Kuidas teie keha paraneb pärast viimast sigaretti

Näete tervisega seotud kasu peaaegu kohe

Mis juhtub meie kehas pärast seda, kui oleme viimasel sigaretil välja lülitanud ? Suitsetamisest loobumise esimese 20 minuti jooksul algab tervenemisprotsess ja suitsuvaba kasu jätkab teie tervist ja elukvaliteeti.

Suitsetamisest loobumine võib olla keeruline, eriti varajases etapis. Kõnnakesed on tugevad, teil on ärritav ja ei tunne end hästi.

Kuid see on seda väärt, et seda raske perioodi läbi viia, sest tervislik kasu on peaaegu kohe, alates hetkest, kui suitsetate oma viimast sigaretti.

Siin on suitsetamisest loobumise lühiajaline kasu tervisele

Kohe pärast suitsetamisest loobumist

Umbes 20 minutit pärast viimast sigaretti väheneb teie vererõhk, teie pulsisagedus langeb ja teie kehatemperatuur tõuseb. Pärast kaheksa tunni pikkust suitsetamist vabaneb süsinikmonooksiidi tase teie veres normaalseks ja vere hapniku sisaldus paraneb. Kui olete 48 tundi pärast sigaretti, siis saate paremini maitsta ja lõhna.

Kolm kuud pärast suitsetamisest loobumist

Umbes kahe nädala pärast hakkab halvim nikotiini ärajätunähtude süvenemine. Järgnevatel kuudel väheneb südameinfarkti oht, et teie vereringe paraneb. Teie kopsufunktsioon suureneb ja kopsufunktsiooni langus hakkab aeglustuma.

Kolmekuuline märk on endistele suitsetajatele keeruline aeg. Te võite tunda natuke pettumust.

Väljumise imetamine on kulunud, kuid teie keha pole ikka veel nikotiini efektist taastunud. Selles punktis võite hakata kogema sigaretihooge, kuid kahekordistama oma jõupingutusi, et suitsetamisest loobuda. Kui sa saad selle kallakuga üle minna, muutub see väga varsti palju lihtsamaks.

Kuus kuni üheksa kuud pärast suitsetamisest loobumist

Sa hakkad tundma vähem hingeldust ja teil on vähem probleeme sinusoopummaga.

Üks asi, mida võite märgata, on kuiva köha tagasitulek. See on tervenemisprotsessi osa, ja kuigi tüütu, on see ainult ajutine; kopsude silmad filtreerivad tõrva ja muid toksiine, mille sigaretid jäetakse kopsudest välja.

Üks aasta pärast suitsetamisest loobumist

Kui jõuate üheaastase märgini, vähendate oma südamehaiguste riski poole võrra ja tõenäoliselt jäävad tulevikus suitsuvabaks. Kuigi see võib tunduda ülbe eesmärgina, kui jõuate esimesest suitsuvabast aastast, suitsuvaba aega ja selle kasutegurid kallinevad ilma teie jõupingutusteta.

Viie kuni viie aasta jooksul paraneb teie tervise väljavaade veelgi.

> Allikas:

> Kirurgi peasekretäri aruanne: Suitsetamisest põhjustatud tervisemõjud - 50 aastat kestnud edu. Haiguste tõrje keskused, 2014.