Puhkuse Perfektsionismi Märgid, tagajärjed ja lahendused
Puhkuse perfektsionism on puhkuse stressi peamine põhjus. On arusaadav, et me tahame, et asjad oleksid täiuslikud nii meie lähedastele kui ka meie jaoks. Nad (ja meie) väärivad parimat, eks? Meil on parimad kavatsused. Kuid kas see on tingitud sellest, et mitmesuguste turunduskampaaniate kaudu müüdud puhkuse õnnistuse võimatatud standardid, ülemäärased mälestused puhkuse suurusest, mida me üritame sobitada (või edendada) meie enda lapsepõlves või lihtsalt meie regulaarse elu perfektsioone läbi Pühade ajal on puhkus täiuslikkus liiga levinud.
Puhkuse perfektsionismi tunnused
Perfektsionistid arvavad sageli, et nad on ainult suured saavutused, kuid seal on mõned olulised erinevused. (Lisateave perfektsionistlike omaduste määratlemise kohta .) Puhkuse perfektsionismi puhul peegeldavad erinevused õnne ja rahulolu.
Suurepärase puhkuse saamine võib tähendada, et see on hõivatud puhkusetöödega, mis loovad püsivad mälestused. Nii saab puhkuse täiuslikkus. Kuid puhkuse kõrge saavutamiseks, kui kõik ei jõua, on kõik korras - fookus jääb kõigile lõbusatele tegevustele, mida oli meeldinud. Mitte nii puhkuse perfektsionismi jaoks - puhkuse perfektsionistina, kui kõik ei jõua (ja täiuslikuks teha), on see stressirohke ja pettumusttekitav kogemus. Ka pühad suurejoonelised inimesed kipuvad siin ja seal nurki lõigata, et kõik saaksid teha. (Kui see kõlab heal tasemel, vaadake neid puhkuse otseteid konkreetsete ideede jaoks.) Puhkuse perfektsionism tähendab siiski, et läheb igasse pühade tegevusvaldkonda.
Puhkuse perfektsionism hõlmab suuri nõudmisi ja vähest naudingut.
Puhkuse perfektsionismi näited
Teil võib olla tegemist puhkuse perfektsionismiga, kui:
- Iga kingitus peab olema käsitsi valmistatud ja sa ei saa isegi protsessi nautida!
- Puhkekaar on kaks lehte, üks vahemaa ja see sisaldab iga aasta üksikasju koos käsitsi kirjutatud märkusega iga inimese kohta teie 100-aadressilises nimekirjas. (Märkus: kui te naudite seda, suurepärane, kui see tundub stressirohke või võite ennast ära lüüa, et seda ei suudeta seda teha, siis on see tõenäolisemalt täiuslikkus tegevuses.)
- Sa veedad terve päeva puhkusetalal ja ei saa seda nautida, sest olete mures, et teie retseptid pole piisavalt täpsed.
- Teil on olulised tegevused, kuna soovite teha hämmastavat tööd, kuid neil pole aega oma tegevusele tähelepanu pöörata, mida tunnete, et see väärib. Tegevus läheb tühjaks ja võite ennast ületada.
- Lapsed näevad välja väsinud ja rõhutasid detsembri alguses, sest see kõik on liiga palju!
- Teete palju, palju pühade tähistamiseks ja enamik neist ei nauda, sest arvate, et teie jõupingutused ei ole piisavalt head.
Puhkuse perfektsionismi tagajärjed
Puhkuse perfektsionismi peamine tagajärg on puhkuse stress. Seda stressi tunnevad teid ja kõiki teie ümber. Selle asemel, et nautida pühade hooaega jagamise ja tähistamise ajaks, põhjustab puhkuse perfektsionism inimesi halvemaks, ülekoormatuks ja õnnelikuks. Ja neid tundeid tunnevad ka need, kes neid ümbritsevad. Põhimõtteliselt jätab puhkuse perfektsionism inimesi väga rõõmu ja rahulolust, mida nad kõigepealt soovivad saavutada. Kuid see ei pea olema nii.
Puhkuse perfektsionismi lahendused
Puhkuse perfektsionismi võidakse ületada ja teid leevendatakse, kui te lihtsustate oma pühade hooaega ja lõdvenite oma standardeid - ja oma otsuseid iseenda kohta.
Siin on, mida teha.
Saage teada puhkuse perfektsionismist
Nüüd, kui te tunnete puhkuse perfektsionismi märke, uurige oma mõtlemist ja käitumismustrit veidi täpsemalt ja teate, kas olete puhkuse perfektsionist. Ainult teadmine võib olla oluline abi. Hea rusikareegel on see, kui tunnete, et peate tegema midagi teatud (kõrge) standardina või võite pettuma inimesi, on tõenäoliselt puhkuse perfektsionism. Kui teete seda, sest te tõesti naudite seda (ja te ei ole liiga pinges, kui see ei toimi ideaalselt), pole ilmselt nii.
Uurige uuesti oma mõtteid
Praktivege natuke kognitiivset ümberkorraldamist , pöörates tähelepanu sellele, mida ütlete endale, kui võtate endale täiuslikkuse mõtteviisi ja vaidleme nende mõtteid.
Kas te kardate, et pühad ei lähe oma perele lõbusaks, kui te ei tee kõike täiuslikuks ühel või teisel viisil? Selle asemel mõelge sellele, kuidas teie meeleolu (ülekoormatud või õnnelik) võib mõjutada nende õnne.
Harjutama ebatäiuslikkust
Tegelikult proovige ennast teha asju mõnevõrra ebatäiuslikult. Otsetee abil saate teha asju enamasti hästi. Vaadake, kuidas see tundub, ja toimige väikeste sammudega. See võimaldab teil tunda rohkem oma olukorda kontrolli all, ilma et peaksite seda täiuslikuks tegema ja leevendaks mõnda oma puhkuse täiuslikust muret. Ja pidage meeles, et "Charlie Browni" jõulupuu - ebapiisav puu, mis oli endiselt kaunistatud hoolitsusega - oli üks kõige erilisemaid puud neile lastele, kes seda armastas.
Leia abi, kui seda vajate
Kui leiate puhkuse perfektsionist tingitud stressi või ärevust, võiksite rääkida sellest hea sõbraga. Kui teil tekib stressi ja ärevuse tase, mis tunnevad end juhitamatuks, võiksite rääkida professionaaliga - palju on seda teha, et aidata.
Alumine rida-puhkuse täiuslikkus võib rikkuda hooaja rõõmu teie ja teie lähedaste jaoks. Saate vabaneda sellest stressist ja lihtsalt nautida puhkust.