Paljud inimesed usuvad, et kõik stressid on halb, kuid võisid kuulnud, et seal on "hea stress" ja "halb stress". Kas sa tead, mida inimesed selle tähenduse all mõtlevad? Me kuulame harva, et inimesed ütlevad: "Ma tunnen tõesti stressi - kas pole nii suur?" Aga kui meil pole oma elus mingit stressi - "hea stressi" mitmekesisus - me tunneme roojast ja õnnetu. Kui me määratleme stressi kui midagi, mis muudab meie homöostaasi, nii hea kui ka halb, siis on hea stress, selle paljudel vormidel elutähtis.
Hea stress võib siiski muutuda halvaks stressiks ja vastupidi. Siin on, mida peate teadma hea stressi kohta.
Hea stressi vs. Bad Stress
Nn "hea stress" või mida psühholoogid nimetavad eustressiks , on stressi liik, mida me tunneme, kui me tunneme põnevust. Meie pulss kiireneb, meie hormoonid muutuvad, kuid pole ohtu ega hirmu. Me tunneme seda tüüpi stressi, kui sõidame rulluisuga, reklaamipüstoliga või minge esimesele kuupäevale. Selle hea stressi jaoks on palju käivitavaid tegureid, mis hoiab meid elus ja elus põnevil.
Teine stressi tüüp on äge stress. See tuleneb kiiretest üllatustest, mis vajavad vastust. Äge pinge põhjustab ka keha stressi , kuid käivitajad ei ole alati õnnelikud ja põnevad. Seda me tavaliselt mõtleme kui "stressi". Äge stress iseenesest ei võta tõsist kahju, kui leiame viise, kuidas kiiresti lõõgastuda. Kui stressorit on käsitletud, peame oma keha homöostaasi või selle eelneva stressi taastamiseks tervena ja õnnelikuks.
Me peame tõepoolest muretsema stressi kujul . Selline stress tekib siis, kui me korduvalt seisame silmitsi stressiteguritega, kes kannatavad tõsiselt ja tunnevad end vältimatuks. Pingevaba töö või õnnetu kodune elu võib põhjustada kroonilist stressi. Seda me tavaliselt mõtleme tõsise stressi all . Kuna meie kehad ei ole mõeldud kroonilise stressi tekitamiseks, suudame pikaajalise kroonilise stressiga tegelemisel toime tulla negatiivsete tervisemõjudega (nii füüsilise kui ka emotsionaalse).
Hea stressi allikad
Olgu, hea stressi juurde. Erinevat tüüpi stressi tundmaõppimisel on mõistlik, et oma elus rohkem stressi saada. Kuna teil on tegelikult võimalik saada liiga palju stressi, on oluline valida oma elus tegevusi, mis panevad sind tundma head, õnnelik ja elus põnevil. Samuti on hea mõte välja lõigata nii palju tegevusi kui võimalik, et teid äravooluks või kroonilise stressi tekkeks. Üks hea viis hinnata, kas tegevus on teie aja väärt, või mitte, on pöörata tähelepanu sellele, kuidas mõte sellest tundub. Kas sa tunned põnevust mõtte pärast? Kas see "soovib" tegevust või "on vaja" tegevust? Veenduge, et teie "tahavad" tegevused on kõik asjad, mida te tõesti tahate teha, ja teie "on" tegevused on kõik hädavajalikud. (Lugege seda artiklit, et saada rohkem ideid selle kohta, kuidas saada head stressi oma elus, ja see prioriteetsete seas ning elukava koostamine või tutistamine.)
Kuidas hea stress võib muutuda halvaks stressiks
Ma olen vihjanud sellele juba kaks korda: hea stress võib teile halba olla, kui teil tekib sellest liiga palju. ( Adrenaliini junkies teavad seda esmakordselt). Selle põhjuseks on see, et teie stressireaktsioon käivitub mõlemal viisil, ja kui lisate seda kroonilisele stressile või mitmele teistele stressoritele, on see siiski kumulatiivne mõju: palju stressi!
Sellepärast on oluline, et oleksite endaga kooskõlas ja saaksite öelda, kui teil on liiga palju. Võimalik, et te ei suuda stressi kõrvaldada, kuid sageli on selliseid viise, et saate minimaalselt ära hoida või vähendada mõnda stressi oma elus, ja see võib hõlbustada ülejäänud käsitsemist. Eriti kui saate vältida kõige maksustatavaid stressivorme , on teil suurem vastupidavus stressi tüüpide suhtes, mis on vältimatud.
Kuidas halb stress võib muutuda hea stressi
Mitte ükski halb stress ei pruugi olla hea stressi, kuid on võimalik muuta oma arusaama mõnest stressi põhjustajast oma elus, ja see tajumise muutus võib muuta stressi kogemust!
Seda seetõttu, et keha stressi reaktsioon reageerib tugevasti tajutavatele ohtudele; kui te ei kujuta endast midagi ohuks, ei ole üldiselt mingit ohtu suunatud stressireaktsiooni. Kui te tunnete midagi väljakutset, võib teie hirm, mida tavaliselt kogevad, muutuda põnevust ja ootamatust või vähemalt kestnud lahendust. Saate sageli muuta tajumist, keskendudes ressurssidele, nähes olukorra varjatud potentsiaalset kasu ja tuletades meelde oma tugevusi. Samuti võib aidata minna harjumust mõtlema nagu optimist . Kui asjad sagedamini väljakutsetega tegelevad, muutub see automaatsemaks.
Üldiselt on oluline, et teie elus oleks hea stress. Tehes jõupingutusi nii palju kroonilise stressi vältimiseks kui võimalik, muutes stressi tajumist seal, kus saate, ja lisades mõningaid positiivseid tegevusi segisti edendamiseks, saate oma elus suurepärase stressi tasakaalu luua.
Rohkem head stressressurssi
Järgnevalt soovitatakse paremat stressi tundmaõppimiseks. Kuna hobid on suurepärane väljapääs sellisele tervislikule stressile, võite leida suurema tasakaalu, kui leiate lisateavet selle kohta, kuidas hobisid oma elus sisse lülitada ja kuidas see teile mõjutab. Eesmärgi seadmine on veel üks suurepärane seda tüüpi tervisliku stressi allikas. Loe edasi ja leidke oma elu parem tasakaal:
- T tema tähtsus hobide stressi leevendamiseks
- 10 Great Stress Reliefi hobid
- Eesmärgid: kuidas õigeid inimesi seadistada ja nendega kursis hoida
Allikad:
Gibbons C, Dempster M, Moutray M. Hooldusüliõpilaste stress ja eostress. Ajakirja Advanced Nursing . Veebruar 2008.
Glei DA, Goldman N, Chuang YL, Weinstein M. Kas kroonilised stressorid põhjustavad füsioloogilist düsregulatsiooni? Allostaatilise koormuse teooria testimine. Psühhosomaatiline meditsiin novembris 2007.
Li G, He H. Hormesis, allostaatiline puhverdusvõime ja füüsilise aktiivsuse füsioloogiline mehhanism: uus teoreetiline raamistik. Meditsiinilised hüpoteesid , mai 2009.
Logan JG, Barksdale DJ. Allostaas ja allostaatiline koormus: diskursuse laiendamine stressile ja südame-veresoonkonna haigustele. Kliinilise põetamise ajakirja aprill 2008.
Simmons BL, Nelson DL. E-stress tööl: seos lootuse ja tervise vahel haigla õdede juures. Tervishoiu juhtimise ülevaade , sügis 2001.
Valge JB. Ebaõnnestumine või õitsemine? Kognitiivne hindamine mõõdukalt mõjutab soolo staatust tulemuste suhtes. Isiksuse ja sotsiaalse psühholoogia bülletään . September 2008.