Me kõik võime intuitiivselt teada, et stress võib meie tervisele tekitada probleeme, kuid stressi ja terviseuuringud annavad meile selgema pildi, kuidas stress ja tervis on seotud ja milliseid konkreetseid valikuid me saame stressi paremaks juhtimiseks ja suurema tervise saavutamiseks.
Viimastel aastatel on olnud palju huvitavaid ja informatiivseid uuringuid stressi kohta ning paljud sellel teemal käsitletavad artiklid on seostanud lisaressursse, et aidata teil oma elus õppida tegemiseks.
Kuigi ükski uuring ei anna tervet pilti stressi ja tervise seostest, pakub järgmises uuringute loendis mõned olulised andmed, mida saate kasutada kohe. Las see stressi- ja terviseuuringud juhinduge muudatustest, mida saate täna homme tervislikumaks muuta.
Lühiajaline jooga võib anda tõelisi eeliseid
Jooga on tuntud kui tervislikku seisundit edendav praktika, ja teadustöö toetab seda maine. Kuigi on dokumenteeritud tervisega seotud kasu , näitab see uuring, et isegi lühiajalised joogaprogrammid võivad tõeliselt soodustada üldist heaolu ja tootlikkust.
Stress teeb nimekirja kui lapsepõlves esineva terviseprobleemi
Michigani ülikoolist CS Mott'i lastehaiglate laste laste terviseküsitluse küsitlus lastele oli 23 terviseprobleeme ja arvasin, kus on stressi järjestatud? Lisateavet stressi ja laste tervise kohta ning kuidas hoida oma lastele stressi, samuti tervislikumaid ja õnnelikumaid.
80% kroonilise haiguse riski vähendamine? Siin on mida teha!
Mida tähendab pinge 80% kroonilise haigusega seotud teguritest? Ja kuidas me saame ennast tervislikumaks pidada? Selgub, et paljude suurte krooniliste haiguste riskitegureid saab leevendada meetoditega, mis vähendavad stressi.
Teiste sõnadega, teatud stressitõrjetehnikad aitavad teil tunda vähem stressi ja vähendavad tõsiste haiguste riski ülempiiri tõttu. Lisateavet krooniliste haiguste stressi ja riski kohta leiate ressurssidest riski vähendamiseks.
Harjutus võib suurendada vastupidavust stressi poole
Me teame, et harjutus on meie kehadele hea, kuid see on ka meie stressi taseme jaoks kasulik ! Teadlased uurisid erinevaid sportlasi ja leidis, et füüsiline aktiivsus võib töötada stressi puhvrina ja aidata üldiselt stressi vastupanuvõimet luua.
Ohu vs. Väljakutse: kuidas näete asju, teeb vahet
Teadlased on leidnud, et peamine erinevus töötajatele kroonilises stressis on stressi põhjustavate teguritega seotud väljavaadete ja asjaolu tajumisega. Kui me tunneksime end väljakutseks, pakume paremini kui siis, kui me tunneksime ohtu. Lisateavet asjade nägemise kui ohu kui väljakutse kohta leiate ja leidke viise, kuidas oma elus enam kontrolli saada.
Stress võib suurendada teie surmaohtu
Londoni Kuninga Kolledžist teadlased uurisid andmeid, mis näitavad, et eneses teatatud stress on seotud kogu põhjusega suremuse suurenemisega järgmise 20 aasta jooksul - see on tõepoolest statistiliselt seostatav suurema surma riskiga mitmesugustel põhjustel.
Uuringu autorid usuvad, et see võib olla tingitud ühe või kõigi kolme järgneva põhjuseta.
Esiteks võib see seos tekitada stressi või stressi mõju tuntud riskiteguritele kardiovaskulaarsete haiguste ja vähi tekkeks. Teiseks võivad esineda otsesed psühhosomaatilised teed, kus stress võib mõjutada immuunsüsteemi või autonoomset funktsiooni.
Lõpuks võib esineda ühiseid tegureid, mis põhjustavad nii jagatud geene kui ka varajasi ebaõnnestumisi, mis ennustavad nii stressi kui suremust teistel põhjustel sõltumatult. Mõlemal juhul on stressi juhtimine tervisliku seisundi oluline aspekt.
Naer võib stressiga toime tulla - isegi enne seda juhtub
Naer on suurepärane stressi leevendaja, sest see on lõbus, lihtne ja tasuta.
See on efektiivne isegi enne seda! See on õige, uued uuringud näitavad, et isegi naeru ennetamine võib positiivselt mõjutada stresshormoone. Lisateavet stressi ja naeru kohta ja vaadake, kuidas see võib teie tervist mõjutada.
Töö stress võib teie südant haiget teha
Suures uuringus leidsid teadlased, et kontrolli puudumine, tööalase teadlikkuse puudumine, ootamatud muutused, töö tüvi ja stress võivad põhjustada kehva südame tervise. Kuidas saate oma stressi mõjutada oma südamega? Lisateavet stressi ja südame tervise kohta.
Kaalu kaotamine võib parandada aju toimimist
Stress ja kehakaalu kasv on seotud mitmel viisil - ja nüüd on veel üks fakt kehakaalu kohta, mis võib põhjustada stressi: ülekaal võib mõjutada teie aju funktsionaalsust. Lisateavet massi, aju toimimise ja stressi vahelise seose kohta leiate ressursid madala stressi, sobivuse ja tervisliku eluviisi jaoks.
Stress võib põhjustada väsimust ja haigusi
Inimesed räägivad alati tunne "haige ja väsinud", kuid uuringud näitavad, et kaks võivad minna koos ja mõlemad riigid on seotud stressiga! Sellepärast on osa tervislikust seisundist põhirõhu stressi juhtimine. Loe rohkem stressi ja väsimuse kohta ja uurige, kuidas neid mõlemaid hallata.
Kui te arvate, et olete kontrolli all, võite maksta paremini
See ei tähenda ainult seda, mida te kogete, vaid ka seda, kuidas te sellega tegelete. - Kontrolli tase, mis teie arvates on teie elus, mõjutab ka stressi. Lugege juhtimiskeskuse kohta ja õppige rohkem, kuidas oma elustiili kontrolli tunded võivad mõjutada stressi ja teie tervist. (Samuti on kontrollimiseks väga huvitav küsitlus!)
Teie negatiivsed mõtted võivad teile tegelikult haiget tekitada
Teie mõtted võivad mõjutada teie tervist viisil, mida te ei pruugi seda mõista. Seetõttu on oluline, mida teie harjumuspärane mõtlemine on. (Kuid ärge muretsege - saate neid muuta!) Lisateave optimismi, pessimismi ja seletuskunsti kohta .
Üks halva eluviisi võib kaasa tuua rohkem
Mõni päev, kui te ise enese eest ei hoolitse, võib stressi lisada, kuid see võib lisada ka halva harjumuse muid enesehoolduse valdkondi! Ühes uuringus leiti, et need, kes olid paaril päeval uned, jäid halvasti sööma ja vähem harjutanud - kõik, mis võib stressi tekitada ja süvendada! Vaadake lisateavet ja leidke võimalusi tervislikumaks elamiseks ja stressi vähendamiseks .