Nikotiini eemaldamine võib põhjustada terve hulk füüsilisi ja psühholoogilisi sümptomeid, mis jätavad endistele suitsetajatele tunde nii füüsiliselt haigete kui ka vaimsete stresside all ja murelikuks. See kehtib eriti siis, kui proovite lõpetada külma kalkuniliha.
Kuigi enamikul inimestel tekib nikotiini ärajätmisega tavaliselt seotud ebamugavusi, on samme sümptomite vähendamiseks. Allpool olevad vihjed annavad teile peamise alguse, mida oodata suitsetamisest loobumise etapis.
Ärge kartke nikotiini ärajätmist. See pole lõbus, kuid see on ajutine.
1 - suitsetamine
Suitsetamine nõuab territooriumi tulekut nikotiinisõltuvuse tagajärjel. Nende impulsside haldamise õppimine aitab teil üle minna võimetusest tundma, et suudate seda suitsetamisest loobumise lühikest, kuid intensiivset faasi hallata.
2 - nõutakse suupisteid
Uued endised suitsetajad jõuavad toidule, kui nad sigaretid kummitavad. Selle põhjused on rohkem seotud ainult suitsetamise asendamise otsimisega. Keelatud on suitsetamisest loobumisega seotud keemiarelvad muutused. Vaadake, kuidas suitsetamisest loobudes vältida ülemääramist.
3 - une häired
Puhkeprobleemid on nikotiini ärajätmise tavaline kõrvaltoime ja nad võivad vabaneda suitsetamisest loobumisega seotud unetuselt, kuna nad vajavad päeva jooksul täiendavat une. Ära lase tal visata sind. Kui sa magasid hästi enne suitsetamisest loobumist, hakkab see ajutine häirimine varsti sileda.
4 - uus köha
Pärast suitsetamisest loobumist võib tekkida murettekitav köha, kuid see pole haruldane. Vaadake, miks see mõnikord juhtub, ja kuidas hinnata, kas köha võib olla nikotiini ärajätmise sümptomist tõsisem.
5 - gripi sümptomid
Nikotiini ärajätmisega seotud üldiste ebamugavuste kirjeldamiseks kasutatav termin on "Quitter's Flu", sest see on sageli just see, kuidas see tundub. Alates valudest kuni kurguvalu, võib äkitselt suitsetamisest loobuda.
6 - lõpetatud stress
Suitsetamisest loobumine vähendab teie elus oluliselt stressi, kuid mitte enne, kui olete nikotiinisõltuvusest täielikult taastunud . Lisaks ei ole ebatavaline ärevuse tekkimine pärast suitsetamisest loobumist. Külmast kalkunist väljaviimine võib haigusseisundit halvendada. Lugege, mida saate teha, et minimeerida lõpetamise põhjustatud stressi mõju nikotiini ärajätmise ajal.
7 - kõhukinnisus
Kõhukinnisust põhjustavad seedehäired tekitavad sageli uut endist suitsetajat. Selles artiklis kasutatud näpunäiteid saate hallata seda ebameeldivat nikotiini ärajätunähtust.
8 - Junkie mõtlemine
Seal on sisemine hääl, mis meid pidevalt lakkab, et minna edasi ja süttida, kui oleme lõpetanud. Seda nimetatakse junkie mõtlemiseks. See kestab õigeaegselt, kui me õpime nende ebatervislike suitsetamise mõtteid ära tundma ja suunama .
9 - Pearinglus
See on vähem levinud nikotiini ärajätmise sümptom, kuid mõned endised suitsetajad tunnevad esmakordselt suitsetamisest loobumatut / peapööritust. Õppige, miks see juhtub ja mida saate sellega seoses teha, kui see teiega juhtub.
10 - Ravimeid võib vaja minna korrigeerida
Mõned ravimid, mida te regulaarselt võtate, võivad mõjutada suitsetamisest loobumist. Kui suitsetamisest loobub, võib teie keha ainevahetus teatud ravimite puhul muutuda, mistõttu võtke kindlasti ühendust oma arstiga, kui arvate, et see võib teie suhtes kehtida.
11 - boonus: hirm suitsetamisest loobumise vastu
Enamik pikaajalisi suitsetajaid soovib loobuda, paljud neist on juba aastaid. Miks siis, kas nad kardavad suitsetamisest loobumist niivõrd, kuivõrd nad panevad selle korduvalt ja uuesti välja? Kui see tundub tuttav, sa ei ole üksi. Nikotiini sõltuvus mängib kummalisi imelikke mänge suitsetajatel, kuid teil on selleks, et neid ületada ja nendega hakkama saada.