Kuidas aidata teistel stressi ja õnne suurendada

Uuringud on näidanud, et vabatahtlik tegevus võib stressi vähendada

Vastavalt Ameerika Psühholoogilise Assotsiatsiooni iga-aastasele uuringule on rõhk liiga tavapärane kogemus ja liiga paljud meist tunnevad meid rõhutatult meie tegutsemisvõimalustest kaugemale. Töö, rahaküsimuste, pere stressi ja muude kohustuste vahelisel ajal võib kergesti tunda töötamist, pettumist ja põletust . Kuigi võite harjutada stressi leevendavaid võtteid, nagu jooga või meditatsioon , võite leida, et teiste abistamine, kui ta suudab graafikut hankida, on ka võimas stressivabastus, mis võib isegi parandada teie füüsilist tervist.

Kui te keskendate oma tähelepanu kellegi teise vajadustele, on teie stressi tase teaduslikult tõestatud, et see väheneb. See aitab minimeerida stressi mõju teie kehale, parandades teie füüsilist heaolu ja emotsionaalset tervist. Uuringud toetavad seda.

Stressi mõju tervisele

Kliinilise psühholoogilise ajakirja publikatsioonis avaldatud 2015. aasta uuring näitas, et stressi mõju tervisele võib leevendada teiste abistamise kaudu. Kuigi see oli väike uuring, oli selle tulemuseks silma avamine. Uuringus osales 77 täiskasvanut vanuses 18-44 aastat. Igal õhtul sai neile automaatne kõne, mis meenutas neid igapäevase küsimustiku täitmiseks.

Küsimustikus olid küsimused päeva stressist tingitud sündmuste kohta , nagu näiteks tööle asumine, töö ja rahandus. Samuti jälgiti kasulikke käitumisviise ja väikseid tegusid ja sellest tulenevaid emotsioone. Uurijad leidsid, et need, kes tegid rohkem igapäevaseid käitumisharjumusi, olid vähem stressi all.

Päeval, mil nad ei suutnud mingit lahkust tegutseda, teavitasid nad rohkem stressi ja negatiivsust. Uuring näitab, et me suudame ennast stressi juhtida ja ennast paremini teha teiste inimeste jaoks heade tegudega.

Selle teooria analüüsimiseks tuleb teha täiendavaid uuringuid, kuid sellel on paljutõotav mõju neile, kellel on suur stress.

Väikesed jõu vähendamise teod

Altruismist saadava kasu saamiseks ei pea te olema väga jõukas või teil on mitu vaba aega. Isegi väikesed žestid, nagu võõraste ukse hoidmine, võisid stressi vähendada . Siin on mõned lihtsad toimingud, mida saate teha, et aidata teisi ja potentsiaalselt vähendada stressi:

Teil ei pea tegema suuremaid žeste, et teha vahet ja aidata teie tervist. Aja jooksul tehtud väikesed õnnestumised võivad teie heaolu eest palju kasu saada.

Allikad:

Ansell, E. "Aitamine teistele igapäevase stressi mõju vähendamisele". Kliiniline psühholoogiline teadus, 2015.

Schwartz C, Meisenhelder JB, Ma Y, Reed G. Altruistlikud sotsiaalsete huvide käitumisviisid on seotud parema vaimse tervisega. Psühhosomaatiline meditsiin . September / oktoober 2003