Suitsetamise mõtted on levinud nikotiini ärajätmisega . Teie meeles võib tunduda, et see pöörab ennast välja, üritades veenda teid vaid ühte sigaretti . Ära lase tal visata sind; see on nikotiini sõltuvusest taastumise normaalne osa. Tehke vande, et oma mõtteid ignoreerida, kui olete võitlemas, ja hoidke oma tähelepanu sellele päevale, kus teil on ainult teie ees.
Ära muretse homme; Ärge unustage, et kunagi ei suitsetataks jälle. Pöörake lihtsalt TODAY-i kaudu suitsuvaba kätte.
Junkie mõtlemine võib mõnikord välja tulla kuhugi, kui te seda kõige vähem ootate. Järsku on teie meel muutunud toimetulekuks, et meeleheitlikult püüaks ratsionaliseerida, miks suitsetamine oleks just asi, mida teha ... kohe . See on sõltuvus ja harjumus, mis teiega räägib, ja hääled võivad mõnikord olla üsna kiireloomulised. See võib tunduda nagu te ei kavatse kunagi katkestada sigarettide kadumist, kuid ärge laske end petta. Kui jõuate selle juurde, jõuate kindlasti rahu kohta, nii panete negatiivseid mõtteid eirata. Allpool olevad vihjed aitavad teil suitsetamisest loobuda tugevat mõtteviisi.
Nimeta väljaviimise põhjused
Loe (ja lisage) oma põhjuste loendisse ja kirjuta oma päevikut lahkumiseks päevas. See hoiab teie meelt järsku, miks olete loobunud, ja ka sellest, kui kaugele olete tulnud.
Ärge libiseke mõtlema, et kuna olete nii hästi teinud, võite suitsetada ja jälle lihtsalt loobuda.
See ei tööta kunagi nii. Inimesed, kes suitsetamisest loobuvad, kulutavad tavaliselt aastaid, kes püüavad uuesti suitsetamisest loobuda. Teie lõpetamise põhjused ei ole kunagi aeglasemad, kuid nad võivad tunduda vähem kriitilised, kui te ei ole ettevaatlikud. Kui te kaalute suitsetamist tõsiselt, võta mõnda aega, et mõelda allpool toodud küsimustele vastustele.
- Miks ma suitsetamisest loobusin?
- Kui kaua ma suitsetan?
- Kui kaua olen suitsetanud?
- Kui kaua ma arvan, et see peaks võtma nikotiinisõltuvusest vabaks?
- Kui ma suitsetan tagasi, kas ma tahan uuesti suitsetamisest loobuda?
- Kui kaua see on enne, kui ma teen seda? Nädalad ... kuud ... aastaid? Kui haigus lööb?
- Kas järgmisel korral lahkub?
- Kuidas arvan suitsetamisest kasu mulle?
- Kas tasub loobuda sellest, mida ma olen nii palju tööd teinud?
Mõned neist on vastused keerulistele küsimustele, kuid kui te mõtlete valgustuse üle , tehke ennast positiivselt ja anna neile vastus ausalt. Võtke välja paberitükk või avage oma arutamise ajakiri ja mõelge oma vastustest igaühele neist küsimustest.
Kaitske ja toeta vabadust, millega sa töötad iga suitsupühaga. Pidage meeles, et sõltuvuse ahelad on korraga katkenud ühe lingi. Olge patsiendiga ja lase aeg sulle aidata.