Siin on 5 kõige tavalisemat halbadest harjumustest:
Stresside tõhusaks juhtimiseks on mitmeid viise, kuid mõnikord pole meie kõige automaatselt näivad vastused parimad lahendused. Kui teil on kalduvus stressiga toime tulla vähem kui tervislikul viisil, siis arvatavasti olete juba aru saanud, et stressi negatiivseid mõjusid muudate oma tervisele. See võib juhtuda siis, kui teie vastused stressile muudavad teie ees seisvad väljakutsed veelgi keerukamaks; see süvendab stressi ja tekitab uusi probleeme oma elus ja tervises.
Järgnevalt on toodud mõned tavalised ebatervislikud võimalused stressiga toimetulekuks koos mõne negatiivse mõjuga kõigile ning ideed selle kohta, kuidas ennetada või muuta halba harjumust ise või vähendada selle mõju.
Bad habit # 1 - tarbib liiga palju kofeiini:
Inimestel on palju päevas kofeiini tarbimist, mida kinnitab Starbucksi ja teiste kohvikute äärmuslik populaarsus. Kuigi juhuslik kohv ei kavatse teile suurt kahju põhjustada, on oluline meeles pidada, et kofeiin on tegelikult ravim, ja on võimalik saada täispuhutud kofeiiniõltuvus. Veel tõenäolisem ja tavalisem on siiski kofeiini sõltuvus, kus inimesed kasutavad kofeiini, et nad saaksid hommikul oma energia alustada, kasutada seda kogu päeva vältel "kofeiini krahhi vältimiseks" ning seejärel leiavad kofeiini oma häireid, põhjustades neid ärkama üles väsinud ja vajab kofeiini rütmi järgmisel päeval uuesti käia. Kuna tsükkel jätkub, mõjutab kofeiin ka stressi taset.
Kui see tundub veidi tuttav, on siin mõned vahendid, mis aitavad kofeiini harjumust tuua.
Bad habit # 2 - Suitsetamine:
Sigarettide suitsetajad võivad tunda end hea rõhu all. Tegelikult tunneb stressi ajal sigaret peaaegu vajalikuks ja harjumusest loobumine võib tunduda praktiliselt võimatu.
(Osaliselt tingitud füüsilisest sõltuvusest ja osaliselt harjumustest ning muudest sotsiaalsetest ja eluviisist tingitud teguritest, on suitsetamisest loobumine sama raske kui heroiinist väljumine). Kahjuks teame kõik, et sigaretid võivad olla kulukad ja rahaliselt kõnelevad, mõistlik - ja kuna suitsetamine tekitab palju stressi, kui see leevendab, on rohkem kui väärt, et seda harjumust lüüa.
Halva eluviisiga nr 3 - ülejääkide joomine:
Paljud inimesed leiavad, et klaas veini võib stressirohke päeva lõpus hea lõõgastuda ja enamik arste ja teadlasi nõustuvad, viidates uuringutele, mis näitavad, et punane vein on südame tervisele kasulik. Kuid joomine võib olla libe nõlv, kuna ülemäärane joomine võib põhjustada probleeme peaaegu igas inimese elu piirkonnas, põhjustades pikemas perspektiivis palju stressi. Kui te olete üks, kellel on raskusi ühe või kahe joogi puhul alkoholi tarbimise piiramisega ja isegi kui te võite jooma väga mõõdukalt, kuid leiavad, et see on teie ainus regulaarne stressijuhtimise tava, oleks tõenäoliselt teie huvides kasutada muid stressivorme kergendamine. Täiendavate ideede kohta stressi leevendamise tavades on siin pikk ja mitmekülgne stressirektiivide nimekiri.
Halva eluviisiga nr 4 - kompenseerivad kulutused:
Inimestel on palju võimalusi stressi leevendamiseks või tühjaks täitmiseks enda sees.
Kui ostate endale mõnusaks kingiks ühe korra, võib see olla tore meeleheitlikkus ja efektiivne enesehooldusstrateegia, püüdes kompromissiga stressi leevendada või ennast hästi tunda, kulutades raha, mida ei oma asju ei pruugi olla, võib pikemas perspektiivis põhjustada rohkem rahalist pinget ja tekitada häbistusi, kitsaid kodusid ja suurendada stressi, mida püüdsite leevendada. (Lisateave jaemüügiravimite kohta, et näha, kus ja kuidas joont joonistada.)
Bad habit # 5 - emotsionaalne söömine:
Enamik meist laseb meie sõpradele Ben & Jerry aidata meil vähendada stressi jäätise korral (või vähemalt enamik inimesi, kes võtsid selle küsitluse emotsionaalse söömise kohta, ütlesid, et nad seda tegid), kuid kui valed asjad söövad, saab see peamiseks toimetuleku mehhanismiks stress võib põhjustada tervise, ülemäära kaalu ja täiendava stressi, mis tuleneb nendest mõjudest.
Halb toitumine võib põhjustada täiendavat stressi, põhjustades veresuhkru tasakaaluhäireid, mis muudavad pingelise olukorra tunduvalt suuremaks. Kui leiate, et stress põhjustab emotsionaalse söömise või muude põhjuste tõttu halbu toitumisharjumusi (nagu olete lihtsalt liiga hõivatud, et süüa tervislikke õhtusööke kodus ), võite õppida kasutama neid ressursse tervislike toitumisharjumustega.
Täiendavad ebatervislikud reaktsioonid ja halvad harjumused hõlmavad enesesobotamist ja teiste seeläbi kinnistamist, töötades selle nimel, et elate tasakaalustamata elustiili ja muid asju. Hoolikate harjumuste ja kergelt või mõõdukalt ebatervislike stressihäirete kohta lisateabe saamiseks lugege seda artiklit tervislike harjumuste säilitamise kohta !