5 müüdid sotsiaalse ärevushäire kohta

Sotsiaalne ärevus on tavaline psühholoogiline probleem, kuid üldsus ja isegi mõned spetsialistid ei mõista seda hästi.

Inimesed, kes kogevad sotsiaalset ärevust, tunnevad, et neid hinnatakse ja hinnatakse, kui nad on sotsiaalse ja tulemuslikkuse olukorras. Kuigi nad teavad, et ärevus ja hirm, mida nad tunnevad, on põhjendamatud, võib ärevuse kontrollimine või ennetamine tunduda võimatu.

Kui teil on alati teisi inimesi ümbritsev sotsiaalne ärevus, võib see olla väga raske lõõgastuda ja ennast teist ümbritseb.

Kui tundub, et kõik teid kohtuvad, tundub mõnikord lihtsam lihtsalt sotsiaalsete olukordade vältimiseks.

Tihtipeale inimesed, kes kogevad tõsist sotsiaalset ärevust, usuvad, et nad on ainsad inimesed probleemiga maailmas ja nad ei räägi kellelegi.

Kui te arvate, et teil võib olla sotsiaalne ärevus, aitab see artikkel mõista mõnda sellist tüüpi hirmu mõtetest ja otsustab oma probleemile abi saamise üle.

Müüt # 1: Sotsiaalne ärevus pole nii üldine

Fakt: sotsiaalset ärevust tunnevad enamus inimesi oma elus mingil hetkel.

Ükskõik, kas see oli kõne ajal, mille nad andsid keskkoolis või kui nad läksid oma esimese tööintervise, saavad kõik ikkagi liblikad.

Nendest inimestest on mõnel inimesel äärmuslikum sotsiaalne ärevus.

Arvatakse, et vahemikus 2% kuni 13% elanikkonnast on sotsiaalne ärevus nii, et seda peetakse sotsiaalse ärevushäirega (SAD) .

Müüt # 2: sotsiaalne ärevus viitab ainult avalikele hirmudele

Fakt: sotsiaalne ärevus viitab ärevusse ja hirmule paljude erinevate sotsiaalsete ja tulemuslikkuse olukordades.

Need võivad hõlmata formaalseid üritusi, näiteks avalikke kõnesid ja esitusi; mitteametlik rääkimine ja suhtlemine, näiteks võõraste kohtumine või peole minemine; rasked olukorrad, näiteks eriarvamuste väljendamine ; ja igapäevaseid üritusi, näiteks söömist teiste ees.

Kõigi nende käivitavate tegurite seas on see, et neid saab hinnata.

Müüt # 3: sotsiaalne ärevus tähendab lihtsalt, et tunnete närvisüsteemi

Fakt: sotsiaalne ärevus toob endaga kaasa sümptomite kogumi, millest ainult üks on närvilisus.

Kui teil on sotsiaalne ärevus, kogete kognitiivseid (mõtlemise) probleeme, somaatilisi (füüsilisi) probleeme, käitumishäireid ja emotsionaalseid probleeme.

Näiteks kui võtate esimest korda võõrasse, võite mõelda endale:

"Ta peab suutma öelda, et ma olen vaene jutlustaja."

Teie käed võivad hakata raputama, võib tunduda, et olukord põgeneb ja isegi tunnete ennast lootusetuna, kui kunagi hästi sotsiaalselt.

Müüt # 4: Sotsiaalne ärevus ja häbelikkus on samad asjad

Fakt: Kuigi sotsiaalne ärevus ja häbelikkus on väga sarnased, ei ole nad ühesugused.

Sotsiaalne ärevus hõlmab hirmu tundmist sotsiaalsete või toimivate olukordade kohta, kuid see ei tähenda alati selliste olukordade vältimist või neist loobumist.

Mõned inimesed võivad tunduda olevat väga väljuvad, kuid seespool on nad oma tundeid varjates üllatavalt murettekitavad ja lihtsalt väga head.

Vastupidi, need, kes on häbelik, kalduvad ühiskondliku ärevuse tunde tõttu sotsiaalse kontakti taganema või seda vältima. Inimesed, kes on häbelik, kogevad alati sotsiaalset ärevust, kuid sotsiaalse ärevushäirega inimesed ei pruugi alati olla häbelik.

Müüt # 5: Sotsiaalne ärevus on probleem, mida lihtsalt õppida elama

Fakt: mõned inimesed kogevad iga päev sellist kohutavat sotsiaalset ärevust, et nad ei saa töötada ega isegi majast lahkuda.

Teised toimivad hästi üldiselt, kuid neil on konkreetne hirm, mis aitab saavutada eesmärke, näiteks hirm avalikkuse ees.

Kumbki olukord pole lootusetu või midagi, mida tuleb "elada koos". Efektiivse ravi korral, nagu ravim või kognitiiv-käitumuslik ravi , on kõigil inimestel võimalus elada elu ilma sotsiaalsete kartusteta.

> Allikas:

Sotsiaalse ärevuse instituut. Mis on sotsiaalne ärevus? https://socialanxietyinstitute.org/what-is-social-bessioon