Paanikahäire sümptomid, paanikahood ja agorafoobia
Paanikahäire - määratlus
Paanikahäire on ärevushäire tüüp, mida iseloomustab hirm ja mure. Üks kõige olulisemaid sümptomeid on püsivate ja sageli ettenägematute paanikahood . Paanikahood on tavaliselt kogenud hirmutavate füüsiliste tunnete ja häirivate mõtete ja emotsioonide kombinatsiooni kaudu.
Need rünnakud põhjustavad tõsist hirmutamist ja ebamugavust, hoolimata tegeliku ohu või ohu puudumisest.
Paanikahäire diagnoositakse nii agorafoobia kui ka ilma selleta. Agorafoobia hõlmab hirmu, et mõni neist intensiivsetest paanikahood tekitaks kohas või olukorras, kus oleks põgeneda väga raske või piinlik. Sageli võib agorafoobiaga seotud hirm kaasa tuua paljusid vältimisviise . Piirates oma võime olla teatud olukordades, tunnevad agorafoobiaga inimesed tihti üksinduse tundeid ja üldist langust elukvaliteedi osas.
Allpool käsitleme paanikahoogusid, mis on paanikahäire põhijooned. Paanikahäire võib esineda koos agorafoobiaga või ilma ning arutletakse ka agorafoobia sümptomite üle. Samuti räägime mõnedest paanikahäiretest tingitud ravist ja abi saamise tähtsusest, kui teil on neid sümptomeid.
Paanikahood
Vaimse tervise häirete diagnoosimise ja statistiline juhend on käsiraamat, mida vaimse tervise spetsialistid kasutavad diagnoosimiseks. Professionaalsed patsiendid, kes ravivad paanikahäireid, kasutavad DSM-5-s sätestatud kriteeriume inimese diagnoosimise kindlakstegemiseks. Paanikahoogude diagnostilised kriteeriumid on toodud käsiraamatus.
Paanikahood paanikahäire osana hõlmavad nelja või enamat järgmistest sümptomitest :
- Südamepekslemine või kiirenenud südame löögisagedus (pulss)
- Liigne higistamine
- Trepimine või raputamine
- Õhupuudus
- Suitsetamise tunne
- Valu rinnus
- Iiveldus või kõhuvalu
- Pearinglus, ebastabiilne, peapööritus või nõrk
- Derealiseerumine või isikupärastamine
- Hirm kaotada kontrolli või hulluks minna
- Hirm sureb
- Tuimus või tundlikkus tunne
- Külmavärinad või kuumad hood
Paanikahoogude sümptomid ilmnevad tavaliselt spontaanselt ja tipp 10 minuti jooksul enne järk-järgult langetamist. Kuid need sümptomid võivad kesta kauem. Lisaks võib pärast üksteist tekkida arvukalt paanikahood, mistõttu on raske rünnakut lõpuni mõista ja teine on alanud.
See, et paljud neist sümptomitest ilmnevad spontaanselt, ei tähenda, et neid üldse ei oodata. Sõltuvalt just sellisest tegurist on kaks paanikahood eraldi määratletud tüüpi:
- Ootamatu paanikahood tekivad ilma ilmse käivituseta või põhjuseta. Nad võivad tulla ilmselt "sinist välja" ka siis, kui olete lõdvestunud ja puhanud.
- Oodatud paanikahood on need, mis ilmnevad siis, kui olete kokku puutunud ühega teie käivitajatest. Näiteks kui teil on hirm lendamise pärast, võib teil olla paanikahood, kui te lennukist lahkute. Oodatud paanikahood rühmitatakse jälle kahte kategooriasse: situatsiooniliselt seotud (cued), milles inimene eeldab kokkupuudet konkreetse vallandamisega (nagu ka meie lennuvõimalusega) või situatsiooniliselt eelsoodumusega, kus paanikahood kardetud olukorrale.
Agorafoobia
Ligikaudu kolmandik paanikahäiretega inimestel kasutab ka agorafoobiat . Agorafoobiaga inimesed kardavad, et neil on mõned ärevuse sümptomid või täispuhutud paanikahood kohtades, kus neil on väga raske või piinlik, kui nad põgenevad. See tingimus võib viia vältimisviisini , kus nad püüavad hoida eemal kõigist kohtadest või olukordadest, kus neil võib olla paanikahood.
Agorafoobiaga seotud vältimise käitumine võib inimese elu oluliselt piirata. Agorafoobiaga inimesed töötavad sageli välja rühmitused kardetud olukordades, mis on seotud.
Näiteks paljud agorafoobiaga inimesed muutuvad äärmiselt ärritunud ja ebamugavaks piirkondades, kus on palju inimesi kinnises ruumis. See hirm võib neid piirata, kui nad püsti seisavad kaupluses, lähevad kinos või sõidavad lennukiga. Muud agorafoobiaga inimestele sageli kardetud olukorrad hõlmavad reisimise vorme, üksi ja avatud ruume. Need hirmud võivad põhjustada suutmatuse isegi oma kodudest lahkuda .
Kuigi paljud agorafoobiaga inimesed võivad oma kardetud olukordi kokku puutuda, kaasneb see intensiivse stressi ja ärevuse tekkimisega. Agorafoobia sümptomid piiravad sageli inimese igapäevast toimimist ja piiravad seda, kus nad saavad töötada, osta või reisida.
Paanikahäire ravivõimalused
Paanikahäire on seisund, mis põhjustab paljusid häirivaid vaimseid, füüsilisi ja emotsionaalseid sümptomeid. Vaatamata nendele tugevatele sümptomitele on paanikahäire, paanikahood ja agorafoobia kõik ravitavad seisundid. Arvestades, et agorafoobia tekib tavaliselt esimesel aastal, tekib inimesel äkilisi paanikahood, on oluline abi varakult otsida. Kuid ravi võib anda palju paranemist, isegi pikaajaliste sümptomite korral.
Paanikahäirete ravivõimalused on mitu. Need sisaldavad:
- Ravimid paanikahäireteks võivad aidata vähendada paanikahoogude raskust ja vähendada ärevuse tundeid.
- Psühhoteraapia võib aidata kujundada uusi mõtteviise ja käituda, mis aitab inimestel oma sümptomitega toime tulla
- Lõõgastusmeetodid , nagu sügav hingamistreeningud , progresseeruv lihaste lõõgastus , jooga ja visualiseerimine , mis võivad pakkuda paanikahjustuste kõrvaldamiseks ja ärevuse üldiseks abistamiseks.
- Hea enese eest hoolitsemine. Hoolitsedes ennast, näiteks harjutades , sööge hästi ja hallata oma une harjumusi, võib ka pika aja jooksul aidata teil toime tulla paanikahäirega.
Paanikahäire alumine rida
Paanikahäire võib oluliselt mõjutada inimese elukvaliteeti, piirates teie elu ja põhjustades paljude asjade kaotuse, sealhulgas midagi muud kui teie uks. Sellest hoolimata on palju tõhusaid ravimeetodeid ja strateegiaid, mis aitavad inimestel paanikahoogudest üle saada. Saate õppida paanikahäire sümptomite haldamiseks ja oma elus kontrolli saamiseks!
Allikad:
Inoue, K., Kaiya, H., Hara, N. ja Y. Okazaki. Arutelu erinevate paanikahäirete vahel, sõltuvalt agorafoobia puudumisest. Põhjalik psühhiaatria . 2016. 69: 132-5.
Pompoli, A., Furukawa, T., Imai, H., Tajika, A., Efthimou, O., ja G. Salanti. Psühholoogilised ravimeetodid paanikahäireks koos või ilma agorafoobiaga täiskasvanutel: võrgu metaanalüüs. Süstemaatiliste ülevaadete Cochrane'i andmebaas . 2016. 4: CD011004.