GABA toidulisandid võivad aidata ärevuse sümptomeid, kuid tõendusmaterjal on piiratud
Gamma-aminobutüraanhape (GABA) on organismis aminohape, mis toimib kesknärvisüsteemi neurotransmitterina. See piirab närviülekannet, pärsib närvisüsteemi. Ilma GABA õige tasemega aktiveeritakse närvirakke liiga sageli, halveneb vaimne haigus nagu sotsiaalne ärevushäire (SAD) , depressioon ja traumajärgne stressihäire (PTSD) .
On näidatud, et madal GABA aktiivsus põhjustab raskemaid sümptomeid, samal ajal kui GABA-de piisav tase võib aidata leevendada sümptomeid ja muuta need paremini hallatavaks.
GABA ja sotsiaalne ärevus
Ärevushäired mõjutavad igal aastal rohkem kui 40 miljonit ameeriklast. Erinevalt tavalisest ärevusest, mida põhjustab suur sündmus või muu stressor, on sotsiaalne ärevus kauakestev ja võib ilma ravita süveneda. Ilma sobiva GABA aktiivseta võib sotsiaalne ärevus halveneda.
Kuigi uuringud on piiratud, usuvad mõned teadlased, et GABA toidulisandid võivad aidata juhtida sotsiaalse ärevuse sümptomeid. GABA on loomulikult organismist toodetud glutamiinhappest vitamiin B6 abil ja kui see on kapseldatud pillidena, võib see potentsiaalselt sümptomeid rahustada ja rahustada.
GABA Research
GABA-d on põhjalikult uuritud nii inimestel kui ka loomadel. Enamik uuringutest keskendub GABA mehhaanikule ja selle rollile ärevushäiretes. On olemas vaid väga väike uuringute arv, mis on tegelikult täiendanud GABA kasulikkust.
See võib olla tingitud sellest, et mitmed teadlased usuvad, et GABA tabletidest või tablettidest ei saa ületada hematoentsefaalbarjääri. Kui GABA ei jõua ajju, ei saa see mõjutada sotsiaalse ärevuse sümptomeid. Mõned teadlased usuvad, et GABA suuremad annused võivad olla kasulikud, kuid lõplikke tõendeid pole olnud.
Summa võib sõltuda teie vanusest, füüsilisest suurusest ja staatusest ning teie aktiivsuse tasemest.
GABA efektiivsuse kohta on vähe tõendeid, välja arvatud puhtalt anekdootide uuringutes. Teadlased Braverman ja Pfeiffer märkisid, et 40-aastane ärevus naine, kes võttis iga päev 800 mg GABA-d. Kuigi nad leidsid, et tema sümptomid vähenesid, anti talle ka inositooli, mis on tõestatud, et ravib muid häireid, nagu obsessiiv-kompulsiivne häire, avaldamata. Inositooli olemasolu tõttu ei saa kindlaks teha, kas tegemist oli ärevuse või inositooliga ravitud GABA lisandiga.
Mida teada enne GABA proovimist
Mõned inimesed on teatanud positiivsetest tulemustest GABA-ga, et ravida sotsiaalset ärevust, kuid tõendid on üksnes anekdootlikud ja ei ole teaduslikult tõestatud. Loendis on saadaval palju toidulisandeid. Kuigi paljud inimesed mõtlevad, et toidulisandid on kõik looduslikud ja ohutud, võib toidulisanditel olla palju halbu kõrvaltoimeid ja võib teile negatiivset mõju avaldada.
Mõned sagedased kõrvaltoimed on väsimus või unisus. Kui kasutate GABA toidulisandeid, ei tohiks te juhtida autot ega töötada masinatega. Pärast GABA-tablettide võtmist võib tekkida kipitus või närvilisus, mida ei tohi teile kasutada, kui olete rase või võite rasestuda, imetate last rinnaga või teil on neeru- või maksahaigused.
GABA toidulisandeid ei tohiks võtta lapsed.
Enne GABA toidulisandite võtmist on oluline rääkida oma arsti või terapeudiga, et näha, kas see on teie jaoks hea valik. Mõned toidulisandid võivad teie ravi ja tervist kahjustada, eriti kui te olete teisi ravimeid kasutades. Kui teie arst tunneb, et GABA toidulisandid võivad teid aidata, aitab ta teil määrata sobiv annus.
Allikas:
Lydiard B. Gaba roll ärevushäiretes. Clinical Psychiatry Journal, 21.-7. 2003.