Tervislik söömine kodus on lihtsam kui arvad!
Tervislik söömine kodus:
Üks põhjus on hõivatud, rõhutatud inimesed kipuvad kaalutõus on, et nad söövad sagedamini kiirtoitu või söövad. See on arusaadav; pärast ränka veedetud päeva ei pruugi teil aega koju minna ja midagi närvist valmistada. Kuid tervislik söömine kodus võib aidata teil hoida lisaraskusi, kui stressi, sest teie toitumine on teile tavaliselt palju parem.
(Nad on tervislikumad kui kiirtoit ja tavaliselt on portsjonid rasvamas ja väiksemad kui restoranis leiduvad). Koduküpsmine võib säästa ka teie raha, mis võib teie stressi kaudselt vähendada, vähendades vähem rahaline pinge . Pärast pika päeva võib tunduda hirmutav ülesanne koju naasta ja midagi tervislikku või uut valmistada, kuid see on lihtsam kui võite arvata. Siin on mõned lihtsad ja lihtsad juhised, mis aitavad teil kodus rohkem süüa tervislikke toitu.
- Plan Ahead: Oluline esimene samm tervisliku toitumise kavas on minna toidukaupade ostmisele üks kord nädalas ja planeerida nädala toite, kui seda teete. Sel moel on teil juba kõik vajalikud koostisosad ja iga päev ei otsustata, mida süüa sööma hakata. see on juba plaanitud! Siin on mõningaid ideid, mida pidada toidupoestri ostmisel silmas pidada, ja siin on mõned head retseptid ja ideed.
- Hoidke see lihtne, rumal: te ei pea neljakäigulist sööki küpsma. Sageli on see ka see, mis on terved. (Mõelge sellele: salat on lihtsam kokku panna kui praetud kana, grillitud kana võtab vähem tööd kui lasanjas.) Püüa lihtsalt tasakaalustada valku, puuvilju, köögivilju ja mitte liiga palju rasvu või süsivesikuid. Siin on mõned kiire ja tervisliku toiduga seotud planeerimise ideed. Ja siin on mõningaid häid põhimõtteid, mida meeles tuleb pidada, sealhulgas sala kasutamine baasina ja alustades supi ja kaunistusega.
- Küpseta ette: saate maksimeerida oma aega toiduvalmistamise teel rohkem, kui vajate, ja küpsetamist hiljem nädala või kuu jooksul. Mõned inimesed veedavad ühe päeva kuus küpsetamist täis sööki ja nende sügavkülmikute ladustamist; siis on neil tervislik, kodus toit, mis sööb kogu kuu minimaalse jõupingutusega. Teised (nagu mina) teevad iga nädala supi või tšilli poti ja pakuvad seda kogu nädala jooksul koos salatiga koos õhtusöögiga paari öösel. See on suurepärane võimalus täita ennast vähem ja töödelda köögivilju oma dieeti! Siin on kiire viis teha õhtusööke nädalas.
- Kasuta Crock Potti: jah, nad on teinud tagasituleku ja on suurepärane osa tervisliku toitumise plaanist. Paljud inimesed kasutavad nendel päevadel küpsetatud pooke või aeglaseid pliite, sest võite hommikul mõnest koostisosast välja visata ja jõuate koju sööki, mis on valmis sööma kohe! (Ja siin on mõned retseptid, mis aitavad teil alustada!)
Täiendavad nõuanded ...
Kui jõuate harjumust süüa kodus rohkem tervislikke toidukorra, võite arvata, et saate midagi piitsutama umbes viisteist minutit või vähem - selle kohta, mis kulub, et läbida sõita ja vähem aega, kui kulub minna istungi restoran. Kui see ikkagi tundub liigselt stressirohke, on siin mõned lihtsamini täiendavad näpunäited:
- Set Ahead: seadke järgmise päeva tabel enne öösel magama minemist. Nii läheb see ainult mõni minut ja need mõni minut kulutatakse, kui sa ei ole näljutult valmis ja õhtusöök on valmis.
- Abi saamine: kui teil on perekond, delegeerige osa tööst. Kui teate, et teil on abi, ei tundu pärast toidukorra puhastamise idee nii ettevaatlik. Lõbutsemaks, pange mõne muusika juurde ja vaadake, kui palju saate kõik teha enne laulu või kahe lõppu.
- Paberi kasutamine: neile, kes tõesti tahavad puhastust vähendada, saate alati kasutada ühekordselt kasutatavaid plaate ja söögiriistmeid. Kuigi see pole nii keskkonnasõbralik, kui idee lihtsalt äravoolust segada pärast seda, kui olete söönud, saate vahet teha kodus söömise või söömise vahel, proovige seda. Igal juhul säästate rohkem kui plaatide maksumus, mida olete kulutanud.
Loodetavasti aitavad need näpunäited anda teile võimaluse toidust välja võtta ja alustada uut tervisliku toitumise kava. Teie stressi tase ei pruugi tõusta, ja keha ja rahakott mõlemad tänavad teid.