Passiivne suhtlemine võib halvendada teie sotsiaalset ärevust
Passiivne suhtlemine on stiil, kus te vältite otseselt seda, mida te arvate või soovite ja mis sageli hõlmab keha keha ebamugavust. Paljud sotsiaalse ärevusega inimesed kasutavad passiivset suhtlemist.
Sotsiaalne ärevushäire (SAD) on äärmiselt tavaline ja võib teie igapäevase elu takistuseks olla. Kui teil on sotsiaalne ärevus, võivad suhtlemisoskused olla nõrgad, sest olete mures sotsiaalsete kogunemiste, uute inimeste kohtumise ja vastasseisu pärast.
Üks peamisi valdkondi, mida võib mõjutada, on suhtlemine. Allpool on kirjeldus, kuidas passiivne suhtlemine ja sotsiaalne ärevushäire võivad olla seotud.
Passiivse kommunikatsiooni määratlemine
Passiivne suhtlus on muster, mis ei jaga oma arvamusi ja ei suuda kaitsta teie õigusi ja rahuldada teie vajadused. Passiivsed kommunikaatorid ei saa olla enesekindlad ja võimaldavad teistel neist kasu saada.
Passiivsed kommunikatsiooni näited
Passiivset suhtlemist saab näidata mitmel erineval viisil.
- Mõned passiivsed kommunikaatorid peksid ümber põõsas, näiteks öeldes: "Soovin, et keegi mäletaks prügikast välja võtma", mitte lihtsalt paluma pereliikmel prügikast välja võtta. Sellised vihjed jäetakse tihti märkamatuks, muutes passiivse suhtleja ärritatuks ja pereliige, kes jätsid vihje tagaplaanile hämmeldunud.
- Teised lihtsalt lasevad inimestel oma mõtteid ja tundeid ära hoida. Näiteks kui olete taimetoitlane ja teie koostööpartnerid otsustavad kohtuda steakhouse'is, võite valida, et ei ütle midagi ega paku mõnda muud võimalust hirmus, et see on raske või vali.
- Mõned passiivsed kommunikaatorid räägivad väga pehmelt või vabandavalt. Nad võivad vabandada oma arvamuste eest enne tähtaega või oma avaldusi kvalifitseerima. Näiteks kui kohtumisel kutsutakse passiivne kommunikaator, võib öelda: "See võib olla loll küsimus, aga kas olete selle probleemi vaadanud?" See tuleneb usalduse puudumisest ja ärevusest, et seda peetakse kalliks või karmiks.
- Mõnedel on keele keele negatiivne näide, näiteks kukkunud poos.
Passiivse kommunikatsiooni mõjud
Passiivse suhtlusstiiliga isikud võivad:
- Ärevus või sarnane elu on kontrolli all
- Feel depressed või lootusetu
- Tundke kohutavalt või segane, sest vajadusi ei täideta
Probleemid passiivse suhtlemise ja sotsiaalse ärevusega
Kui teil on sotsiaalne ärevus ja konfliktide vältimine, võib passiivne suhtlemine põhjustada ebamugavust ja haiget. Kuna te ei käsitle konflikte, kui need juhtuvad ja lubate kaebusi tähelepanuta jääda, võib teie ärritus kasvada.
Lõpuks peate need tunded väljendada, kuid kuna need on nii kaua paigaldatud, võib see välja tulla plahvatuslikult ja kahjustada suhteid. Hiljem võite end tunda tohutult süüdi, põhjustades tulevikus rohkem passiivset.
See võib põhjustada veelgi suuremat sotsiaalset ärevust, kui suhelda teistega või püüda end ennast kaitsta. See nõiaring võib iseenesest püsida, kui sekkumist pole.
Passiivne kommunikatsioon versus ennetav suhtlemine
Paljude jaoks, kellel on sotsiaalne ärevus, väike enesehinnang ja vaene usaldus põhjustavad passiivse suhtlusstiili. See võib põhjustada tsükli, milles passiivne suhtlus viib teie vajaduste rahuldamiseni, mis muudab teid endiselt murelikuks ja muudab teid veelgi passiivsemaks.
See tsükkel võib olla äärmiselt raske murda ja see nõuab sageli professionaalset sekkumist.
Seevastu kinnitav kommunikatsioon :
- Mõistet selgelt teie arvamuste, vajaduste ja tunde kohta, rikkudes teiste vajadusi
- See saavutatakse tugevate enesehinnangute ja usalduse kaudu
- Kaasatakse enda ja oma huvide eest solvamise eest ilma vabandamiseta
Sotsiaalse ärevuse spetsialiseerunud terapeut võib aidata teil töötada oma ärevushäirete kaudu ning aidata teil suhtlemist kindlamalt ja enesekindlalt.
See ei ole midagi, mis võib juhtuda üleöö; Kognitiivse käitumisteraapia taustaga hea tervishoiuteenuse osutaja võib aidata parandada teie mugavust sotsiaalsetes tingimustes ja anda teile võimaluse ennast kaitsta.
> Allikad:
Antony, M. Shynessi ja sotsiaalse ärevuse töövihik , 2010.
Sotsiaalse ärevuse instituut. Tegutsema ennastlikult.
Ühendkuningriigi vägivallavastutuse sekkumise ja ennetamise keskus. Neli peamist kommunikatsiooni stiili .
Texase Ülikool (Dallas). Tundlikkus.