Nii palju kui me kõik sooviksime suitsetamisest loobuda ja mõne nädala jooksul nikotiinisõltuvusest vaba, ei tööta see lihtsalt nii. Sigaretiga suhteid on võimalik muuta ja teame, et me ei hakka kunagi pärast suitsetamist suitsetama, kuid peame ikka veel tegema nikotiinisõltuvusest lähtuvate harjumuste aastate jaotamise.
Ainus väljapääs on läbi.
Enamik meist veetsid aastakümneid suitsetamise ja oleme loonud sadu (kui mitte tuhandeid) seoseid tubaka ja kõike meie elus, alates kõige väiksema kuni suurima. Kindlasti tunneme seda varakult ka lõpetamisel, kui kõik mõtted ja tegevus meenutavad meid suitsetamisest. Me ei tea, kas meil on kunagi tubakas vaba, sest tundub, et sõltuvuse toitmine ei lähe kunagi ära.
Võtke südamega Meiega sidemed võivad olla täiesti purunenud ... püsivalt . See võtab aega, kuid mitte nii palju, kui te arvate, kui palju aastaid enamik meist suitsetasid.
Esimeste aastate aasta
Ma ütlen alati, et inimesed peavad kogu aasta jooksul pühenduma nikotiinisõltuvuse paranemisele. Kõik see. Kas see tähendab, et sa jääte kogu aasta terveks? Ei, kuid see tähendab, et see võtab nii kaua aega, et liikuda läbi enamiku meie igapäevaelus toimuvatest tegevustest ja sündmustest, mis toovad kaasa suitsetamise mõtteid.
Mõned käivituslugud lasevad kergesti ära ja mõned on jämedad, kuid neid saab ümber programmeerida nii aja ja praktika järgi.
Niisiis, mida me räägime, kui me viidame esmakordselt? Peaaegu kõik. Suitsimine ei ole esimene pikk sõit või lennuk. Esimene suitsuvaba puhkus. Esimene esitlus, kohtumine või esitus ilma suitseta.
Esimene argument ilma sigaretita juhitaks ja esimene suitsuvaba õue päev töötab ilma suitsupuruga. Alates igapäevasest elust kuni hooajaliste sündmuste saamiseni peame läbi nende esmakordselt läbima.
Esimese suitsuperioodi aastaajad
Aasta esimese aasta manööverdamine hõlmab ka tegelemist konkreetsete aastaaegade ja nendega seotud sündmuste (ja emotsioonidega) seotud käivitavate teguritega. Mõelge tänupüha või iga-aastase büroo puhkusepidu. Võimendid võivad meid üllatada, kui osaleme ka hooajal või hooajal, näiteks aias või suusatamises. Isegi iga-aastaseid makse võib pidada hooajalisteks ja tekitada suitsu.
Kui ma sain hooajalise iha järele, olin ma 8 kuud lõpetanud. See oli minu esimene suitsuvaba suvi ja esimest korda pärast magamiskohta maalimine ruumi ma olin üllatunud, et kõik, mida ma võin mõelda, valgustasid iga kord, kui ma pausin. See oli ebamugav, osaliselt, kuna see oli olnud kuude pärast, kui ma oleksin soovinud suitsetada, aga ka seetõttu, et suitsetamise tuge oli tugev. See hirmutas mind natuke - tundsin silma peal. Kui ma sain sellel esimesel värvimispäeval suitsuvaba, siis selle konkreetse vallandamise tühjendati ja seda ei tulnud kunagi tagasi.
Ja just nii see toimib: peame suitsuvaba elu harjutama, et muuta need juurdunud ühendused. Me ei saa ümber lülitada, kuni päästik ise esitleb. Kui see toimub ja me sellega hakkama saame, käivitub kas ära või nõrgeneb sõltuvalt konkreetse emotsiooni / seotuse tugevusest.
Läbi selle läbimine läbi selle
Kui me jõuame suitsetamisest loobumise esimesel kalendriaastal läbi, on 99 protsenti aastate jooksul loodud kogukondadest kokku tulnud ja ümber kujundatud tervislikumaks toimetulekuks.
Võib juhtuda päästik või kaks, mis ikka veel oma pead iga kord mõne aja pärast vallandab või aeg-ajalt käivitub, mis mingil hetkel meile kõigile jõuab, kui kannatame kaotuse või muu elu muutuva sündmuse tagajärjel.
Kuid enamasti piisab aastast, et ümber õppida tubakavõimalusi, mida me nii palju aega veetsime. Oleme välja töötanud vaimse lihase, et tulla toime haruldastega, keda me pole veel kogenud.
See pole halb asi, kui sa seda mõtled. Tervisliku mõtteviisiga ja valmisolekuga paraneda suitsetamisega seotud harjumusi, on aasta umbes see, mis on vajalik selleks, et luua sihtasutus, mis toetaks teid mugavalt ülejäänud suitsuvaba elu. Kuluta mõnda aega lugedes üheaastast suitsuvaba verstaposti kontot siin. Näete kiiresti, et enamusel neist on ühine tänulikkust tänaseks sõltuvusvabaduse eest. Kuigi paljud ütlevad teile, et see on raske töö, pole keegi neist kunagi öelnud, et see pole seda väärt.
Pidage meeles, et jõuame selle üheaastase märgini, elades suitsuvaba elu vaid üks päev korraga. Kui olete oma programmi lõpetamise varases eas ja liiga kaugele tulevikku vaadates liiga hirmutav, ära tee seda. Lihtsalt tead, et nikotiini sõltuvusest paranemine võtab aega. Lõdvestuge oma suitsetamisest loobumiseks ja võtaksite iga suitsuvaba päeva, kui see tuleb. See teenib teid hästi.