Suitsetamine on üks kõige raskemaid sõltuvusi ületamiseks, seega on loomulik, et soovite proovida kõike, mis võib aidata. Paljud suitsetajad vaatavad looduslikke abinõusid, et aidata neil loobuda, kuid mitte kõik neist ei ole teie jaoks tõhusad ega tegelikult ohutud.
Kui otsite suitsetamisest loobumiseks loomulikke alternatiive, on mõned neist, mida võiksite proovida.
Kuid puuduvad garantiid, et need töötaksid. Paljud inimesed, kes on edukalt lõpetanud, kasutasid mitut lähenemist, sealhulgas nõustamist või tugisüsteemi.
Nõelravi
Nõelravi on tavaline ravi, mida mõned inimesed kasutavad, et aidata neil suitsetamisest loobuda. Kasutatud nõelravi nõelad on tavaliselt juuksekarvad. Need asetatakse kõrvade erinevatesse kohtadesse, kus nad jäävad umbes 20 minutiks.
Seansside vaheliseks abistamiseks pakuvad paljud nõeltehnikud väikest palli (pallipaberi otsa suurus), mis on kõrvale jäetud nähtamatult lindiga. Kui sigarettide truuks satub, tuleb suitsetajatel õrnalt palli suruda, mis stimuleerib nõelravi punkti.
Viieaastase Hongkongi uuringu kohaselt viis 522 suitsetajat, et nõelravi oli mõlemad tõhus ja ohutu meetod, mis aitas suitsetajad suitsetamisest loobuda. Ta märgib, et sigarettide arv päevas vähenes ja et keskmine taaspuhkemise aeg oli 38,71 päeva.
Nõelravi istungite arv mõjutas oluliselt edu, kuna enamik inimesi said esimese kuu jooksul kaheksa istungit.
St. Johns Wort
Herbi naistepuna ( Hypericum perforatum ) kasutatakse peamiselt depressiooniks. Teadlased on püüdnud välja selgitada, kas see on suitsetamisest loobumise efektiivne.
Tulemused on segased.
Suurem osa varajasi uuringuid näitasid, et vähesed inimesed võtsid naistepuna üsna pea, isegi nõustamisteenust kasutades. Kuid üks uuring, kus vaadeldakse ravimtaimi, pakub huvitavat tausta.
Teadlased märgivad, et naistepuna võib aidata kõigist depressioonidest, mis kaasnevad suitsetamisest loobumisega. See aga ei aita tegeliku suitsetamisest loobuda, kuid see võib muuta ülemineku ajal paremaks. Uuringus alustasid nad taimseid toidulisandeid kaks nädalat enne sulgemiskuupäeva.
Kuigi naistepuna ürgneb üksinda, tundub see olevat mõistlikult ohutu, võib see mõjutada retseptiravimite ja ravimivabade ravimite efektiivsust. Siia kuuluvad ka antidepressandid, HIV-infektsioonide ja AIDS-i raviks kasutatavad ravimid, siirdatud patsientide elundi äratõukereaktsiooni vältimiseks kasutatavad ravimid ja suukaudsed rasestumisvastased vahendid.
Naistepuna ei soovitata rasedatele ja imetavatele naistele, lastele või bipolaarse häirega inimestele või maksa- või neeruhaigustele.
Ženšenni
On tõestatud, et ženšenn takistab neurotransmitteri dopamiini nikotiini poolt indutseeritud vabanemise ärahoidmist. Dopamiin on see, mis paneb inimesed pärast suitsetamist hästi tundma ja on osa sõltuvusprotsessist.
Kuigi intrigeeriv, pole praeguseks läbi viidud uuringuid uurinud, kas ženšenni sisaldavad toidulisandid aitavad inimestel suitsetamisest loobuda.
Hüpnoteraapia
Järgmine küsimus paljudel inimestel on see, kas hüpnoteraapia võib aidata. See kõlab nagu hea alternatiiv retsepti- ja käsimüügiravimitele, kuid kas see on efektiivne?
Ühe randomiseeritud uuringu kohaselt on hüpnoteraapia vaid pisut efektiivsem kui käitumuslike retsidiivide ennetamise sekkumine. Kolm päeva pärast seda, kui ei suitsetanud, paigutati osalejad ühte kahest rühmast. Hüpnoteraapia grupp saavutas ühe aasta pärast 29% edu, samas kui 28% nõustamisrühma inimestest oli lõpetanud.
Teises uuringus võrreldi hüpnoteraapiat tavaliste nikotiinisendusraviga (NRT).
Mõlemad olid ka mõnede haiglaravi patsientide seas. Meetodeid kasutati ja jälgiti pärast seda, kui osalejad haiglast vabastati. Kokkuvõtteks oli see, et hüpnoteraapia oli pikaajalisest hoidumisest NRT efektiivsem, kuigi kahe teraapia kombinatsioonis ei olnud paranemist.
Lobelia ei ole soovitatav
Nüüd on edutatud herb lobelia ( Lobelia inflata ), et aidata inimestel võidelda nikotiini eemaldamise tagajärgedega ja seda leiab paljudes suitsetamistarbekaupades. Lobelia aktiivne koostisosa on lobelin ja arvatakse, et sellel on nikotiiniga kehale sarnased toimed.
1993. aastal aga keelas Ameerika Ühendriikide Toidu- ja Ravimiamet (FDA) ajutiselt turustada teatavaid lobelia tooteid, mis aitavad inimestel suitsetamisest loobuda. Aruande kohaselt oli põhjus, et tõendid näitasid, et need ei olnud tõhusad. Lobeline on nüüdseks lisatud nimekirja suitsetamisest loobumise koostisosadest, mis nõuavad FDA heakskiitu.
Hiljutised uuringud on näidanud, et lobeline võib suurendada neurotransmitteri dopamiini taset ajus, sarnaselt sigarettidega. Dopamiin mõjutab meeleolu ja tekitab rõõmu tundeid. Siiski pole tõendeid, mis näitavad, et lobelia toidulisandid aitavad inimestel suitsetamisest loobuda.
Lobelia on potentsiaalselt toksiline ravim, kuid seda ei saa soovitada. See on ka FDA mürgiste taimede andmebaasis. Lobelia võib põhjustada suukuivust, sügavat higistamist, iiveldust, oksendamist, kõhulahtisust, värisemist, südamepekslemist, segasust, krampe ja koomat. Suuremates annustes võib see põhjustada isegi surma.
Eriti kõrge riskiga on südamehaiguste, kõrge vererõhu, südamehaiguste, tubaka tundlikkuse, paralüüsi, krambihäire, hingeldamise või šokist väljunud isikutega inimesed. Rasedad ja hooldavad naised ja lapsed ei tohi lobeliat kunagi võtta.
Märkus alates
Teaduslik toetus väitele, et mis tahes parandusmeetmed võivad suitsetamisest loobuda, on piiratud. Toidulisandeid ei ole ohutusega testitud ja need on suures osas reguleerimata. See tähendab, et mõne toote sisu võib erineda tootemärgis märgitud tootest.
Samuti pidage meeles, et rasedatele naistele, imetavatele emadele, lastele ja meditsiinilistele seisunditele või ravimeid võtvatele inimestele mõeldud lisandite ohutus ei ole kindlaks tehtud. Kui kaalute mis tahes alternatiivmeditsiini kasutamist, siis kõigepealt rääkige oma esmatasandi arstiga.
> Allikad:
> Carmody TP, Duncan CL, Solkowitz SN, Huggins J, Simon JA. Suitsetamisest loobumise ennetamise hüpnoos: randomiseeritud uuring. 2017 okt; 60 (2): 159-171. doi: 10.1080 / 00029157.2016.1261678.
> Hasan FM, et al. Hüpnoteraapia on efektiivsem kui suitsetamisest loobumise nikotiini asendusravi: randomiseeritud kontrollitud uuringu tulemused. Täiendavad ravimeetodid meditsiinis. 2014 Veebruar, 22 (1): 1-8. doi: 10.1016 / j.ctim.2013.12.012.
> Parsons A jt Kontseptsiooni randomiseeritud randomiseeritud platseebokontrollitud faktiline uuring, mille eesmärk on uurida suitsetamisest loobumise jõhimiku ja kroomi efektiivsust suitsetamisest loobumise kaalu ennetamiseks. Narkootikumide ja alkoholi sõltuvus. 2009 juuni 1; 102 (1-3): 116-22. doi: 10.1016 / j.drugalcdep.2009.02.006.
> USA toidu- ja ravimiamet. Föderaalmääruste seadustiku jaotis 21. 2017.
> Wang Y jt Hongkongis suitsetamisest loobumise nõelravi: eeldatav mitmekeskuseline vaatlusuuring. Tõenditel põhinev täiendav ja alternatiivne meditsiin . 2016; 549: 2865831. doi: 10.115 / 2016/2865831.
Vastutusest loobumine: sellel saidil sisalduv teave on mõeldud ainult hariduslikuks otstarbeks ja ei asenda nõuande, diagnoosi ega ravi litsentseeritud arsti poolt. See ei hõlma kõiki võimalikke ettevaatusabinõusid, ravimite koostoimeid, asjaolusid või kahjulikke mõjusid. Enne alternatiivse meditsiini kasutamist või oma raviskeemi muutmist peate otsima kiire tervisega seotud terviseprobleeme ja konsulteerima oma arstiga.