Kui teie tervis ebaõnnestub, võib see varjutada kõike muud, mis teie elus toimub. Tervis võib tõesti mõjutada õnne ja stressi taset suhteliselt väikestes terviseprobleemides, nagu valud ja valu, letargia ja seedehäired suuri terviseprobleeme, mis võivad teie elu ohustada. Selle aasta tervislikumate harjumuste võtmisega võitlemisel võib olla kaugeleulatuv saavutus: teid tunnete paremini kõiges, mida teete.
See on eriti oluline, kuna see on seotud stressiga. Halva tervisega kaasnev stress on oluline, sest kui teil on terviseprobleeme, mõjutab see nii palju teie elukvaliteeti. Igapäevased ülesanded muutuvad keerulisemaks, tervishoiukulud võivad kokku panna, ja teie võime teenida elatist võib isegi olla ohus. Ja stress võib iseenesest süvendada terviseprobleeme külmetushaigest kuni raskendavamate haiguste ja haigusseisunditeni, mistõttu on tõeline tasakaalu säilitamine tervislike stressijuhtimisharjumuste korral mitte ainult halva tervise stressi juhtimiseks, vaid kogu selle vältimiseks tervislikumaks jäämise abil kauem.
Siin on mõned terved harjumused, millel on suur mõju:
Sööge tervislikku toitu õigete põhjuste eest
Selle asemel, et süüa ainult teie lubaduse järgi, et teie teksaseid paremini otsida, peaksite võtma endale kohustuse süüa toite, mis suurendavad teie energiat ja hoiavad teie süsteemi sujuvalt.
Seda seetõttu, et söömine ei saa mitte ainult mõjutada teie lühiajalist ja pikaajalist tervist, vaid võib mõjutada teie stressi. Kui olete näljane, kui teil on ülekaaluline toitumine, võite olla stressite tekitajate suhtes emotsionaalselt reageeriv või neil ei pruugi olla võimalust käituda nii hästi kui võimalik, kui töötate tervisliku toiduga täis kõhuga.
Vaadates, mida sööte, võib olla stressijuhtimise vahend ja tervise säilitaja.
Teine põhjus, miks on hea meel säilitada tervislik toitumine nendel põhjustel, on see, et teie toitumine mõjutab teie meeleolu kiiremini kui teie skaalal. Kui te võtate halva toitumise, võite mõne minuti või tundide jooksul tunduda letargia, närvilisuse või meeletu, samas kui ebatervislikel einetel võib olla suurem kogus, et teha vahet, mida saab näha skaalal. See tähendab, et halva toitumise korral on otsene tagajärg. Vastupidi, võite tunda ennast pingestatud ja optimistlikumaks, kui sööte õigesti, see on konstantsem ja kohene tasu söömise eest kui riiete suuruse muutus. Kui te mäletad ennast, et see, mida te praegu söödate, mõjutavad teie tunde järgmistel tundidel, võib tervisliku toitumise järgimine olla lihtsam.
Tee magamaminek prioriteediks
Tehke kohustus öösel piisavalt magada. Kui te ei ole piisavalt maganud, võib teil olla vähem produktiivne, vähem vaimselt terav ja stressi mõjudest muidu suurem tõenäosus. Lõpetage kaheksa tundi, vältige kofeiini pärast kella 14.00 ja võtke kasutusele rahustav tehnika, näiteks meditatsioon, ja laske keha ennast igal õhtul taastada.
Võite olla üllatunud, kui palju vähem stressi te tunnete, kui te ei ole väsinud, kui see on teie jaoks just praegu probleem. Ja kasutage neid tõestatud strateegiaid, kui teil on probleeme stressi all kannatava kvaliteediga magamisega . Sa tunned paremini kogu päeva.
Leia sobiv harjumus, mis toimib teie jaoks
Oleme kõik kuulnud nõu "sööma õigesti ja harjutama", kuid see võib olla raskesti sobilik treeningutele, mis on seotud hõivatud ajakavaga, eriti siis, kui tunnete stressi ammendumist. Üks tõestatud strateegia harjutamiseks teie igapäevaseks eluks on selleks, et üles ehitada harjumus oma harjumuste ümber - kas lisada treening hommikust rutiini, teie lõunaaegseid harjumusi või muuta see tavapäraseks osaks oma õhtust - saate Idee.
Näiteks, kui teete hommikul päevajärgse osa oma valmisolekust tööle, on see tõenäolisem, kui oodake, kuni tunnete end sörkimist ja teil on vaba pool tundi, eriti kui te juhivad elavat elu nagu enamik meist ja on päeva lõpus väsinud. Veel üks oluline viis, kuidas teha treeningut lihtsamaks, on valida aktiivne tegevus, mida saate nautida - näiteks heliklippide kuulamine või osalemine oma jõusaalis asuvas klassis, kus hea muusika energiataset suurendab. Otsige midagi, mida soovite teha, leidke aeg, kui saate oma ajakava abil töötada ja minna!
Vaadake, mida panete oma kehasse
Vältige ebatervislike ainete viimist oma kehasse; nikotiin, liigne alkohol ja isegi ülemäärane kofeiin võib teie tervisele pikemas perspektiivis põhjustada probleeme, kuid muudab ka teie igapäevaseks eluks üldiselt kõhnuks. Tegelikult aitab see, kui te saate vältida toksiliste mõtlemisstruktuuride lubamist, mis teravdab stressi . Leidke tervislikumaid stressi juhtimise viise ja nautige kahekordse tervise ja stressi juhtimise eeliseid !
Need on kolm olulist viisi, kuidas hoolitseda oma keha eest, mida ei pruugi loomulikult mõelda kui stressi leevendajaid . Siiski, kui seate eesmärgid, et muuta need ideed oma elus reaalsuseks, tunnete erinevust kohe, kuid näete ka järgnevatel nädalatel ja kuudel tulemusi mitmes teie eluvaldkonnas. Vähesed harjumused tulevad ilma pingutuseta, kuid need kolm võivad teie elule märkimisväärset mõju avaldada ja on väärt jõupingutusi.
Siin on seitse olulisemat vihjeid, millest teada saada: 10 parimat eneseabistrateegiat üldise stressi vähendamiseks