Üks võimalus tegeleb paanikahoogude hirmuga
Paanikahäire on ärevushäire, mida iseloomustavad korduvad ja ootamatud paanikahood. Need rünnakud on seotud paljude füüsiliste sümptomitega, sh raputamine , higistamine, õhupuudus, valu rindkeres ja iiveldus. Paanikahood võivad ilmneda ka kognitiivsete sümptomitega, nagu derealiseerumine ja isikupärastamine , mille puhul patsient tunneb end lahus endast ja oma ümbrusest.
Paanikahood on raske toime tulla. Paanikahoogude tekkimisel ei ole inimesel ebatavaline tajuda oma kogemusi kui hirmutavaid. Inimene võib karda, et ta kaotab enda või oma vaimu kontrolli. Mõned paanikahäired tekitavad vältiva käitumise kui viisi, kuidas oma panuseid paanikahoogude vastu võidelda.
Mis on agorafoobia?
Umbes kolmandik neist, kellel on paanikahäire, arendab seda erilist ärevushäiret. Agorafoobia hõlmab tõsist hirmu teatud olukordades, paanikahood või muud sarnased paanikaolised sümptomid, nagu minestamine, pearinglus või peapööritus, oksendamine või migreeni peavalu tekkimine.
Eelkõige kardavad agorafoobiaga inimesed paanikahoogu olukordades, kus see oleks äärmiselt keeruline ja / või alandav põgeneda. Agorafoobiaga inimene võib ka kartma paanikahood kohas, kus ta tunneb, et keegi ei saaks teda aidata.
Agorafoobiaga seotud hirmud põhjustavad sageli pidevat vältimisviisi.
Mis on vältimise käitumine?
Agorafoobiaga inimestel esinevad sagedased kardetud ja vältivad olukorrad: rahvahulgad, suured avatud ruumid, elevaatorid, sillad ja reisimine. Vältimise käitumine esineb tihti seotud hirmude rühmas.
Näiteks agorafoob, kes kardab paanikahoogu sõidu ajal, võib samuti hakata vältima teisi transpordivahendeid, näiteks reisija bussis, rongis või lennukis.
Vältimise käitumine kipub aja jooksul kasvama ja võib halvendada agorafoobi elukvaliteeti. Isiku töö, kodu ja muud kohustused võivad kannatada. Näiteks võib agorafoob ei pruugi olla võimeline reisima olulistele kohtumistele, osalema erilistel puhkudel või tegema ühiseid igapäevaseid tegevusi. Vältimise käitumine võib intensiivistada nii, et isik muutub homorhobiaga .
Võib olla raske mõista, kuidas inimene saab areneda vältiva käitumisega. Et paremini mõista vältiva käitumise viise, kujutan ette, et teil on paanikahäire: kui oled ootamatu paanikahood, oled sa rahvarohke kinoteatri. Sa hakkad värisema, su rindu valutab, su südamega rajad, ja tunned, et sa oled lämbumas. Sa ei taha stseeni luua, aga hakkad oma elu eest kartma. Sa ei tea, kas teil on meditsiiniline hädaolukord. Sa hakkad tundma nagu kaugel vaatad ennast. Te tunnete filmis olevat lõksus, ja vaatamata oma piinlikkusele te kaotad teaterist.
Kui olete lahkunud ja teie sümptomid on kadunud, on teil häbi selle pärast, kuidas te reageerisite. Järgmine kord, kui sõber kutsub teid filmi vaatama, lükkab see tagasi, kui on jälle jälle jälle liiga raske näha. Sa hakkad kartma paanikahoogu teistes sarnastes olukordades ja hakkate vältima muid rahvarohkeid alasid, nagu kaubanduskeskused või kontserdid. Teie vältav käitumine hakkab teie elu piirama.
Vältimise käitumise ületamine
Kui inimene areneb vältiva käitumise korral, võib see osutuda kardetud olukorras väga raskeks. Vältimise käitumine võib tunduda lohutav, andes inimesel ajutist ähvardust.
Kuid need käitumised tugevdavad ainult nende hirmu ja ärevust pikemas perspektiivis.
Agorafoobia ja vältiva käitumisega võivad ravimata ravimid halveneda. Õnneks on olemas ravivõimalused, mis võivad aidata agorafoobia juhtimiseks ja vältiva käitumise ületamiseks. Tüüpiline ravi hõlmab ravimite ja ravi kombinatsiooni.
Sageli kasutatakse raviprotsessi, mida tuntakse süstemaatilise desensitiseerimisena, et aidata inimesel järk-järgult toime tulla tema välistatud ja kardetud olukordadega. Agorafoobiaga inimene leiab tihtipeale, et ta lööb oma hirmude vastu, kui sellega kaasneb usaldusväärne sõber või pereliige.
Kerega seotud ravi ja lähedaste abiga võib agorafoobiaga inimene oodata oma hirmude, vähem paanikahoogude ja vältimisest põhjustatud käitumisega toime tulemist ja iseseisva elu jätkamist.
Allikas:
Ameerika Psühhiaatriline Assotsiatsioon. (2013). Diagnostiline ja statistiline vaimsete häirete käsiraamat, viies väljaanne, tekstiversioon. Washington, DC: autor.