Tööriistad, mis aitavad teil luua edukat suitsetamisest loobumise programmi
Suitsetajad ei räägi tihti sellest palju, kuid me kõik muretsevad kahju eest, mida me ise suitsetamast tekitame päevast päeva. Teine asi, millest me ei räägi, on see, kui palju aega me mõtleme sulgemisele ... kuid me teeme seda päevast päeva.
Ma peaksin teadma.
Ma veetsin 16 aastat oma 26-aastast suitsetajana, kes unistanud unikaalselt päevast, mil ma võin end endiseks suitsetajaks nimetada ja tõesti seda tähendan.
See on kohutavalt pikk aeg, et jätkata midagi, mida sa vihkad, kuid see on nikotiinisõltuvuse olemus.
Sõltuvus rikub meie õigust valida
Mitte keegi meist ei hakanud suitsetama, kui me kaotaksime oma õiguse valida, aga see on just see, mis meid teeb nikotiinisõltuvus. Aja jooksul tekkivad ühingud aeglaselt kummardavad oma elu läbi igasuguse tegevuse, kuni me ei suuda mõelda midagi ilma meie sigarettideta. See harjumus on salakaval ja sitke ja miljoneid inimesi kaotatakse igal aastal kogu maailmas.
Siiski on siin head uudised ja see on nii:
Tuhanded inimesed suitsetamisest igal aastal suitsetamisest loobuvad.
Nad murravad nikotiini sõltuvuse ahelaid ja jätavad suitsetamise taga - püsivalt . Võite ka seda teha.
Lõpeta suitsetamise tööriistakast
Lõpeta suitsetamise tööriistakomplekt annab teile lingid teabele ja toetusele, mida peate endale looma suitsetamisest loobuma . Lugege, mida peaksite suitsetamisest loobuma, uskudes protsessi.
Pidage meeles: lugematuid teisi on nikotiini sõltuvust edukalt peksnud ja ka saate .
Miks suitsetamisest loobuda?
5 peamist põhjust suitsetamisest loobuda
Kõik suitsetajad kannavad salajast lootust, et nad saavad ära hoida nikotiinisõltuvusest tingitud haiguse ja surma. Me ütleme ise, et me lõpetame ajas ja mingil moel kuuleme kuuli, et suitsetamine on.
Miks peaksin suitsetamisest loobuma?
Sulgemise põhjuste loetelu koostamine on hea esimene samm suitsetamisest loobumise suunas. Millised on teie põhjused?
Lugejad vastavad: miks suitsetamisest loobume
Meie suitsetamisest loobumise lugejad jagavad isiklikke põhjuseid, mis tõid nad selle viimase sigareti väljapoole.
Sea end valmis...
Kuidas arendada soovi suitsetamisest loobuda
Tubaka mahajätmine on enamiku inimeste jaoks raske. See nõuab kannatlikkust, usaldust ja pühendumist eesmärgile. Vaadake, kuidas suitsetamisest loobumiseks edukalt lahendada.
Nikotiini sõltuvuse mõistmine
Nikotiini mõjud inimese kehale tekitavad aju kaudu keemilisi reaktsioone.
Eduka meeleolu edendamine
Mõne inimese jaoks on see maagiline kliki, kus kõik asetseb enne selle lõpetamist või vahetult pärast seda, kuid enamikule meist on suhtumise ümberkujundamine "õigesse" mõtteviisi kaasnenud järk-järgult, ühel päeval korraga.
Hangi seade ...
Teie Quit Kuupäeva ettevalmistamine
Kui suitsetamisest loobudes jõuate end ette, valmistab seda oma võimekuseks teie jõupingutuste edukaks tegemiseks.
Tooted, mis aitavad suitsetamisest loobuda
Lugege nikotiini plaastri , kummi, inhalaatori, ninasprei ja nikotiini losengide kohta . Samuti leiate teavet NRT alternatiivide kohta, näiteks bupropioon ( Zyban või Wellbutrin ), varenikliintartraat ( Chantix ), nõelravi ja hüpnoos.
Koguge tarneid
Suitsetamisest loobumise esimesed mitu nädalat võivad olla rasked. Oluline on, et oleksid asjad, mida saate teha, et ennast tähelepanu juhtida enne aja ... enne tungi suitsetada tabamust.
GO!
Pärast viimast sigaretti
Mis juhtub meie kehas, kui me suitsetamisest loobume? Kas kõik tubakatarbimise aastaid on põhjustanud liiga palju kahjustusi, kui olete suitsetamisest loobunud? Mitte üldse. Inimkeha on hämmastavalt vastupidav. Esimeste 20-minutilise loobumise vältel algab füüsiline paranemine.
8 Nicotiniini võtmise üldised sümptomid
Vaatame mõningaid nikotiini ärajätmise sagedasemaid sümptomeid ja seda, mida saate nendega toime tulla, kui need juhtuvad.
10 näpunäidet, mis aitavad teil nikotiini äravõtmist hallata
Enamik inimesi kogeb nikotiini ärajätmise mõningaid sümptomeid , kuid üldiselt on selle taastumisfaasiga seotud haigused lühiajalised, eriti kui teil on mõni tööriist, mis aitab neid kergemini juhtida.
Suitsetamisest loobumise toetusfoorum
Toetavad need, kes teavad, mida te läbime, on hindamatu. Peatuge ja sirvige meie väga aktiivset suitsetamisest loobumise tugikogukonda. Võite külastada külalisi ja lugeda sõnumeid või registreeruda (tasuta), et ühineda aruteludega ja postitada oma kommentaarid.
Suitsetamisest loobumise vältimine
5 sammu, mis põhjustavad suitsetamisest loobumist
Selle suitsetamisest loobumisega seotud psühholoogia mõistmine on parim viis selle vältimiseks.
Miks inimesed taastuvad aastaid hiljem
Nikotiinisõltuvuse püsiva vabaduse võti peitub suhete muutmisel suitsetamisega. Kui suitsetamisest loobub, on jõud, uskudes kusagil teie meelest, et te ohverdate midagi head, on võimalused väga suured, et peate lõpuks taastuma.
Sellist asja pole just üks sigaret
Enamik inimesi, kes suitsetamisest loobuvad, on romantilisi mõtteid, et suitsetada kohe ja siis ainult ühte sigaretti. See on nikotiinisõltuvusest taastumise tavaline osa , kuid nende ebaõigete mõtetega ei suudetud lahendada paljusid ebaõnnestunud loobumise programme.
Ärge kartke suitsetamisest loobuda .
Tehke ahvi saamiseks vajalikku tööd, et nikotiinisõltuvus on teie seljast ära. Soodustused on silmapaistvad ja teile meeldib see inimene, kellest sa selle ilma kehamassideta kaalub.
Uskuge ennast ja saate ise ennast vabaks.