Positiivsed efektid, mida võib tekitada ärevus
Sageli kuuleme ärevuse negatiivsetest aspektidest, kuid kas võib olla mingeid eeliseid või kasu, mis tulenevad ärevusest elust?
Ärevuse tunne
Ärevus on tunne, mida sageli iseloomustab tugev hirm, mure ja hirm. Paljud ärevushäired kirjeldavad seda kui närvilisust ja hirmutunnet, mis võivad halvimal juhul häirida ja halvimal juhul tarbida.
Ärevus on tavaliselt kogenud mitmel tasandil, mõjutades oma emotsioone, põhjustades ebamugavaid füüsilisi tundeid ja aidates kaasa negatiivsetele mõttele.
Ärevuse positiivsed mõjud
Need ärevuse sümptomid on sageli inimestele, kellel on diagnoositud mis tahes tüüpi ärevushäire , sealhulgas paanikahäire. Paanikahäirega kannatavana võite olla teadlik sellest, kuidas ärevus võib teie elu takistada. Kuid kas olete kunagi mõelnud mõnda võimalikust positiivsest mõjust, mis võib tuleneda ärevushäirega?
Teadlased on õppinud, et teatud määral stress või ärevus ei pruugi olla halb asi. Hea stress, mida nüüd nimetatakse nüüd eustressiks , hoiab meid elus motiveeritud ja põnevil. Tundub, et teataval määral ärevus võib olla sarnane "hõbedane vooderdus". Vaatame, mida nad õppisid.
Ärevus hoiatusmärgina
Ärevus võib olla lihtsalt hoiatusmärk, millega peate teadma oma praegust olukorda ja tegema oma elus vajalikke muudatusi.
Regulaarne mure ja närvilisus võivad olla märke sellest, et mõned teie elualad on välja lülitatud ja neid on vaja korrigeerida. Näiteks võite arvata, et sul on suhe, mis enam ei tööta, ehkki teie töö põhjustab palju stressi või võib-olla on rahalised probleemid teil unes unetus ja ärevus.
Teie sümptomid võivad olla raskesti juhitavad, kuid ärevuse uurimine ja nendega toime tulemine võib olla tõeline võimalus enesetäienduseks. Järgmine kord ärevus lööb, kaaluge, milline sõnum on teile ja milliseid võimalikke muudatusi peate oma elus tegema.
Ärevus kui motivatsioon
Selle asemel, et alati pidada takistuseks, võib ärevus tegelikult aidata teil tunda rohkem motiveeritud ja ette valmistada, kui silmitsi seista väljakutsetega. Uuringud on näidanud, et õpilased ja sportlased, kes kogesid mõningast ärevusest, näitasid tegelikkuses katsedel paremaid tulemusi või osalesid võistlusspordis. Samamoodi võib mõnevõrra ärevus neil, kellel on hea töömälu, tõsta kognitiivsete testide tulemusi.
Mõelge viisi, kuidas teie ärevus loob stiimuli, et saaksite oma elu mõnes valdkonnas edukalt toime tulla. Näiteks võib teie ärevus aidata teil teha lisapingutusi töö- või isiklike ülesannete täitmisel, heade muljumisel või oma eesmärkide suunas liikumiseks. Oma ärevuse kaalumisel püüdke mõelda sellele, kuidas seda kasutada, et innustada oma kasvu ja enesetäiendamist.
Ärevus kui sisseehitatud hoiatussüsteem
Kuigi see võib mõnikord tunduda kasutu, on ärevuse eesmärk .
Need tunded ja sümptomid on osa meie sünnipärasest stressi käsitlemisest. Ärevus on teadaolev kui võitlus-või-vastus, et kaitsta meid ohu eest ja võimaldada meil kiiremini reageerida hädaolukordadele. Kui see meie esivanematele jõudis, pakkusid vastumeelsus võitlus-või-lennusurve inimestele, et nad ründaksid või põgeneksid eluohtlikust keskkonnariskist, nagu näiteks ohtlik loom või kliimaolukord. Tänapäeval võib ärevus olla sümptom, mis aitab teil kiiresti reageerida õnnetuse vältimiseks autot juhtides või takistades sattumist ohtlikesse kohtadesse või asjaoludesse. Ühes uuringus leiti Ühendkuningriigis
leiti, et ärevushäiretega noorukitel oli õnnetusi ja juhuslikke surmajuhtumeid varase täiskasvanueas vähem kui neil, kellel ei olnud ärevust. Selles mõttes võib ärevus olla märk, mis aitab teil end turvaliselt hoida.
Positiivne iseloomu tunnus sõpruskonnas
Inimesed, kes on ärevusega tegelenud, võivad olla empaatilised ja arusaamad teistele probleemidele. Olles läbi teinud isiklikud võitlused ise, võite olla tundlikumad, armastavad ja aktsepteerivad, kui sõbrad ja pereliikmed tegelevad isiklike väljakutsetega. On näidatud, et ärevushäiretega inimesed on rohkem mures nende suhtlemise pärast teiste inimestega. Kas olete märganud, et mõnikord tundub, et see on just see sõber, kellele keegi vajab?
Ärevus pluss juhtpositsioonil
Ärevusküsimustega inimesed võivad olla ka juhtimisrollide asjatundjad, sest nad võtavad hoolikalt arvesse mitut tulemust. Näiteks paljud ärevushäired on väga teadlikud sellest, mis võib valesti minna, muutes nad ettevaatlikumaks mõtlejad, ettevaatlikud otsustajad ja suured probleemilahendajad.
Alumine joon
Kuigi ärevuse tekkimisel võib olla mõningane potentsiaalne kasu ja tasub neid ennast juhtida, võib see ka tõeliseks takistuseks teie elu paljudel aspektidel. Teie võitlus ärevusega võib negatiivselt mõjutada teie karjääri, suhteid ja isiklikke püüdlusi.
Kui ärevus ei lase sul elada soovitud elu, siis võib olla aeg saada professionaalset abi. Teie arst või terapeut saab kindlaks teha, kas teie sümptomid vastavad ärevushäire kriteeriumidele, nagu paanikahäire, traumajärgne stressihäire (PTSD) või sotsiaalne ärevushäire (SAD). Lisaks saab ta aidata koostada raviskeemi, mis aitab teil oma ärevust paremini toime tulla.
Allikad:
Lee, W., Wadsworth, M. ja M. Hotopf. Tunnuse ärevuse kaitse roll: pikaajaline kohordi uuring. Psühholoogiline meditsiin . 2006. 36 (3): 345-51.