1 - Kuulake muusikat, mis teeb teid õnnelikuks
Pühade aeg võib olla stressirohke aeg . See on ka aastaaeg, mida me ootame nagu ükski teinegi, kuna kõik hooaja aspektid muudavad meid õnnelikuks. Tänu kõigile suurepärasele kasule, mis tulenevad õnne kasvatamisest ja hea meeleolu säilitamisest (sealhulgas suurema vastupidavuse kasuks ), pakun, et me kõik võtaksime asju, mida me armastame pühadest - või muudest erilistel aegadel, mida me nautida - ja teevad nad meie igapäevaelu kogu aasta vältel.
Siin on minu kuus parimat ettepanekut, et tuua "rõõmu" ülejäänud aastaks.
Puhkuse muusika:
Nagu paljudel inimestel, on mul selline laulude puhkuse esitusloend, mida ma armastan ja mida ma kuulen enamuses sel aastal. (Kaevanduses on eklektilist segu kõigist "O Holy Nightist", mida laulavad mitmed inimesed, The Kinksi "Jõulupeole" ja USA-le Aafrika klassika jaoks "Kas nad teavad, et see on jõulud?").
Ükskõik millised teie muusikalised valikud mängivad meie lugusid meid, mis meid rõõmustavad, toovad meid meelde teisi õnnelikke aegu ja muudavad meid ennast hästi. Muusika suurenenud kohalolek võib tõepoolest tõsta meie kogemusi sel aastal.
Uusaasta inspirationaalne muusika:
Teismelised on üldiselt üsna asjatundlikud muusikasse sukeldumisel, aga kuidas meid ülejäänud? Paljud meist ei tee muusikat igapäevaseks osaks meie elust. Neile, kes seda veel ei tee, pakun, et uuel aastal (olenemata aastaajast, kui te seda lugate), teete jõupingutusi, et lisada oma elule rohkem muusikat. Kui soovite oma MP3-mängijat teiega sagedamini tuua, uurige muusikalise tarbimise võimalusi nagu veebisait Spotify või lihtsalt muusika sisselülitamist, kui tulete koju ja hoidke seda alati, kui see on mõistlik. Avastage uut tüüpi muusikat ja lisage oma vanemad lemmikud oma esitusloendisse. Sa võid isegi oma laulda või vallutada!
Veel: kuidas kasutada muusikat stressi leevendamiseks
2 - kaunista oma maja sisemise rahu saavutamiseks
Takistab saali:
Puhkuse ajal me näeme kaunistusi, ei anna kunagi naeratust näole. Nägemine ümbritsevatel tähtedel, lindidel ja tuledel tekitab enamusele inimestele piduliku tunne. Pühade dekoratsioonide väljaviimine ja perekonna loomine võib olla perede jaoks lemmiktegevus. Lühikesed kodud, mis on kaunistatud, maitsestatud maitsestatud sidruni või kakaoga ja istuvad ees sooja tulega - need asjad võivad kõik kaasa sooja ja õnnelik tunne pühade ajal.
Vürtsi oma ruumi:
Ma ei soovita teil aastaringselt jõulupuu üles hoida, kuid miks ei pruugi mõned aiakujundused tuua välja erinevatel aastaaegadel või lihtsalt keskenduda puhta ja organiseeritud kodu hoidmisele. Pühkimishoonus (ja müüa või annetades seda, mida te ei vaja), korraldades jäänud ja kaunistuskava, mis teiega tegelikult reageerib, võib teile pakkuda välismaailma stresside eest võitu .
Teil on ka mõnus koht sõprade kutsumiseks ja te ei tunne emotsionaalselt äravoolu, kui soovite pikka ja stressirohke päeva pärast kodus lõõgastuda. Kui lisate värskeid lilli, põletage lõhnastatud küünlaid ( aroomiteraapia annab suurepäraseid eeliseid stressi leevendamiseks), asetage dekoratiivsed padjad ja pildid iga kord mõnda aega ja tehke muid asju, et hoida oma ümbrus värske ja võib-olla isegi hooajaline, võite hoida seda hubast tunne, et puhkuse kaunistused tuua.
Veel: Näpunäiteid madala stressi kodukeskkonna säilitamiseks.
3 - võta koos kogu aasta sõpradega kokku
Puhkuse osapooled:
Pühade ajal toimuvad osapooled ja kogunemised võivad pakkuda suurepärast võimalust lõõgastuda, ühendada ja nautida inimesi, keda me teame ja armastame. Puhkusepühade hooaja ainus kahetsusväärne aspekt on see, et detsembri ajal on sageli mitu osapoolt, kellest saab tühjaks saamine ja ühele ajakavale raskesti sobitamine.
Regulaarne Get-Togethers:
Tugevate suhete säilitamine ei ole mitte ainult teie stressi taseme jaoks kasulik, vaid toetab ka teie üldist tervist. Nautige lõbusat sotsiaalset sündmust, ilma et parteid oleksid aasta jooksul paarid parteid visates või lihtsalt sõpradega sõiduplaani ajakavasse pannes. Tehke regulaarselt mänguõhtu, paaritage treeningutega sõpra või kolm, või leidke teisi võimalusi, kuidas ühendada ja lõbutseda. Isegi kui teil on juba täis töö- ja pereelu kohustuste graafik (või peaksin öelda, eriti kui teil on ülesannete täitmise ajakava), on tähtis aega oma suhete toetajaks ja lõbusaks teha.
4 - säilitada Vaimu andmine
Puhkuse kinkimine:
Suurem osa lastele ja paljudele täiskasvanutele määravad pühade kinkide avamise osana ühe oma parima kogemuse. Kellele kingitusi ei meeldi? Kuigi puhkuseosakond võib olla stressi oma energia tasemele ja rahandusele, võivad kingitused ise olla lõbusad.
Ravige ennast iga päev:
Sa ei pea ootama detsembrit või oma sünnipäeva, et nautida ravimeid; saate neid asju ülejäänud aasta peale töödelda. Muidugi, te ei pruugi iga päev endale osta midagi uut või anda oma sõpradele ja perele kõike, mida soovite, et nad võiksid olla. Kuid saate teha vähe ravib ja üllatab tavalisemat esinemist oma elus.
Väikesed meeleavaldused - mida positiivsed psühholoogid nimetavad "rõõmudena" - võivad olla kõik, mis tõstab teie meeleolu, ahvatleb teie meeli või muudab teid õnnelikuks; nad võivad olla tasuta või odavad. Treat ennast või sõber tassi kohvi, sooja kallistamise, lõbus filmi, partii küpsiseid või, jah, võib-olla midagi pisut suuremat, mis tõesti tooks teile rõõmu.
See pole nii, et me ei tee seda tavaliselt, kuid võib-olla ei arvata, et teeksime neid nii palju kui võimalik. Võibolla me ei arva, et jagada neid oma sõprade ja perega. (Jah, muutes teised head ennustused, võib muuta meid sama hästi, kui mitte paremaks .)
Kui teie elus saate erinevaid rõõme ja saate nautida vähemalt ühte päevas, mida te tavaliselt ei otsi, võib teie ülejäänud aasta lõbus olla täis.
Veel: Kuidas lisada oma elule veel "Pleasures"
5 - tunnistage tänupüha uuel aastal, kogu aasta
Tänu soojad tunded:
Pühade ajal kipuvad me hindama oma sõpru ja perekonda ning kõiki "asju", mis meil on meie elus. Tänu päeva tähistamine, keskendudes tegelikult kõigele, mida peame olema tänulikud, võib olla suurepärane puhkus. Pole tähtis hooaeg, shopping, pere ja sõpradega liitumine, kingitused ja vaba aja veetmine, ilma et sellega kaasneks suurt tunnetust.
Tõstke tänulikkust uuel aastal:
Tänuaks täidetud elu on lihtne. Võimalik, et meid loomulikult tõmbavad need tunded puhkuseperioodil, kuid me võime täiesti aktiivselt tegeleda igal ajal igal aastal. Ja me oleme täiesti paremad, kui me seda teeme. (Lisateavet tänupüstituse eeliste kohta, et teada saada, miks.)
Kui me otsustame keskenduda asjadele, mida me elamuses hindame, tundub, et meil on rohkem. Meile meeldib, mida meil on rohkem, ja me kipume levitama neid head tundeid teistele, mis võib muuta meie suhted positiivsemaks.
Tee väike jõupingutus, et keskenduda veidi rohkem sellele, mida te elates hindate. Isegi kui te olete juba üsna tänulik inimene, võite alati leida ühe täiendava asja, mida päevas hinnata, või tunnete neid tundeid veidi sügavamalt. Teil on palju arvukust, ilma et oleks vaja midagi enamat kui teil juba on.
Veel: Tõhusate strateegiate leidmine tänulikkuse kasvatamiseks
6 - säilitada vaimulikkus, juhtida stressi aastaringselt
Pühade vaimulik koostisosa on ka paljude inimeste jaoks sügavalt puudutanud. See kindlasti peab mainima, et see vaimne seos võib põhjustada stressi leevendamist, eluga rahulolu ja sügavaid rahu tundeid. Vaimulikkus võib kõigile olla teistsugune, kuid hüved on selged. Kui te olete vaimselt kallutatud, sooviksin teil julgustada teid säilitama vaimset praktikat - osaledes kirikus või mõnel muul maja-jumalateenistusel, osaledes regulaarses palves või meditatsioonis või tähistades teisiti, mis teiega vastab. Proovige seda kogu aasta jooksul hoida.
Veel: vaimulikkuse eelised