Sotsiaalse ärevuseta isikud on sarnaselt kõigile teistele, sealhulgas nende eesmärgid, unistused ja soovid. Kui teil on SAD, võite tõenäoliselt tuvastada mõned neist mõistedest ja kasu mõnest sõnast julgustamisest ja nõuannetest.
Ühendus
Kuigi sotsiaalse ärevusega inimesed kardavad inimesi ja sotsiaalset suhtlemist, tahavad nad ikkagi sõpru . Sageli võib üksi olla üksinduse ja depressiooni tunne. Seda saab aidata sotsiaalse ärevuse ületamisel ravi ja sotsiaalsete oskuste loomise kaudu.
Sa ei pea tundma end üksi! Igaühel on ebamugav üritab uusi sõpru luua. Aja jooksul muutub see lihtsamaks. Andke endale aluse selle saavutamiseks.
Mõistmine
Rohkem kui kõik, sotsiaalse ärevushäirega inimesed soovivad, et teised mõistaksid nii sümptomite kui ka inimese poolest. Häire õppimine aitab inimestel, kes üritavad mõista armukadest, kes kannatavad sotsiaalse ärevuse all.
Kui sõber või pereliige ei mõista või ei ahvatle oma käitumist "eemalejätmine", proovige välja trükkida artikkel või anda sellele isikule sotsiaalse ärevuse kohta raamat, mis selgitab, kuidas tunnete end.
Solitude
Nii palju kui sotsiaalse ärevusvõimega inimestel on soov olla seost, paljud soovivad ka aegu. Kui ühiskondlik ärevus kattub introversiooniga , võib see olla aeg akude laadimiseks ja jõudluse saamiseks teiste suhtlemiseks.
Ehkki ekstrovertid koguvad jõudu teistest ümbritsemast, peavad introvertid vajavad aega ennast paremini tundma. Kui satute sellele viimsele rühmale, ärge tunnege vabandust, kui teil on pere kogunemisel vaja aega.
Stabiilsus
Emotsionaalne stabiilsus on paljud sotsiaalse ärevuse eesmärgid. Võimalik, et soovite oma mõtteid, tundeid ja emotsioone paremini juhtida, mõista, mis teie sotsiaalset ärevust käivitab, ja kuidas suudate neid olukordi silmas pidades säilitada.
Nii palju kui sooviksite oma ärevust kontrollida , mõista, et sageli on parem õppida oma tunde rahuga. See võimaldab neil ruumi omaenda vähendamiseks.
Rahu
Sotsiaalse ärevusega inimesed, näiteks meeleelu meditatsioon, jooga , sügav hingamine ja muud praktikad, mille eesmärk on teadvustada teie praegust hetke ja oma kehaga kooskõlas, võivad saavutada rahu paljudel juhtudel.
Vastuvõtmise ja pühendumise teraapia on üks meetod, mis kasutab osa neist "rahumeelsetest" harjutustest sotsiaalse ärevuse vähendamise nimel. Rahu otsivad inimesed võivad sobida sellist tüüpi teraapiaga.
Usaldus
Usalduse kasvab, kui õpid järk-järgult oma hirmude ees seisma ja neid ületama. Sotsiaalse ärevusega inimesed püüavad sageli tunduda sotsiaalsete ja jõudlusolukordade suhtes kindlamana.
Ehita oma kindlust järk-järgult, silmitsi olukorraga, mida kardate. Aja jooksul muutuvad teid vallandajatest vähem tundlikuks ja nad suudavad end sellistes olukordades enesestmõistetavaks muuta ja väljuda .
Täitmine
Sotsiaalse ärevuseta inimesed mõnikord takistavad oma eesmärkide saavutamist, mis võib takistada täitmist. Eesmärgi saavutamine , eesmärkide seadmine ja eesmärkide saavutamine, hoolimata hirmudest, toob kaasa selle saavutuse.
Kasv
Enamik sotsiaalse ärevusega inimesi soovivad isiklikku kasvu. Paljud neist inimestest loevad eneseabivahendeid ja kasutavad internetti, et otsida, kuidas ennast paremaks muuta.