Vaba rahandusest stressist
Finantsne stress on laialt levinud kogemus. Ameerika psühholoogilise assotsiatsiooni (APA) andmetel rõhutatakse vähemalt 72% ameeriklastest vähemalt aeg-ajalt raha ja 22% tunnevad oma rahanduse pärast väga suurt rõhku. See on üsna oluline, sest rahaline stress on seotud terviseprobleemidega, nagu depressioon ja unehäired .
Suureneva elukalliduse tõttu tunnevad paljud ameeriklased rahalist stressi.
Kuidas finantsseisund mõjutab teie tervist
Rahutus ärevus võib teie tervist negatiivselt mõjutada mitmel viisil:
- Ebatervislikud toimetulekute käitumised . Inimesed, kellel esineb rahaline stress, võivad tõenäoliselt ähvardada nende ärevust, joomist, suitsetamist, üle ujutamist või harjutama teisi ebatervislikke toimetulekut . See omakorda põhjustab rohkem stressi.
- Vähem raha iseseisvaks hooldamiseks: eelarves vähem raha, inimesed, kes on juba rahalise surve all, kalduvad sellistes valdkondades nagu tervishoid nurkades maksma selliste esmatarbekaupade eest nagu toit. Väikesed probleemid võivad muutuda kontrollimata ja muutuda suuremaks probleemiks. See toob kaasa ka suurema stressi.
- Unustatud uni: kui rahalist stressi all kannatavad, satuvad inimesed tihtipeale magamisharjumusi , mis võivad moodustada unehäired, kahjustada immuunsüsteemi ja kognitiivseid võimeid ning põhjustada täiendavat meeleolu.
- Ebatervislikud emotsioonid: krediitkaardi võlg võib põhjustada ebatervislikke emotsioone, mis võivad teie tervisele põhjustada. Inimesed võivad kogeda ärevust, pettumust ja lootusetust, kui võlgad kogunevad ja intresside maksmiseks on vaja rohkem raha. See põhjustab täiendavat stressi, mis ühendab kehva toimetuleku ja enesestmõistetava stressiga stressi ähvardava hulga saamise.
Kuidas toime tulla finantsseisuga
Siin on, mida saate oma finantsolukorraga toime tulla ja oma elus enam kontrolli saada, vähendada oma stressi ja luua turvalisemat tulevikku:
- Mõista võlgade tsüklit. Õppimine võlgnevuse mõistmiseks ja sellest, kuidas me sellega jõuame, on esimene samm, et saada sellest lõksust välja. See aitab teil mitte ainult tsükli paremini aru saada, vaid ka sellest välja tõrjuda. Kui teate, kuidas välja murda, võite töötada selle nimel, et eemaldada end võlgadest tuleneva kõrge surve all ja alustada oma tuleviku suunas positiivsemal viisil, lihtsate harjumustega, mida on lihtne hooldada.
- Tea, kui raha on vaja ja kuidas seda saada. Kui tunnete rahalisi pingeid, siis tõenäoliselt tundub, et eelarves on vaja rohkem raha. Kuid teadmine, kuidas suurendada oma finantsettevõtteid, ilma et tekiks märkimisväärset stressi ennast, võib olla keeruline. Siin on mõned tõestatud näpunäited sissetuleku suurendamiseks, mis on suurepärane stressi leevendamise viis.
- Õpi elama vähem. Eelarve koostamine ja vähem säästmine võib teie säästmist suurendada. Siin on mõned lihtsad ja madala stressi näpunäited, mis aitavad teil säilitada eelarve, mis hoiab sind elus oma vahenditega. Kui teil on plaan, võite tunda rohkem kontrolli oma rahandusega ja see võib aidata teil tunda vähem stressi.
- Ärge unustage üldist stressi juhtimist. Kui teete oma finantsolukorra parandamiseks tööd, vähendate stressi stressi vähendavate tehnikate kasutamise abil ja muudate muutusi madala stressiga elustiili tekitamiseks .
Järgides ülaltoodud lingid ja muutnud elustiili muutusi, võib rahaline surve kohe varem olla minevikus.
> Allikad:
> Ameerika psühholoogiline assotsiatsioon (APA). Meie tervisega maksmine. Avaldatud 4. veebruaril 2015.
> Hall M, Buysse DJ, Nofzinger EA jt Majanduslik tüvi on hiljaaegu kogu elu unite püsivuse häirete oluliseks korrelatsiooniks. Bioloogiline psühholoogia . 2008; 77 (2): 217-222. doi: 10.1016 / j.biopsycho.2007.10.012.