Suitsetajad võivad suitsetamisest loobuda, kui nad tunnevad gripilaadseid sümptomeid
Quitteri gripp on slängi termin, mida kasutatakse gripitaoliste sümptomite kirjeldamiseks, mida mõnikord võib põhjustada nikotiini ärajätmine . Tuntud ka suitsetajate gripina, on oluline märkida, et see ei ole nakkushaigus. See viitab ainult füüsilistele aistingutele, mis tekkisid nikotiini ja kemikaalide eemaldamisel tubakast, mis võib haigusi jäljendada. Enamik suitsetajatest, kes on loobunud, on tõenäoliselt tuttavad füüsiliste reaktsioonidega, mida nende kehad võivad suitsetamisest loobumise tõttu olla.
Nicotini kasutamisest loobumise sümptomid
Võib tekkida mõni neist sümptomitest:
- Suitsetamine
- Ärrituvus, väsimus
- Unetus
- Väsimus
- Suutmatus keskenduda
- Peavalu
- Köha
- Valus kurk
- Kõhukinnisus , gaas, kõhuvalu
- Kuiv suu
- Valus keele või igemed
- Katlakivi
- Pingekindlus rinnal
Kas see on gripi või nikotiini äravõtmine?
Nagu näete, tundub enamus ebasoodsatest uutest endistest suitsetajatest, et nad võivad olla ka külma või gripi sümptomid, seega võib olla raske mõista, kas olete haige või mitte. See tähendab, et palavik ei ole tavaliselt nikotiini ärajätmise märk. Kui teil esineb palavik koos ülalnimetatud ärritavusega või ilma, võite olla haige. Helistage oma arstile, kui see püsib.
Kas kasutate abi lõpetamiseks?
Kui nii, võib mõned eespool loetletud sümptomid kõrvaldada või vähendada. Näiteks peaaegu kõik AIDSi lõpetavad ravimid vähendavad mingil määral nikotiini soovi. Kuigi sa ikka veel suitsetamisest loobuda, ei põhjusta nikotiini ärajätmise füüsilised tunded nii intensiivset kui tavaliselt.
Kui te lõpetate külma kalkuniliigi , st ilma suitsetamisest loobumise abita, võite eeldada, et sümptomid, mida teil esineb, on esimestel päevadel väga tugev, kuni teie keha kõrvaldab mis tahes järelejäänud nikotiini.
Millal sümptomid hakkasid?
Mõelge, kui hakkasite halb ennast tundma. Kui see langeb kokku suitsetamisest loobumisega, on see tõenäoliselt nikotiini ärajätmine.
Kui sümptomid, mida teil esineb, mõne päeva jooksul ei parane või olete nendega mures, helistage oma tervishoiuteenuse osutajale ja sisestage kontrollimiseks.
Kuidas suudate leevendada valu, mida tunnete
- Kõrvaldamine on üks teie käsutuses olevatest parimatest vahenditest vara suitsetamisest loobumisega liikumisel. Mõistus võib kergesti kinni jääda negatiivsele rajale, mis muudab füüsilised ärritused ainult halvemaks. Jutustage end halva mõtteviisi või suitsetamise iha tõttu, muutes oma tegevuse mõne minuti jooksul kiiresti . See võib olla sama lihtne kui tõusmine klaasi vette või mõned sügavad hingetõmmised.
- Exercise lööb tagasi tragöödia suitsetamiseks ja parandab meeleolu, vabastades endorfiine oma ajus. Kui harjutad regulaarselt, jätkake tegevust, mis teile kõige rohkem meeldib. Kui te ei ole harjutanud harjutust, pöörduge oma arsti poole, eriti kui teil on terviseprobleeme, mida see võib mõjutada. Kui olete roheline tuli, alustage aeglaselt. Lihtne jalutuskäik umbes ploki on piisav, et aidata kõrvaldamise sümptomeid. Sa ilmselt leiaksid, et sa armastad seda, kuidas see sulle tundub.
- Sööge tervislikku toitu. Kütus, mida annate oma kehale nikotiinide võtmise ajal, aitab vähendada sümptomeid, mis teil esineb või halvendavad. Mõelge, kuidas teie organism reageerib toidule tavatingimustes. Kui sööte palju rämpstoitu ja mitte palju tervislikku toitu, võib see põhjustada vere suhkruse suurenemist ja jookseb kokku, jättes teile tunde trahvi või väsinud, kui te oma päeva läbi lähete. Sööge toidud, mis hoiavad teie keha tasakaalu, annavad sulle parima võimaliku energia sigaretite eemaldamisel. See tähendab, et kui te üldse mitte andeksite, võib see tungada suitsetada tugevamini. See on kerge süüa, veenduge, et sa ei lähe üle parda. Püüa piirata vähem tervislikku toitu, mida sööte, kasutades 80/20 reeglit. Säilitage 80 protsenti oma igapäevasest kalorist heade asjade jaoks ja ülejäänud 20 protsenti.
- Hangi piisavalt puhata. Teie keha teeb kõvasti tööd, et vabaneda toksiinidest ja nikotiini füüsilisest sõltuvusest . Anna endale luba varem voodisse minna ja vajutada, kui seda vajate. Teie energia saabub õigeaegselt, mitte muretsema.
Suitsetamine võib suurendada teie vererõhku ja pneumooniat
Kuigi teie sümptomid võivad olla põhjustatud nikotiini ärajätmisest, pidage meeles, et suitsetamine suurendab suuresti teie gripi, kopsupõletiku ja muude hingamisteede haiguste riski. Kindlasti näete oma arsti, kui teil on palavik. Tea, et suitsetamisest loobudes vähendate oma riske.
Sõna on
Suurematele suitsetajatele tekitab suitsetamisest loobumine ühe või mitu nikotiini eemaldamise sümptomit ja teisi kemikaale, mida olete mitu korda päevas hingata aastaid.
See võib tunduda valitsev, eriti kui mõte ühineb ja üritab veenda sind suitsetama . Tea, et nikotiini ärajätmine on ajutine seisund. Kõik ebamugavused, mida kannate, on näited, et keha paraneb nikotiinisõltuvusest. Varsti tulevad paremad päevad.
> Allikad:
> Epstein MCAA, Reynaldo S, El-Amin AN. Kas suitsetamine on gripi haiglaravi ja surma riskitegur? Nakkushaiguste ajakiri . 2010; 201 (5): 794-795. > doi >: 10.1086 / 650469.
> Nikotiin ja tubakas. MedlinePlusi meditsiinitsüklopeedia. Riiklikud tervishoiuasutused. https://medlineplus.gov/ency/article/000953.htm.