1 - Kuidas stress mõjutab teie aju
Me kõik tunnevad stressi. See stress juhtub iga päev ja see saab olema väga erinevates vormides. Võimalik, et püüame pere-, töö- ja koolikohustusi kaaluda. See võib hõlmata selliseid küsimusi nagu tervis, raha ja suhted. Igal juhul, kus me näeme potentsiaalset ohtu, hakkavad meie meeled ja asutused tegutsema, mobiliseerides kas probleemide lahendamiseks (võitlemaks) või probleemi (lennu) vältimiseks .
Sa oled ilmselt kuulnud kõike, kuidas halb stress on teie meele ja keha jaoks. See võib põhjustada selliseid füüsilisi sümptomeid nagu peavalu ja valu rinnus. See võib tekitada meeleolu probleeme, nagu ärevus või kurbus. See võib isegi kaasa tuua käitumishäireid, nagu viha purunemine või üleelamine.
Mida te ei pruugi teada, on stress ka teie aju tõsisel mõjul. Pinget silmas pidades läbib teie aju rea reaktsioone (mõned head ja mõned halvad), mille eesmärk on mobiliseerida ja kaitsta ennast potentsiaalsete ohtude eest.
Teadlased on leidnud, et mõnikord võib stress aidata mõtet teritada ja parandada võime meeles pidada üksikasju selle kohta, mis juhtub. Muudel juhtudel võib stress põhjustada peaaegu mitmesuguseid negatiivseid mõjusid ajus, ulatudes vaimuhaigustest kuni aju mahu vähenemiseni.
Vaatame lähemalt viis kõige üllatavamat viisi, kuidas stress mõjutab teie aju.
2 - Krooniline stress suurendab vaimuhaiguse riski
Molekulaarspsühhiaatriga avaldatud uuringus leidsid teadlased, et krooniline stress avaldab pikaajalisi muutusi ajus. Need muudatused, mida nad väidavad, võivad aidata selgitada, miks need, kes kogevad kroonilist stressi, kipuvad ka meeleolu- ja ärevushäireid elus edasi.
Kalifornia ülikooli Berkeley teadlased viidi läbi rea katseid, milles vaadeldi kroonilise stressi mõju ajule. Nad avastasid, et selline stress tekitab rohkem müeliini tootvaid rakke, kuid vähem normaalseid neuroneid . Selle häire tagajärjeks on müeliini ületamine aju teatud piirkondades, mis häirib kommunikatsiooni ajastamist ja tasakaalu.
Eriti uurisid uurijad, kuidas aju hüpokampust mõjutas stress. Nad leiavad, et stress võib mängida rolli vaimsete häirete, nagu depressioon ja mitmesugused emotsionaalsed häired, kujunemisel.
3 - Stress Muudab aju struktuuri
Kalifornia Ülikooli Berkeley teadlaste eksperimentide tulemused näitasid, et krooniline stress võib põhjustada aju struktuuri ja funktsiooni pikaajalisi muutusi.
Aju koosneb neuronitest ja tugikelladest, mida nimetatakse "halliks aineks", mis vastutab kõrgema astme mõtlemise eest, nagu otsuste tegemine ja probleemide lahendamine . Kuid aju sisaldab ka seda, mida nimetatakse "valgeks aineks", mis koosneb kõigist aksonitest, mis ühendavad aju teiste piirkondadega teabe edastamiseks. Valge aine on nime saanud tänu aksonite ümbritsevale rasvasele valgele aparaadile, mis ümbritseb aksone, mis kiirendab elektrienergia signaale, mida kasutatakse teabe edastamiseks kogu ajus.
Müeliini ületootmine, mida teadlased kroonilise stressi tõttu täheldavad, ei muuda lihtsalt valge ja halli ainevahetuse lühiajalist muutust - see võib viia ka aju struktuuri püsivate muutuste tekkimiseni.
Arstid ja teadlased on varem märganud, et traumajärgse stressihäirega inimestel esineb ka aju kõrvalekaldeid, sealhulgas tasakaalustamatust hallil ja valgetel ainetel.
Nende murranguliste katsete uurija psühholoog Daniela Kaufer vihjab sellele, et mitte kõik stressid ei mõjuta aju ja neuronite võrke samal viisil. Hea stressi või stressi liik, mis aitab väljakutsega hästi toime tulla, aitavad positiivselt aju juhtida tugevamaid võrgustikke ja vastupanuvõimet.
Teisest küljest võib krooniline stress põhjustada hulga probleeme. "Te loote aju, mis on vaimse haiguse suhtes kas vastupidav või väga haavatav, tuginedes elu varasele valgusele," selgitas Kaufer.
4 - Stress tapab ajurakke
Rosalind Franklini meditsiiniteaduse ja teaduse ülikooli teadlaste poolt läbi viidud uuringus avastasid teadlased, et üks sotsiaalset stressi põhjustav sündmus võib aju hipokampuses tappa uued neuronid.
Hippokampus on üks aju piirkondadest, mis on tugevalt seotud mälu , emotsioonide ja õppimisega. See on ka üks ajupiirkonda, kus neurogenees või uute ajurakkude moodustumine toimub kogu eluea jooksul.
Katsetes viidi uurimisrühm 20 päeva jooksul noorte rottidega puuri kahe vanema rotiga. Noor rott allutati puurile küpsematele elanikele agressiooni . Noorte rottide hiljutine uurimine näitas, et kortisooli tasemed olid kuni kuus korda suuremad kui rottidel, kellel ei olnud pingelist sotsiaalset kokkupuudet.
Täiendav uurimine näitas, et kuigi stressirohule pandud noored rottidel tekkis sama palju uusi neurone kui need, kes ei olnud stressi kogenud, oli närvirakkude arv märgatavalt vähenenud nädalas hiljem. Teisisõnu, kuigi stress ei tundunud uute neuronite moodustumist mõjutanud, mõjutas see, kas need rakud elasid või mitte.
Nii et stress võib tappa ajurakke, kuid kas on olemas midagi, mida saab teha stressi kahjuliku mõju vähendamiseks?
"Järgmine samm on mõista, kuidas stress vähendas seda ellujäämist," selgitas juhtiv autor Daniel Peterson, Ph.D. "Me tahame kindlaks teha, kas depressioonivastased ravimid võivad neid haavatavaid uusi neuroneid elus hoida."
5 - Stress vähendab aju
Isegi muidu tervete inimeste seas võib stress põhjustada aju piirkondades kokkutõmbumist, mis on seotud emotsioneerimise, ainevahetuse ja mälu reguleerimisega.
Kuigi inimesed seostavad tihtipeale negatiivseid tagajärgi äkilise ja intensiivse stressiga, mis on põhjustatud elu muutvate sündmuste (näiteks loodusõnnetuse, autoõnnetuse, armukadu surma), teadlased tõdevad, et see on igapäevane stress, millega me kõik näeme võib aja jooksul aidata kaasa paljude vaimsete häirete levikule.
Ühes uuringus uurisid Yale'i ülikooli teadlased 100 tervet osalejat, kes edastas teavet oma elu stressirohkete sündmuste kohta. Teadlased täheldasid, et kokkupuude stressiga, isegi väga hiljutise stressiga, põhjustas eelfrontaalses kooreas asuvas väiksemas hallimas massis aju piirkonda, mis oli seotud selliste asjadega nagu enesekontroll ja emotsioonid.
Krooniline igapäevane stress avaldas väikest mõju aju mahtule, kuid see võib muuta inimeste ajukoe vähenemise ohtu, kui nad puutuvad kokku intensiivsete ja traumeerivate stressoritega.
"Pingeliste elusündmuste akumuleerumine võib muuta nende isikute jaoks tulevikus stressi lahendamiseks keerulisemaks, eriti kui järgmisel rasketel sündmustel on vaja jõulist kontrolli, emotsioonide reguleerimist või integreeritud sotsiaalset töötlemist selle ületamiseks," selgitas uuringu juhtiv autor Emily Ansell.
Huvitaval kombel avastas uurimisrühm, et erinevatel stressidel oli aju erinevad mõjud. Viimased pingelised sündmused, nagu töö kaotamine või autoõnnetus, mõjutasid enamasti emotsionaalset teadlikkust. Traumaatilised sündmused, nagu armastatud isiku surm või raskekujuline haigus, avaldasid tugevamat mõju meeleolu keskustele.
6 - Stress kahjustab teie mälu
Kui olete kunagi püüdnud stressirohke sündmuse üksikasju meeles pidada, olete ilmselt teadlik sellest, et mõnikord võib stressi tõttu sündmusi raske meelde jätta. Isegi suhteliselt väike stress võib teie mälule viivitamatult mõjutada, nagu võitlus töökoha hilinemisega, et meeles pidada, kus teie autovõtmed on või kus olete kohvist lahkunud.
Üks 2012. aasta uuring näitas, et krooniline stress avaldab negatiivset mõju ruumilisele mällu või võimele meenutada teavet objektide asukohast keskkonnas ja ruumilist suundumust. 2014. aasta uuring näitas, et stressihormooni kortisooli kõrge tase oli seotud vanemate rottide lühiajalise mälu vähenemisega.
Rõhu kogumõju mälupesadele on mitu muutujat, millest üks on ajastus. Paljud uuringud on näidanud, et kui stress tekib vahetult enne õppimist, võib mälu konsolideerimisele kaasaaitamist tegelikult parandada mälu.
Teisest küljest on rõhk takistanud mälu leidmist . Näiteks on teadlased korduvalt näidanud, et kokkupuude stressiga vahetult enne mäluhooldustesti tulemust vähendab nii inimeste kui loomade toimet.
Kuigi stress on kindlasti osa elust, mida paljudel juhtudel ei ole võimalik vältida, usuvad teadlased, et mõistes täpselt, kuidas ja miks stress mõjutab aju, saavad nad mõista, et nad mõjutavad kahju tekitava stressi ennetamist või isegi selle kaotamist. Näiteks väidavad mõned eksperdid, et sellised uuringud võivad mängida rolli selliste ravimite väljatöötamisel, mille eesmärk on vältida stressi kahjulikku mõju ajule.
Viited
Anderson, RM, Birni, AK, Koblesky, NK, Romig-Martin, SA, & Radley, JJ (2014). Adrenocortic seisund ennustab vanusest tingitud defitsiidide prefrontaalsest struktuurilisusest ja töömälust. Journal of Neuroscience, 34 (25), 8387-8397; doi: 10.1523 / JNEUROSCI.1385-14.2014.
Ansell, EB, Rando, K., Tuit, K., Guarnaccia, J., & Sinha, R. (2012). Kumulatiivne ebaõnnestumine ja väiksem halli aine sisaldus mediaal-prefrontaalses, eesmise tsingulaadis ja insulaareas. Bioloogiline psühhiaatria, 72 (1), 57-64. doi: 10.1016 / j.biopsych.2011.11.022.
Chetty, S., et al. (2014). Stress ja glükokortikoidid suurendavad täiskasvanud hipokampuses oligodendrogenesisi. Molekulaarsuhted, 19, 1275-1283. doi: 10.1038 / mp.2013.190.
Conrad, CD (2012). Kriitiline ülevaade kroonilise stressi mõjust ruumilisele õppimisele ja mällu . Neuro-psühhofarmakoloogia ja bioloogilise psühhiaatria edusammud, 34 (5) , 742-755.
Hathaway, B. (2012, 9. jaanuar). Isegi tervislikus, stress põhjustab aju kahandamist, näitab Yale'i uuring. YaleNews. Välja otsitud alates http://news.yale.edu/2012/01/09/even-healthy-stress-causes-brain-shrink-yale-study-shows
Sanders, R. (2014, 11. veebruar). Uued tõendid selle kohta, et krooniline stress soodustab aju vaimuhaiguste tekitamiseks. UC Berkely uudistekeskus. Välja otsitud alates http://newscenter.berkeley.edu/2014/02/11/chronic-stress-predisposes-brain-to-mental-illness/
Neuroteaduste Selts. (2007, 15. märts). Päev pärast stressirohke sündmust kaovad ajurakud. ScienceDaily . Välja antud veebilehelt www.sciencedaily.com/releases/2007/03/070314093335.htm