Suitsetamisest loobumise esimesed mitu nädalat võivad olla rasked. Oluline on teha asju, mida saate teha ennast silmas pidades enne tähtaega .. enne tungimist suitsetada tabamust. Väike ettevalmistus läheb kaugele.
Koguge suitsetamisest loobumise tarvikud
Kergesti ligipääsetavad mõlemad järgmised asjad nii kodus kui ka autos. Need asjad aitavad teil hõlpsamini suitsetada.- Maitsestatud hambaork.
- Õied või kohvisegistid.
- Kõiki kompvekke imeda. Butterscotch ja kaneeli tilgad on lemmikud.
- Päevalilleseemned koorega . Väga räpane, kuid suurepärane viis oma käte ja suu hoidmiseks hõivatud.
- Pudelivesi. Minu arvates on vesi looduse parim suitsetamisest loobumine. See lööb tagasi kõvera suitsetamiseks ja hoides end hästi hüdreeritud, parandate seda, kuidas end üldiselt tunnete. Kandke autoga alati veega pudelit.
- Toores köögiviljad, puuviljad ja tervislikud toidud snackimiseks. Hoidke puhtast toidust valmistatud toiduaineid valmis külmkapis. Proovi külmutada terved viinamarjad ja neil on väikesed kottid, mis on valmis sügavkülmikus suupisteks.
- Kaneelipulgad.
- Taimsed teed. Tänapäeval on turul mitu rahustavat teed. 15-minutilise tee ja mesi tassi joomine läheb kaugele, et sundida teid rahulikuks ja samal ajal suitsetama.
Töötage oma lahendusega
Suhtumine teeb või lõpeb teie eduga. Teie meelt võib olla teie parim sõber või see võib olla teie halvim vaenlane. Kasutage seda oma kasuks ja õpetage end mõtlema, kui suudan ja ma tahan , selle asemel, et ma ei saa ja ma ei usu .Pöörake tähelepanu oma meele taustal käimasolevale dialoogile. Me räägime ennast kogu päeva ja sageli on meie mõtted negatiivsed ja vastupidised.
Me kipume uskuma seda, mida me ütleme end ikka ja jälle, seega anna ennast positiivsetele märkidele. See võib võtta mõnda aega, kuid võite oma mõtteid ja uskumusi muuta, koolitades ennast, et kuulata tähelepanelikult vaimset dialoogi ja parandada vigase mõtlemisega kaasnevat probleemi.
Ole oma parim sõber
Võtke aega, et midagi igapäevast päeva lõõgastaks. See võib olla nii lihtne, kui vaikses toas üks tund tunda hea raamatut lugeda või see võiks olla sama palju kui filmide pärastlõunal planeerimine. Vältige survet stressile, laske iga päev lahti võtta.Ütle ennast, et saate ja enne seda teate, et sa oled edukas, pikaajaline rüütel, kes vaatab tagasi, mõtlesin, miks sa oled nii kaua, et sulgeda.
Järgmine: Väljuge AIDSi või külma Türgi?