Rakenduse ülevaade
Beat Social Phobia koos Andrew Johnsoniga on juhitav audio rakendus, mis on loodud teie sotsiaalse ärevuse juhtimiseks.
Andrew Johnson on Šotimaal asuv kliiniline hüpnoterapeut ja koolitus tööriistakasti direktor, ettevõte, mis õpetab toimetuleku oskusi ja elukogemusi. Johnson on pakkunud MP3 allalaadimisi, rakendusi ja töötubasid üle 20 aasta. Johnson teatas oma veebisaidil, et tema salvestised on Apple'i ja Android-rakenduste kauplustes enimmüüdud "eneseabi" salvestised.
Johnson on saanud koolitust sellistes valdkondades nagu kliiniline hüpnoteraapia, stressi juhtimise tehnika, meditatsioon ja tähelepanelikkus ning alternatiivne meditsiiniline lähenemisviis - emotsionaalse vabaduse meetodid. Pärast kliinilise hüpnoteraapia väljaõppe läbimist viis ta ka erapraksist.
Johnson pakub ka üks-ühele Skype'i seansse, et aidata inimestel lahendada mitmesuguseid küsimusi, sealhulgas madala enesehinnanguga probleeme.
Ülevaade
Beat Social Phobia audio rakendus koosneb neljast osast: sissejuhatusest (koos võimalustega lühikeseks või pikaks intro), lõõgastuse sektsiooni, sotsiaalfoobia sektsiooni ja ärkvelõksise sektsiooni. Kogu audioprogramm kestab 26 minutit.
Lõõgastusseade juhendab teid läbi mitmeid lõõgastus harjutusi, mis hõlmavad teie lihaseid, hingamist ja raskustunne. Lõõgastuse lõpus lõpeb Andrew 10-lt 1-le tagasi.
Sotsiaalfoobia sektsiooni ajal kuulate positiivseid kinnitusi usalduse kohta , võime asju perspektiivi panna ja vähem hoolt, mida teised mõtlevad.
Teile öeldakse, et muutute vähem eneseteadlikuks, räägi rohkem vabalt, enesekindlamalt ja nautige rohkem inimesi. Üldiselt on see teil positiivsem ja õnnelikum.
Läbi ärkvel oleva sektsiooni arvestab Andrew edasi 1-10 võrra, tuues teid hüpnotiseeritud seisundist välja.
Johnson soovitab kuulata tema salvestisi üks kord päevas vähemalt kolm nädalat, kuna see võtab nii kaua aega, et muuta halvad harjumused positiivsemaks.
Ta märgib, et saate salvestamise ajal olla ärkvel või magama ning see töötab mõlemal viisil.
Plussid
On mõningaid tõendeid selle kohta, et hüpnoteraapia võib olla efektiivne ärevuse vähendamiseks ja kognitiiv-käitumusliku ravi efektiivsemaks muutmiseks. Seepärast on see programm oma lähenemisviisis mõnevõrra tõenduspõhine.
Lisaks sotsiaalse ärevuse rakendamisele võivad sellised programmid aidata inimestel, kellel on ärevushäirete tõttu uinumisraskused.
Miinused
Puudub teaduslikke tõendeid selle tõhususe toetamiseks. Programmi tõhusust tuleks hinnata kontrollitud teaduslikes uuringutes.
Inimesed erinevad oma vastuses hüpnoosile ja nende võimele lõõgastuda, et salvestamine oleks kasulik.
Näpunäited
Kui kasutate programmi öösel, võite soovida vahele jätta "ärkvel" osa, et saaksite paremini magada.
Spetsifikatsioonid
- Kasutajad peaksid olema vähemalt 17-aastased
- Nõuab iOS 7.0 või uuemat versiooni. Ühildub iPhone'iga, iPad'iga ja iPod touch'iga.
Versiooni teave
Alates 24. augustist 2016 oli versioon 8.34 allalaadimiseks saadaval uusim versioon.
Alumine rida
Kell $ 2,99 võib proovida. Vähemalt, kui teil on unetus, võib lõõgastus sektsioon olla kasulik.
Kuid pidage meeles, et kui teil on tõsine sotsiaalne ärevus, ei anna eneseabistrateegia asemel professionaalset diagnoosi ja tõenduspõhist ravi, näiteks kognitiiv-käitumuslikku ravi (CBT) või ravimit.
Link müüja saidile
Allikas:
Andrew Johnson. Autori veebisait. Juurdepääs 25. augustil 2016.