Selles artiklis vastab LISB-le Melissa R. Giuttari, minu küsimustele, kuidas kunstiteraapia ja jooga aitavad sotsiaalse ärevuse korral.
K: Milliseid lähenemisviise võtate sotsiaalse ärevushäirega patsientide raviks ?
Melissa R. Giuttari: Inimesed, kellel on sotsiaalne ärevushäire, peegeldavad sisuliselt oma keskkonda ja suhteid ähvardava ja stressirohkega. Selle tõttu tekivad paanika, hirmu ja isegi häbi sümptomid.
Võimalus suunata oma vaatenurk ja püsida stressi tingimustes rahulikuks on peamised tegurid, mis vähendavad sotsiaalset ärevust, vähemalt minu lähenemisviisis. Kunstteraapia ja jooga on kaks lähenemist, mida ma kasutan sotsiaalse ärevushäire ravimiseks, millel on suur edu.
K: Mis on kunstiteraapia ja kuidas see on unikaalne teiste raviviiside puhul ?
Melissa R. Giuttari: Kunstiteraapia on psühhoteraapia vorm, mis kasutab kunst ja loomeprotsess emotsionaalsete konfliktide lahendamiseks, suurendades seeläbi emotsionaalset, sotsiaalset ja füüsilist heaolu. Kunstiteraapia aluseks olev eeldus on see, et kui te osalete loomingulises protsessis - näiteks maalimine, kirjalikult, muusika loomine, tantsimine, siis aktiveerite aju osa, mis toodab ideid, inspiratsiooni ja ülevaadet.
See voolav loovuse seisund toob meid selle "aha!" Hetkeni, aidates meil avastada uued perspektiivid püsivate probleemide kohta. Sotsiaalse ärevuse korral võib see kaasa tuua meie keskkonna ähvardamise kui mitteohtliku keskkonna tajumise.
Peale selle näitavad kunstiteraapia istungitel toodetud kunstnikud tavaliselt alateadlikke mõtteid ja toimivad emotsionaalsete probleemide ja konfliktide visuaalse metafoorina.
K: Kuidas kasutada kunstiravi ühiskondliku ärevushäirega inimeste abistamiseks?
Melissa R. Giuttari: Kunstteraapia võib olla ka teistel põhjustel sotsiaalse ärevushäirega võitlevate inimeste jaoks väga tõhus, tõhus ja mittetundlik.
Kuna sotsiaalse ärevushäirega inimese üheks peamiseks takistuseks on emotsioonide ja murede verbaliseerimine, on kunstteraapia loomulik suhtlusportaal, kui sõnad pole kättesaadavad. See võimaldab terapeudil probleemi tuvastada ja tõhusa ravikuuri juhtida.
Sotsiaalse ärevushäire raviks on muu kunstiteraapia ravimeetod kunstnõudmise sensoorseks ja kinesthetiliseks aspektiks. Ärevus on vahendatud amygdala poolt, mis töötleb meie keskkonda emotsioone ja sensoorseid sisendeid. Kunstteraapia loominguline protsess võib "rääkida" ärevuse keelt kognitiivse kogemuse tasandil, mida keelt ajal ei saa.
Minu lähenemisviis sotsiaalse ärevushäiretega inimeste ravimisel ja abistamisel keskendub teie võimele püsida praegusel hetkel, siin ja praegu, võrreldes teie muredega "lendamisega". Ma kasutan kunstiteraapiaprotsesse, mis vajavad tähelepanu ja tähelepanu tänapäeval, nagu maalimine, ajakirjastamine ja juhitavad pildid.
Üks minu lemmik tehnika on luua peegli abil autoportree. See mitte ainult ei vii oma teadlikkust praeguseni, vaid avab ka ukse, et uurida identiteedi ja enesekindluse probleeme.
Võime osaleda praeguse hetkeseisundi eneserefleksioonis ja tähelepanelikkuses viib lõpuks märkimisväärselt, kui mitte ärevus täielikult kõrvaldada.
Q. Kuidas saab joogat kasutada sotsiaalse ärevuse vähendamiseks?
Melissa R. Giuttari: Jooga on teine lähenemine, mis aitab vähendada sotsiaalset ärevust. Jooga on keha ja mõistuse osadus. Füsioloogilisest seisukohast võivad teatud jooga asendid põhjustada ärevushäireid vähendavaid neuroloogilisi muutusi. Psühholoogilisest vaatenurgast lähtudes võimaldab jooga distsipliin meil praktiseerida meie mõtteid, tegemata neid.
Jooga suudab teile palju õpetada, kuidas suunduda pingelisele või ebamugavale olukorrale reageerimise seisukohast, et valida olukorrale reageerimine .
Hingamine või pranayama on jooga lahutamatu osa, mis on sotsiaalse foobiaga töötamisel võrdväärne. See tundub natuke naljakas, kuid see osa minu tööest tegelikult tähendab, et see aitab inimestel õppida, kuidas korralikult hingata!
Kui olete mures, võtate väga palju hingeõhku ja toob kehasse väga vähe hapnikku. Niipea, kui süvendate hinget ja hingate oma membraani kasutades, vähendate oma südame löögisagedust ja vererõhku ning kõrvaldate kiire hingamise, paiskudes tundlikkuse ja ärevuse.
Kokkuvõttes juhindub sotsiaalne ärevus mõtete, emotsioonide, harjumuste ja kehaliste aistingute kombinatsioonist. Mulle meeldib kasutada integreeritud lähenemisviisi ja kohandada oma ravi viisil, mis seab eesmärgiks nende tegurite ainulaadse tasakaalu.
Melissa kohta R. Giuttari, MA, LMHC:
Pr Melissa R. Giuttari on litsentseeritud vaimse tervise nõuandja, kellel on üle 16-aastane kogemus laste, noorukite ja täiskasvanutega töötamiseks. Ta on spetsialiseerunud depressiooni ja ärevuse raviks, kasutades individuaalseid ja tõenditel põhinevaid lähenemisviise. Melissa sai oma psühholoogiaalast bakalaureuse Middlebury kolledžist Middlebury'is, Vermont'is ja Bostonis Massachusettsi Lesley ülikooli ekspressiooniprogrammides. Ta lõpetas New Yorgis Püha Südame keskkooli konvendi.
Melissa on ka sertifitseeritud jooga õpetaja ja lõpetanud oma 200-tunnise väljaõppe Registreeritud Jooga Alliansi koolis Hilos, Hawaiil. Melissa on esitlenud mitmel konverentsil, sealhulgas esimesel Singapuri loominguliste kunstide konverentsil. Tema pikendatud reisimine välismaal kogu oma elus on andnud oma väärtusliku ülevaate ja unikaalse tundlikkuse kultuurilisele mitmekesisusele ja selle unikaalsetele väljendusvormidele. Praegu töötab ta New Yorkis Upper East Side erapraksis ja pakub uusi kontoriruume Jersey Cityis ja Spring Järves New Jersey linnas. Lisateabe saamiseks külastage oma veebisaiti aadressil www.melissagiuttari.com või võtke otse ühendust telefoni teel 718.213.8664 või e-posti aadressil artsintherapy@gmail.com.