Sotsiaalse ärevusgrupi teraapia võib esineda mitmel kujul. Sotsiaalse ärevushäire (SAD) rühmasteraapia kõige tavalisemateks vormideks on kognitiiv-käitumuslik rühmasteraapia.
Kui teil on äsja diagnoositud SAD , võib teie arst või terapeut olla soovitanud osaleda sotsiaalse ärevuse kognitiiv-käitumuslikus rühmasteraapias.
Tõenäoliselt on teil palju küsimusi selle kohta, milline grupteravik kaasab ja kuidas see teie konkreetsete sümptomitega aitaks.
Võib isegi küsida, kuidas olla inimeste rühmas - mida te kõige rohkem kardate - aitab aeglustada oma ärevust.
Kui teil on SAD, olete tõenäoliselt kulutanud suure osa oma elust, vältides sotsiaalseid olukordi, mis põhjustavad teie ärevust. Selle tulemusena on tõenäoliselt kannatanud teie suhtlemisoskus ja teie võimete usaldus. See viib halb enesehinnang ja suurenenud ärevus.
Rühmaravi on suurepärane koht, et luua sotsiaalseid oskusi ja vähendada ärevust mittesurutavas keskkonnas. Lisaks võivad SAD-iga teised inimesed olla mõnede kõige õnnelikumate inimestega, kellest kunagi kohtad.
Sotsiaalse ärevushäire rühma teraapia eelised
Kontsernis osalemisega kaasnev boonus on võimalus kohtuda teistega sama probleemiga. Kuigi kõigil ei ole samu sündmusi ega sümptomite raskust, on kasulik teada, et te ei ole üksi.
Grupi olukord võimaldab teil ka rollimängu olukordi, mis oleksid liiga ähvardavad tegelikus elus kohe silmitsi seisma.
See mugav ja turvaline keskkond on suurepärane selleks, et suurendada usaldust oma sotsiaalsete oskuste vastu, enne kui nad neid "reaalses" maailmas vallandavad.
Kust leida ravigrupi
Teie arst, psühhiaater, psühholoog või muu vaimse tervise asjatundja suunab tavaliselt teraapia rühma. Vastasel korral võite otsida ravigruppe kollastel lehekülgedel või kohaliku või riikliku ärevushäirete seas.
Rühmaravi ravitakse üldjuhul tervisekindlustusega, kuid kõige parem on kontrollida oma kindlustusandjat teie leviala spetsiifikast.
Mida otsida rühma teraapias
Kui te peaksite SAD-i ideaalse rühma teraapiaga tegelema, mis see välja näeb? Allpool on toodud mõned omadused, mida üks hea grupi arvates võiks oodata.
- Rühm peaks koosnema ainult sotsiaalse ärevushäirega inimestest. SAD-i raviprotokoll erineb teistest häiretest, isegi muudest ärevushäiretest.
- Ideaaljuhul peaks rühma kuuluma mitte rohkem kui kuus inimest ja seda juhiksid kaks terapeudit. See võimaldab igale grupiliikmele piisavalt tähelepanu pöörata.
- Ideaaljuhul peaks rühmitus olema erineva vanuse ja sooga, et võimaldada rohkem rollimängude stsenaariume.
- Kuna kõigil ei ole samu hirme, peaksid istungid olema struktureeritud nii, et iga inimene saaks praktiseerida olukordi, mis on neile problemaatilised.
- Rühma juhitavate terapeutide (de) poolest on ideaaljuhul sellel isikul (-l) põhjalik tundmine sotsiaalse ärevushäire ja kogemuste kohta, mis pakuvad kognitiiv-käitumuslikku rühma teraapiat.
Esimesel visiidil oma terapeudiga võite küsida oma kogemustest haigusega ja rühmasteraapiaga.
Kui te ei soovi sellist tüüpi küsimusi esitada, võib see aidata kaasa teie pereliikme või sõprade kaasamisele.
Perekonnaliikmed tavaliselt ei osale kognitiiv-käitumuslikus rühmasteraapias. Siiski võivad nad mängida kodutööde ülesannete abistamisel olulist rolli ning aitavad jälgida oma edusamme ja premeerida seda.
Ravimeetodid
Tavaliselt koosneb ravi 12 kuni 24 nädalast istungit.
Esimesel istungil esitab terapeut (id) SAD -i kognitiiv-käitumismudelit ja ravi alustala.
Hilisemate istungjärkude ajal keskendub grupp kolmele põhikomponendile: sesoonsuse kokkupuude, kognitiivne ümberkorraldamine ja kodutööde ülesanded.
- Kokkupuude toimub kas istungjärgul või reaalses maailmas. Kokkupuude häirib ärevuse tsüklit, võimaldades teil jääda kardetud olukorras piisavalt pikaks ajaks korduvalt, kui tunnete natuke ärevuse vähenemist. Rollimängude kaudu saab grupp olla närvilise avaliku kõneleja, boss, kes kardab palve tõsta, romantiline huvi kellegagi, kes kardab paluda inimesi kuupäevast ära - saate idee.
- Kognitiivne ümberkorraldamine toimub tavaliselt enne kokkupuudet, selle ajal ja pärast seda (nii in-session kui ka reaalses maailmas) ja annab teile võimaluse testida düsfunktsionaalseid uskumusi. Teilt palutakse hinnata, kas teie mõtted on kasulikud ja kardetute olukordade vaatamiseks rohkem kohanemisvõimalusi. Raviseadetes küsib terapeut teilt seda, mida te tunnete või mõtlete, kui te eksite.
- Kodutöö tavaliselt palub teil seista silmitsi tegelikku olukorda, mida simuleeriti rollimängu ajal. Teilt palutakse ka mõelda, kuidas teie ärevust reaalajas kokkupuute ajal käidelda. Nii võtate terapeudi rolli ja õpiksite kohaneda.
Mõned rühmad võivad tegeliku eluviisiga isegi tegeleda väljasõitudega. Näiteks, kui keegi kardab tähelepanu keskpunkti, reisige kohalikku ostukeskusse. Sööge toidukohtu. Siis saavad grupi liikmed laulda "Palju õnne", et aidata inimesel oma hirmu üle saada.
Viimistlusravi
Rühma teraapia lõpus võite tunda natuke närvisena, kui suudate hoida seda, mida olete õppinud. Mõned rühmad võivad hoolitseda kuu jooksul pärast ravi.
Kui mingil hetkel tunnete, et teie sümptomid naasevad, on sageli kõik mõned täiendavad seansid, mida on vaja teie tehtud paranduste taastamiseks.
Allikas:
Heimberg RG, Becker RE. Sotsiaalsefoobia kognitiiv-käitumuslik rühmasteraapia: põhimehhanismid ja kliinilised strateegiad . New York: Guilford; 2002.