Positiivne püsimine võib parandada stressi juhtimist, tootlikkust ja tervist
Kas sa tead kedagi, kellel tundub alati naeratust ja positiivset mõtlemist? Või kas olete ise üks neist inimestest, kes on täis optimismi? Optimistidena peetakse raskusi "õpikogemusteks" ja isegi kõige õnnetumal päeval on alati nende jaoks lubadus, et "homme on ilmselt parem."
Kui te näete alati asjade heledamat külge, siis võite tunda, et elate oma elus rohkem positiivseid sündmusi kui teised, leiavad end vähem stressi all ja isegi saavad suuremat kasu tervisele.
See pole teie kujutlusvõime.
Teadlased, nagu Martin Seligman, on aastaid uurinud optimiste ja pessimistlikke inimesi ning nad on leidnud, et optimistlik maailmapildil on teatud eelised.
Optimismi eelised
Parem tervis
99-st Harvardi ülikooli üliõpilast käsitlevas uuringus olid need, kes olid optimistlikud vanuses 25, olid oluliselt tervislikumad 45-60-aastaste hulgas kui pessimistlikud. Teised uuringud on seostanud pessimistliku selgitava stiimuliga nakkushaiguste, kehva tervise ja varasema suremuse suurenemisega.
Suurem saavutus
Seligman analüüsis spordiklubide selgitavaid stiile ja leidis, et paremini optimistlikud meeskonnad loonud positiivsema sünergia ja paremini kui pessimistlikud . Teine uuring näitas, et pessimistlikud ujujad, kellele viidi arvata, et nad oleksid teinud hullem, kui nad olid, olid altid tulevasele kehvadele tulemustele. Optimeeritud ujujad ei saanud seda haavatavust.
Sellised teadusuuringud on viinud mõned ettevõtted välja optimistidest palgata - selline praktika näib olevat tasuv.
Püsivus
Optimistid ei loobu nii lihtsalt kui pessimistidelt ja tõenäoliselt saavutavad nad selle pärast edu. Mõned optimistlikud ärimehed, nagu Donald Trump, on pankrotti (isegi mitu korda), kuid on suutnud püsida ja muuta oma ebaõnnestumised miljoniteks.
Emotsionaalne tervis
Kliiniliselt depressiivsete patsientide uuringus avastati, et 12-nädalane kognitiivne teraapia (mis hõlmab inimese mõtteprotsesside ümberkujundamist) töötas paremini kui ravimid, kuna muudatused olid ajutise fikseerimisega pikaajalisemad. Patsiendid, kellel oli optimismiga koolitus, suutis tõhusamalt toime tulla tulevaste tagasilöökidega.
Pikenenud pikaealisus
Optimistid elasid oluliselt kauem retrospektiivses uuringus, kus osales 34 tervet Halli kuulsuse pesapalli mängijat, kes mängisid ajavahemikul 1900-1950. Muud uuringud on näidanud, et optimistlikel rinnavähiga patsientidel oli parem tervislik seisund kui pessimistlikud ja lootusetud patsiendid.
Vähem stressi
Optimistid kipuvad kogema vähem stressi kui pessimistid või realistid. Kuna nad usuvad ennast ja oma võimeid, ootavad nad headest asjadest juhtumist. Nad näevad negatiivseid sündmusi, kuna neid on kergesti ületatud väikeste tagasilöökidega ning positiivseid sündmusi vaadelda kui tõendeid edaspidiste häid asju. Nad usuvad iseendasse, et nad võtavad rohkem riske ja loovad oma elus rohkem positiivseid sündmusi.
Lisaks sellele näitavad uuringud, et optimistid on aktiivsemalt stressijuhtimisega , eelistades lähenemisviise, mis vähendavad või kõrvaldavad stressorid ja nende emotsionaalsed tagajärjed.
Optimistid töötavad stressi juhtimisel raskemalt, nii et nad on vähem stressi all.
Selgitatav stiil selgitatud
"Selgitav stiil" või " atribuudi stiil " viitab sellele, kuidas inimesed selgitavad oma elu sündmusi. On kolm aspekti, kuidas inimesed saavad olukorda selgitada. See võib mõjutada, kas nad leiavad optimistide või pessimistide poole:
Stabiilne vs ebastabiilne: kas aeg võib asju muuta või kas asjad jäävad samaks olenemata ajast?
Globaalne vs. Kohalik: kas olukord on peegeldus vaid ühest osast oma elust või teie elust tervikuna?
Sisemine vs. Väline: kas tundub, et sündmused on põhjustatud teie või välisjõu poolt?
Realistid näevad asju suhteliselt selgelt, kuid enamik meist ei ole realistlikud. Enamik meist teatud määral omistas meie elusündmusi optimistlikult või pessimistlikult. Muster näeb välja selline:
Optimistid
Optimistid seletatavad positiivseid sündmusi nende tõttu (sisemine). Nad näevad neid ka tõendusmaterjalina, et tulevastel (stabiilne) ja teistes nende eluvaldkondades (globaalsed) lähevad rohkem positiivseid asju. Vastupidi, nad näevad negatiivseid sündmusi mitte nende süü tõttu (välised). Nad näevad neid ka kui isoleeritud, mis ei ole seotud nende teiste elualade või tulevaste sündmustega (kohalikud).
Näiteks kui optimeerija saab reklaamimise, arvab ta tõenäoliselt seda, et ta on oma töökohas hea ja saab tulevikus rohkem kasu ja edutamist.
Kui ta edutamise eesmärgil üle läheb, on see tõenäoline, kuna tema kergendavaid asjaolusid silmas pidades on ta eemal, kuid läheb tulevikus paremaks.
Pessimistid
Pessimistid mõtlevad vastupidises suunas. Nad usuvad, et negatiivsed sündmused on põhjustanud (sisemine). Nad usuvad, et üks viga tähendab, et rohkem tulevad (stabiilne) ja teiste elualade vigu on paratamatu (ülemaailmne), sest need on põhjus.
Nad näevad positiivseid sündmusi nagu lokkid (kohalikud), mida põhjustavad asjad väljaspool nende kontrolli (välised) ja ilmselt ei juhtu enam (ebastabiilne).
Pessimisti näeks edukust kui õnnelikku sündmust, mis ilmselt ei juhtu enam ja võib isegi muretseda, et ta saab nüüd põhjalikumalt kontrollida. Tõenäoliselt selgitatakse, et üleminek edutamise eesmärgil ei ole piisavalt kvalifitseeritud. Seetõttu peaks ta ennast edasi lükkama.
Mida see tähendab
Mõistagi, kui olete optimism, siis see sobib teie tuleviku heaks. Negatiivsed sündmused on teie selga tõenäolisemalt rulluvad, kuid positiivsed sündmused kinnitavad teie usku ennast, teie võimet teha häid asju nüüd ja tulevikus ning elule.
Õnneks on pessimistid ja realistlikud, et neid mõtlemisviise saab teataval määral õppida (kuigi me kaldume enamasti eelsoodumust meie mõtlemisstruktuuridesse). Kasutades praktikat, mida nimetatakse kognitiivseks ümberkorralduseks , saate ennast ja teisi optimeerida. teadlikult keeruline negatiivne, eneseteadlik mõtlemine ja selle asendamine optimistlikumate mõtteviisidega.
Lisateavet selle kohta, kuidas optimistiks saada , saate teada, kuidas optimistlik laps tõsta.
Allikad:
Peterson, Christopher; Seligman, Martin E .; Vaillant, George E .; Pessimistlik selgitus stiil on füüsilise haiguse riskifaktor: kolmkümmend viis aastat pikkune uuring. Isiklikkuse ja sotsiaalse psühholoogia ajakirja , Vol 55 (1), juuli, 1988. lk. 23-27.
Peterson, C. (2000). Optimismi tulevik. Ameerika psühholoog, 55, 44-55.
Solberg Nes, LS, & Segerstrom, SC (2006). Dispositsiooniline optimism ja toimetulek: meta-analüütiline ülevaade. Isiksuse ja sotsiaalse psühholoogia ülevaade, 10, 235-251.