Kui paanikahood ja ärevus hoiavad teid öösel
Paanikahäirega inimesed, paanikahood ja muud ärevushäired on sageli vastuvõtlikud une probleemidele. Murelikud mõtted ja hirmud võivad hoida sind öösel magama jääda. Kuigi paanika ja ärevuse rasked sümptomid võivad äratada sind unest. Kas on püsivad hirmud, ärevuse sümptomid ja paanikahood, mis takistavad teil saada ülejäänud vajate?
Alljärgnevalt kirjeldatakse paanikahäiretega inimestele ühiseid uni probleeme ning nende probleemide lahendamise viise.
Kas mure ja ärevus hoiavad sind üles?
Paljudel inimestel, kellel on ärevushäired, on keeruline aega juhtida negatiivseid mõtteid ja muret. Kui teil on paanikahäire , võite olla liiga harjunud ebameeldiva sageli murettekitavate tunnete pärast. Võite tunduda end muretsemana paljude aspektide pärast oma elus. Võib-olla olete mures sündmuste pärast, mis on möödunud, teie praegune olukord või tulevikku tulevik. Võite muretseda oma karjääri, suhete ja muude ülesannete pärast oma elus.
Sõltumata murettekitavast allikast võivad need muret tekitavad stressi allikad põhjustada stressi, mis ei lase teil öösel puhata. Ärge muretsege öösel võib keerata oma meelt "välja lülitada" ja saada ülejäänud, mida vajate. Ärritavad mõtted võivad isegi põhjustada unehäireid, nagu unetus, raskendades pikka aega kukkumist või magama jäämist.
Öised paanikahood
Paanikahjustused on paanikahäire peamine sümptom, kuid neid võib seostada ka teiste vaimse tervisega, sealhulgas agorafoobia , depressioon , obsessiiv-kompulsiivne häire ( OCD ), posttraumaatiline stressihäire ( PTSD ) ja spetsiifilised foobiad . Need rünnakud võivad olla seotud ka meditsiinilise seisundiga, nagu ärritunud soole sündroom (IBS) või gastroösofageaalne reflektoos (GERD).
Paanikahjustused sageli kogevad füüsiliste, vaimsete ja emotsionaalsete sümptomite kombinatsiooni kaudu. Paanikahoogude ajal esinevad tüüpilised somaatilised aistingud on südamepekslemine, värisemine, raputamine , tuimus ja surisemine, valu rindkeres , pearinglus, õhupuudus , liigne higistamine ja iiveldus. See inimene võib kardetavaks ja isikupärase seisundi halvenemise sümptomiks, kellel on enese ja reaalsuse lahutamise tunnetus. Kui paanikahood lööb, võib inimene ka kartma kaotada kontrolli, minna hullumeelselt või isegi suremast nendest sümptomitest.
Öine paanikahood jagavad samu sümptomeid nagu paanikahood, mis ilmnevad päeva jooksul. Kuid öösel paanikahood tekivad siis, kui inimene magab. Ärritatus paanikahoogust võib suurendada hirmu ja ärevust, mis võib põhjustada magamisküsimusi. Kui paanikahood on ärkvel, võib inimesel raske magama jääda. Kui see juhtub korrapäraselt, võib inimene olla altid unerežiimile.
Öine paanikahood on seotud teiste unehäiretega, sealhulgas:
- Uneapnoe - üks kõige tavalisemaid unehäireid, uneapnoe tekitab inimesel äkilise purunemise või väga madala hingamise uinumise ajal. Mõned uneapnoe sümptomid, nagu näiteks õhupuudus ja lämbumishäired, kattuvad öösel paanikahood.
- Unehäire halvatus - sageli on hirmutav kogemus, une paralüüs tekib siis, kui inimene muutub teadlikult ärkvel, kuid ei suuda liikuda, rääkida ega kontrollida keha. Kui une paralüüs tekib, võib inimene karta, et ta ei liiguta ega karda kunagi ärkamist. Unehäired halvendavad sageli, kuna inimene on kas magama jäänud või ärkab ja on põhjustatud une tsükli häiretest. See tingimus hõlmab ahistusi ja hirmu, et kaotada kontrolli. Mõned uuringud on leidnud märkimisväärset koosmõju une paralüüsi ja ärevushäirete, sealhulgas paanikahäirete vahel.
- Nightmares - Näriliste paanikahood võivad tekkida hirmutavad või häirivad unistused. Inimene võib ärkama ärkamisest ja hakata ilmnema paanikahood, nagu liigne higistamine, kiirenenud südame löögisagedus või ülekaalukas hirm ja ärevus.
- Öine õudused - Öövigud on laste hulgas sagedasemad, kuid täiskasvanutel võivad nad olla. Nii nagu öösel paanikahood, kaasnevad õhtused hirmud intensiivse hirmu ja hirmu tunde, värisemist, higistamist, raputamist ja hirmu ja hirmu tundeid. Öine teravused erinevad paanikahoodest, kuna need tekivad tõsise õudusunenägu ajal ja hõlmavad tihtipeale karjumist, rämpsu liikumist ja nutmist. Õhtuvigastustega inimene ei ole sageli teadlik nende sümptomitest, mis pärast nende äratamist leotatakse.
Paanikahäire, paanikahood ja unerežiimi probleemid
Paanikahood ja ärevus ei tohiks takistada teil saada ülejäänud vajate. Planeerige kohtumine oma arstiga, kui arvate, et teil on tekkinud unehäired ja / või teil on paanikahäire, ärevuse ja paanikahood. Paanikahäire ravimid , nagu antidepressandid ja ärevusvastased ravimid, võivad aidata vähendada teie öiseid ja päevaseid paanikahood. Psühhoteraapia aitab teil välja töötada ka murettekitavate lahenduste , hea une hügieeni saavutamise viise ja õppida tõhusaid strateegiaid paanikahood .
Allikad:
Ameerika Psühhiaatriline Assotsiatsioon. Psüühikahjustuste diagnoosimise ja statistiline juhend . 2013
Cervena K, Matousek M, Prasko J, Brunovsky M, Paskova B. Unehäired paanikahäiretega patsientidel. Une meditsiin. 2005; 6 (2), 149-153.
Papadimitriou GN, Linkowski P. Sleep häired ärevushäiretel. Psühhiaatria rahvusvaheline ülevaade . 2005; 17 (4), 229-236.