Eeterlike õlide loetelu ja nende kasutamine aroomiteraapias ärevuse korral
Aroomiteraapia ärevuse korral hõlmab taimede allikatest, nagu lilled, lehed, seemned, puuviljad ja juured, saadud taimeekstraktid. Kui need õlid hingeldatakse või imenduvad läbi naha, tekivad füsioloogilised toimed.
Kui teil on sotsiaalne ärevushäire (SAD) , võite kaaluda eeterlike õlide kasutamist, et ennast rahustada. Kuigi neid tooteid ei kinnitanud USA Toidu- ja Ravimiamet (FDA) ja need ei ole reguleeritud, võib lisaks traditsioonilisele ravile abiks olla ärevuse aroomiteraapia.
Kuidas kasutada eeterlikke õlisid
Eeterlikud õlid tuleb lahjendada kasutamiseks, kuna need on kontsentreeritud kujul. Võite valida õlid sisse hingata või kasutada neid nahal. Kasutamiseks kaasaskandmiseks pange mõni tilk õli kudedesse, et hoida tasku.
Kodus võib kasutada õlipõletit.
- Asetage umbes 5 tilka eeterlikku õli ülemises veekoguosas.
- Valgustage küünal all.
Kui kasutate regulaarselt eeterlikke õlisid, et ennast rahulikult puhastada või paariks nende kasutamist lõõgastavusega, siis võib aja jooksul tunduda, et sama lõhna sissehingamine meelde jätab teile rahuliku tunde.
Eeterlikke õlisid võib kasutada ka vanni osana. Lisage umbes 5 tilka õli jooksvale veele, et aidata teil lõõgastuda, kui leotad vannis.
Lõpuks võib eeterlikke õlisid kasutada ka massaaži osana kas enda kui ka professionaalide poolt. Veenduge, et õlid kõigepealt lahjendatakse kandevõli (nagu aprikoosituuma või magusema mandliõli).
Kasuta umbes 5 tilka eeterlikku õli, umbes 10 ml kandjaõli.
Eeterlike õlide valik
Teie eeterlike õlide valik sõltub soovitud efektidest. Allpool on toodud tavalised õlid, mida kasutatakse ja mõni nende kasutamise eeldatavatest tulemustest.
Üldiselt ei ole neid tooteid põhjalikult testitud nende kavandatud kasutusviiside tõttu ning on vähe teaduslikke tõendeid nende sotsiaalse ärevuse ja muude psüühikahäirete tõhususe toetamiseks.
Lisaks, kuna need tooted ei ole reguleeritud, ei ole garantii ohutuse ega koostisosade kohta.
Sellest hoolimata kasutavad paljud inimesed eeterlike õlide kasutamist, et aidata rahulikult ja vähendada ärevust.
Järgnevas loetelus viitab närv närvisüsteemi tugevdavatele õlidele, samal ajal kui rahustid viitavad õli, mis rahustab närvisüsteemi.
Eeterlikud õlid, mida kasutatakse ärevuse korral aroomiteraapias
- Basiilik: närviline, närviline pinge, paanika, depressioon
- Bergamot: rahustav, närviline pinge, ärevus, unetus, depressioon
- Cedarwood: rahustav, ärevuse korral
- Kummel : rahustav, närviline, närvipinge, ärevus, unetus, depressioon
- Clary Sage: rahustid, närvilisus, närviline pinge, paanika, depressioon
- Geranium: närvis, ärevuse, depressiooni korral
- Greibid: depressiooniks
- Helichrysum: rahustav, paanikas, depressioon
- Jalakättesaadavus: rahustav, ärevuse korral
- Jasmine: rahustav, enesehinnang, depressioon
- Lavendel : rahustav, närviline, paanika, unetuse, depressiooni jaoks
- Lemongrass: depressiooniks
- Mandariin: rahustav, ärevuse, depressiooni jaoks
- Marjoram : rahustav, närviline, ärevuse, unetuse korral
- Neroli: rahustav, ärevuse, paanika, unetuse, enesehinnangu, depressiooni jaoks
- Apelsin: rahustav, närviline pinge, unetus, depressioon
- Patchool: depressioon
- Piparmünt: närvis, paanikas, depressiooniks
- Petitgrain: rahustid, paanika, unetus, depressioon
- Rose: rahustav, närviline pinge, enesehinnang, depressioon
- Roosmariin: depressioon
- Rosewood: depressiooniks
- Sage: depressioon
- Sandalwood: rahustav, närviline pinge, ärevus, unetus, depressioon
- Tümm: depressioon
- Vetiver: rahustav, närviline, närvipinge, unetus
- Ylang Ylang: rahustav, ärevuse, paanika, depressiooni jaoks
Lisaks õlide kasutamisele võite kaaluda ka lõhnaainete kombineerimist.
Näiteks võite õli põletis kasutada järgmisi kombinatsioone.
Magada:
- 2 tilka lavendrit
- 2 tilka kummeli
- 2 tilka marjorami
Depressiooni tõus:
- 2 tilka apelsini
- 2 tilka bergamot
- 2 tilka geraniumi
Eelkõige pidage meeles, et ainult eeterlikud õlid ei vabasta tõenäoliselt rasket SAD-i. Kui teil on olnud sümptomeid hädas, peaks esimene samm alati olema arsti või vaimse tervise praktikumi külastamine diagnoosi ja ravi saamiseks. Samal ajal võite aroomiteraapiast ärevusse puutuda, kui leiate, et see pakub kasu.
> Allikas:
> Marylandi Meditsiinikeskus. Aroomiteraapia.