Väike preparaat läheb suitsetamisest loobumisel kaugele. See paneb sind juhiistmele, kui suitsetamisest loobuda, ja aitab teil suure päeva jaoks meelde tuletada.
Hea mõte on planeerida oma loobumise kuupäeva mitte kauem kui nädal või kaks enne aega. Mitte midagi enamat, ja tõenäoliselt kaotad hoogu.
Haritud lõpetatud on edukas lõpetamine
Loe kõike, mida saate oma kätes umbes nikotiini sõltuvuse kohta ja mida oodata, kui see paranemist.
Kasutage ka meie aktiivset tuge pakkuvat kogukonda, kus inimesed kõigil taastumisetappidel jagavad oma kogemusi.
Mida peaksite suitsetamisest loobuma, mida suitsetamine meie tervisele tähendab , on haridus oluline osa õnnestunud lõpetamise programmist. See sunnib meid pimedamaid võtma. Enamik suitsetajad liigutavad võimaluse korral suitsetamisega seotud ohtude üksikasju. Seda nimetatakse suitsetaja keeldumiseks, ja mida varem hakkate seda sõltuvust otsima, seda kiiremini jõuate teid taastumiseni.
Alusta väljaviimise ajakirjaga
Ajakiri on suurepärane lõpetatud abi. Alustage suitsetamisest loobumise põhjuste nimekirjaga . Järgige veel kahte loendit:
- Toetused - väikesed hüved selle eest, et päeva läbi suitsuvaba, on hea viis, kuidas tugevdada seda, mida te töötate, et teha ... ja need aitavad tasakaalustada kohest rahulolu, mida me kõik kord päevas korduvalt värskendasime saanud. Selles loetelus võib olla ka lihtsaid asju nagu pikk, kuum vann või keegi teine. Püüdke neid lõbusalt lõõgastuda ja noorendada.
- Jõulud Busters - looge tegevused, mida saate teha koheselt, kui soovid suitsetada pindu. Idee on kiirelt raputada ennast negatiivse mõtte musteriga, mis kaasneb aktiivsuse muutmisega. Viis minutit on piisav, et loksutada ihaldust lahti ja tegevuste nimekiri aitab teil kiiret kontrolli teha.
Sealt kasutage oma päevikut, et logida oma igapäevaseid edusamme. Tehke jõupingutused, et paar lauset öelda oma päevast enne, kui magama iga õhtu.
Teid teevad teed, võib olla halb päev, kui suitsetamine tundub olevat kõik, mida võite mõelda. Esimeste päevade vaatamine annab teile ülevaate oma edust ja lihtsustab seda, et see halb päev sind ei laseks.
Hangi Check Up
Tehke oma arstiga kohtumine füüsiliseks ja lase tal teada, et kavatsete suitsetamisest loobuda. See on suurepärane aeg, et arutada suitsetamisest loobumist ja saada nõu selle kohta, milline toode teie jaoks kõige paremini sobib.
Küsige oma arstilt, kas võite saada vitamiinipreparaati . Suitsetamine kahandab toitaineid meie kehadelt. Multi-vitamiin võib anda teile hea aluse oma tervise ja elujõulisuse taastamiseks.
Need lihtsad sammud aitavad teil praktilisi mõtteid välja jätta, samuti tuua välja mõned tööriistad, mis hõlbustavad lihtsamalt suitsetamisest loobumise esimeste päevade juhtimist.