10 Nikotiini võtmise üldised sümptomid

Nikotiini eemaldamine võib põhjustada terve hulk füüsilisi ja psühholoogilisi sümptomeid, mis jätavad endistele suitsetajatele tunde nii füüsiliselt haigete kui ka vaimsete stresside all ja murelikuks. See kehtib eriti siis, kui proovite lõpetada külma kalkuniliha.

Kuigi enamikul inimestel tekib nikotiini ärajätmisega tavaliselt seotud ebamugavusi, on samme sümptomite vähendamiseks. Allpool olevad vihjed annavad teile peamise alguse, mida oodata suitsetamisest loobumise etapis.

Ärge kartke nikotiini ärajätmist. See pole lõbus, kuid see on ajutine.

1 - suitsetamine

Peopleimages / Getty Images

Suitsetamine nõuab territooriumi tulekut nikotiinisõltuvuse tagajärjel. Nende impulsside haldamise õppimine aitab teil üle minna võimetusest tundma, et suudate seda suitsetamisest loobumise lühikest, kuid intensiivset faasi hallata.

Veel

2 - nõutakse suupisteid

Tetra Images / Getty Images

Uued endised suitsetajad jõuavad toidule, kui nad sigaretid kummitavad. Selle põhjused on rohkem seotud ainult suitsetamise asendamise otsimisega. Keelatud on suitsetamisest loobumisega seotud keemiarelvad muutused. Vaadake, kuidas suitsetamisest loobudes vältida ülemääramist.

Veel

3 - une häired

Daly ja Newton / Getty Images

Puhkeprobleemid on nikotiini ärajätmise tavaline kõrvaltoime ja nad võivad vabaneda suitsetamisest loobumisega seotud unetuselt, kuna nad vajavad päeva jooksul täiendavat une. Ära lase tal visata sind. Kui sa magasid hästi enne suitsetamisest loobumist, hakkab see ajutine häirimine varsti sileda.

Veel

4 - uus köha

Science Photo Library / Getty Images

Pärast suitsetamisest loobumist võib tekkida murettekitav köha, kuid see pole haruldane. Vaadake, miks see mõnikord juhtub, ja kuidas hinnata, kas köha võib olla nikotiini ärajätmise sümptomist tõsisem.

Veel

5 - gripi sümptomid

Yellow Dog Productions / Photodisc / Getty Images

Nikotiini ärajätmisega seotud üldiste ebamugavuste kirjeldamiseks kasutatav termin on "Quitter's Flu", sest see on sageli just see, kuidas see tundub. Alates valudest kuni kurguvalu, võib äkitselt suitsetamisest loobuda.

Veel

6 - lõpetatud stress

PeopleImages / Getty Images

Suitsetamisest loobumine vähendab teie elus oluliselt stressi, kuid mitte enne, kui olete nikotiinisõltuvusest täielikult taastunud . Lisaks ei ole ebatavaline ärevuse tekkimine pärast suitsetamisest loobumist. Külmast kalkunist väljaviimine võib haigusseisundit halvendada. Lugege, mida saate teha, et minimeerida lõpetamise põhjustatud stressi mõju nikotiini ärajätmise ajal.

Veel

7 - kõhukinnisus

Anna Bizon / Getty Images

Kõhukinnisust põhjustavad seedehäired tekitavad sageli uut endist suitsetajat. Selles artiklis kasutatud näpunäiteid saate hallata seda ebameeldivat nikotiini ärajätunähtust.

Veel

8 - Junkie mõtlemine

Brian Moore / E + / Getty Images

Seal on sisemine hääl, mis meid pidevalt lakkab, et minna edasi ja süttida, kui oleme lõpetanud. Seda nimetatakse junkie mõtlemiseks. See kestab õigeaegselt, kui me õpime nende ebatervislike suitsetamise mõtteid ära tundma ja suunama .

Veel

9 - Pearinglus

Alain Daussin / Pildipank / Getty Images

See on vähem levinud nikotiini ärajätmise sümptom, kuid mõned endised suitsetajad tunnevad esmakordselt suitsetamisest loobumatut / peapööritust. Õppige, miks see juhtub ja mida saate sellega seoses teha, kui see teiega juhtub.

Veel

10 - Ravimeid võib vaja minna korrigeerida

Tim Robberts / Getty Images

Mõned ravimid, mida te regulaarselt võtate, võivad mõjutada suitsetamisest loobumist. Kui suitsetamisest loobub, võib teie keha ainevahetus teatud ravimite puhul muutuda, mistõttu võtke kindlasti ühendust oma arstiga, kui arvate, et see võib teie suhtes kehtida.

Veel

11 - boonus: hirm suitsetamisest loobumise vastu

Peter Dazeley / Fotograafia valik / Getty Images

Enamik pikaajalisi suitsetajaid soovib loobuda, paljud neist on juba aastaid. Miks siis, kas nad kardavad suitsetamisest loobumist niivõrd, kuivõrd nad panevad selle korduvalt ja uuesti välja? Kui see tundub tuttav, sa ei ole üksi. Nikotiini sõltuvus mängib kummalisi imelikke mänge suitsetajatel, kuid teil on selleks, et neid ületada ja nendega hakkama saada.

Veel

Sõna on

Ei ole mingit kahtlust, et enamikule meist on nikotiini ärajätmine tugev kogemus, mida eelistame vahele jätta, kui see oleks võimalik. Kahjuks peame selle läbi läbima. See tähendab, et suitsetamisest loobumise see etapp ei kesta igavesti ja vähe teadmisi selle kohta, mida oodata, saate õppida, kuidas juhtida ebamugavusi, mida te kogete. Aktiivselt osalege oma taastumisprotsessis ja võtke iga suitsuvaba päev, kui see on vajalik. Ära pääse ennast ja muretsege kunagi suitsetamise pärast. Tähelepanu pöörake täna ja otsustage, et see oleks suitsuvaba. Suitsetamisest loobumine on väärt selle saavutamiseks vajalikke töökohti ja teie oodatavad eelised on arvukamad kui võite arvatavasti ette kujutada. Suitsetamine oli tõenäoliselt seotud peaaegu kõike, mida tegi, ja kui peatustate, siis eelised seavad meie elus kõige positiivsema osa.