Sõbrad ja perekond võivad teie foobiaagregaatide meeskonnal olla võtmetegurid
Ei ole vaja oma fobiaga silmitsi seista; tugiisik aitab teil paremini oma olukorda juhtida ja saada abi, mida vajate. Lõppude lõpuks võideldes fobiaga võib olla väsitav ja aeganõudev!
Mis täpselt on tugiisik? Kuigi see termin võib viidata teie terapeudile või teistele teie ravimeeskonna liikmetele, kasutatakse seda enamasti lähedase sõbra või sugulase kirjeldamiseks, kes mängib advokaadi, usaldusisiku ja mentorirolli rolli.
Sõbrad ja pereliikmed võivad moodustada fobia all kannatavale inimesele esimese toetusliini.
Nõutava toetuse suurus sõltub teie fobia olemusest ja tõsidusest; teie isiklikud ressursid; ja sagedus, millega te satute oma fobosituatsiooniga. Mõnel inimesel on üks tugiisik, kuid tavaliselt on kõige parem, et neil oleks üks peamine ja mitu sekundaarset abi, eriti kui kardetakse olukordi, kus sageli esineb. Võttes mõned inimesed pöörduda, saate tagada, et teil on alati abi ja et teie toetus jääb värske ja energilisele.
Tähtis on avada oma tugiisik või toetada inimesi oma fobia, käivitavate tegude ja toimetuleku kohta. Mõlemal poolel peab olema sügav usaldus. Sõltuvalt teie olukorrast võib teie tugiisik:
- Lisage terapeudi kohtumisi.
- Minge koos teiega fobia käivitavate sündmuste juurde.
- Vaadake situatsioone, et näha, kas saate neid lahendada.
- Lihtsalt andke kõrva või pakume kallistust, kui tunnete end üleval.
Sotsiaalabi tüübid
On mitmeid viise, kuidas inimesed saavad üksteist toetada ja erinevatel inimestel on teatud tüüpi või kombinatsiooni või mõne sotsiaalse tugi jaoks eelistused.
See tähendab, et vale tüüpi toetus võib tegelikult avaldada kahjulikku mõju. Siin on neli erinevat sotsiaaltoetuse tüüpi, mis võivad teie jaoks töötada:
- Emotsionaalne tugi: see hõlmab tavaliselt füüsilist mugavust ja empaatiat. Emotsionaalse toe korral võib sõber või abikaasa teile suurt kallistust ja kuulata oma probleeme, andes teile teada, et nad on tundnud sama moodi ka.
- Lugupidamise toetus: sellist tüüpi toetust leidub sageli usalduse või julgustuse väljendusi. Näiteks keegi, kes pakub lugupidamistoetust, võib juhtida tähelepanu oma tugevatele külgedele või lihtsalt teavitada teid, et nad usuvad sind.
- Informatiivne tugi: infotugi pakkujad teevad seda nõuande andmise või teabe kogumise ja jagamise vormis.
- Materiaalne tugi: käegakatsutav toetus sisaldab aktiivse hoiaku tegemist, et aidata keegi oma probleemi lahendada. Keegi, kes pakub teile materiaalset abi, võib tuua teile õhtusöögi, kui olete haige, aitab teil ajada lahendusi või aidata teil probleemiga aktiivselt lahendada.