Optimistidel on palju tervise- ja elustiilist saadavaid hüvesid ja nad on tavaliselt üldiselt õnnelikud. Optimismi mõõdetakse selgitava stiili või sündmuste määratlemisega. Olete poolel teel, kui saate õppida positiivsete sündmuste määratlemiseks kolmel viisil:
- Positiivsed sündmused toimusid sellepärast, et olete teinud midagi.
- Positiivsed sündmused tähistavad veel häid asju.
- Positiivsed sündmused on tõendid selle kohta, et häid asju võib juhtuda ka teistes teie elu valdkondades.
Sa oled kogu tee sinna, kui võite ka negatiivseid sündmusi mõelda kui:
- pole sinu viga
- isoleeritud sündmused, mis ei mõjuta tulevaste sündmuste ega muude eluvaldkondade olemust
Kui leiad, et ootate end halvimalt ja müüte end lühikese aja jooksul liiga palju, saate alati suurendada oma suundumust optimismi suunas. Järgmised sammud võivad sind sind kätte saada.
Analüüsige oma mõtteid, andes endale krediidi
Kui teie elus midagi positiivset juhtub, lõpetage mõne hetke mõtteprotsessi analüüsimine. Kas te annate ennast selle eest, et see juhtub? Mõelge kõigile teie tugevatele külgedele ja viisidele, kuidas panustasid nii otseselt kui ka kaudselt selle sündmuse toimumist. Näiteks kui proovite proovida, ärge mõtle lihtsalt, kui hea on see, et olete valmis, vaid mõelge ka sellele, kuidas teie intelligentsus ja pühendumus mängisid rolli.
Mõelge, kuidas teie tugevused võivad tuua muid häid asju
Mõelge teistele oma eluvaldkondadele, mida see hea sündmus võib mõjutada. Samuti mõelge, kuidas teie tugevused, mis põhjustasid selle hea asjatu, võivad põhjustada ka teisi positiivseid sündmusi teie elus. Näiteks, millised muud head asjad võivad tulen teie intelligentsusest, pühendumusest ja suutlikkusest ette valmistada ülesandeid?
Mõelge tulevastele sündmustele, mis võivad samuti juhtuda
Kujutage ette, millised tulevased võimalused võiksid olla. Kuna teil on oma edu võti, kas peaksite tulevaste testide puhul arvestama? Kas edukas karjäär ei ole loomulik tulemus?
Minimeerige negatiivne, kui see on realistlik
Kui ilmnevad negatiivsed sündmused, mõelge väheolulistele asjaoludele, mis oleksid sellesse juhtumisi kaasa aidanud. Näiteks kui teil eksamil on nõrk, kas olete eelmisel nädalal eriti hõivatud? Kas sa jäid mõnevõrra magama ilma? Millised välised asjaolud aitasid kaasa teie ebaõnnestumisele? Pidage meeles, et see ei pruugi olla isikliku nõrkuse peegeldus.
See ei tähenda, et te ei peaks kunagi aru saama, kui peate tulevikus oma käitumist muutma või eitama vastutust vigade eest - see on see, kuidas me õpime! See aga tähendab, et rohkem keskenduda positiivsetele ja mitte lasta negatiivsetel sündmustel tappa enesekindlust.
Pidage meeles: homme on veel üks päev
Samuti pidage meeles, et teil on lõpmata võimalused tulevikus paremaks teha. Mõelge oma järgmisest potentsiaalsest edust või mõnest muust valdkonnast, kus saate suurepäraseid tulemusi teha.
Näpunäiteid mäletan:
- Optimismi võti on maksimeerida oma edu ja minimeerida oma ebaõnnestumisi.
- On kasulik vaadata oma puudusi ausalt, et saaksite nendega töötada, kuid keskendumine oma tugevustele ei saa kunagi haiget tekitada.
- Pidage meeles, et mida rohkem teete oma mõtlemismudelite väljakutseid, seda automaatselt see muutub. Ärge oodake suuri muutusi mõtlemises kohe, kuid oodake, et need muutuvad aja jooksul sisse.
- Pidage alati meeles, et peaaegu iga ebaõnnestumine võib olla õppekogemus ja oluline samm järgmise edu suunas!
- Praktika positiivseid kinnitusi . Nad tõesti töötavad!