Toimetulek ja ravi
Läbi aastatepikkuse uuringu on tuvastatud mitmed posttraumaatilise stressihäire (PTSD) sümptomid. Need on sümptomid, mis võivad areneda pärast traumaatilise sündmuse toimumist ja on loetletud psüühikahäirete diagnoosimise ja statistilise juhendi (DSM-5) käsiraamatus, mida vaimse tervise spetsialistid kasutavad vaimse tervise probleemide diagnoosimiseks.
Sümptomid
PTST sümptomid jagunevad neljaks eraldi klastriks, sealhulgas:
1. Re-experiencing
Traumaatiline sündmus hõlmab ka järgmisi sümptomeid:
- Sageli häirivad mõtteid või mälestusi traumaatilise sündmuse kohta
- Korduvad õudused
- Tegutsemine või tunne, et traumaatiline sündmus juhtuks uuesti, mõnikord kutsutakse taandarenguks
- Võttes tõsiseid stressi tundeid, kui meenutasime traumaatilist sündmust
- Olles füüsiliselt tundlik, näiteks südame löögisageduse või higistamise suurenemine, kui meenutasime traumaatilist sündmust
2. Vältimine
Nende sümptomite hulka kuuluvad inimesed, kohad või situatsioonid, mis tuletavad meelde traumaatilist sündmust :
- Püüdes vältida traumaatilise sündmuse mõtteid, tundeid või vestlusi
- Püüdke vältida kohti või inimesi, mis meeldevad traumaatilise sündmuse eest
- Veenduge, et olete liiga hõivatud, kui teil on aega mõelda traumaatilise sündmuse üle
3. Hüperarousaalne
Nende sümptomite hulka kuuluvad ka südamepuudulikkus , mis on tuntud kui ülitundlik .
- Raske aeg kukkumisel või magama jäämisel
- Feeling rohkem ärritatav või võttes outrust of viha
- Raskusi keskendudes
- Iga nurga taga on pidevalt tunne valve või sarnase ohu pärast
- Häire või kergesti häiritud
4. Negatiivsed mõtted ja veendumused
Mõtted ja tunded endast ja teistest võivad muutuda negatiivseteks ja võivad sisaldada järgmisi sümptomeid:
- Olles raske aeg mäletada traumaatilise sündmuse olulisi osi
- Huvi kaotada olulised, kui positiivsed tegevused
- Tunne teistelt kaugel
- Kogege raskusi, millel on positiivsed tunded , näiteks õnne või armastus
- Tundub, nagu oleks teie elu lühendatud
Paljud neist sümptomitest on äärmuslik versioon meie keha loomulikust vastusest stressile. Mõistes meie keha looduslikku reaktsiooni ohule ja ohule, mida nimetatakse võitluseks või lennu vastuseks , aitab meil paremini mõista PTSS sümptomeid.
Diagnoosimine
Patsiisothormooniga diagnoosimiseks ei pea te kõik need sümptomid olema. Tegelikult on harva PTSDga inimesel kõik eespool kirjeldatud sümptomid. Patsiendi diagnoosimise saamiseks vajab iga klastri vaid teatud arvu sümptomeid .
Samuti tuleb hinnata diagnoosimise lisanõudeid, näiteks kuidas te esialgu traumaatilisele sündmusele reageerisite, kui kaua olete oma sümptomeid kogenud ja millised need sümptomid häirivad teie elu.
Sümptomitega tegelemine
PTST sümptomitega on raske toime tulla , mistõttu paljudel inimestel, kel on PTSD, tekivad ebatervislikud toimetuleku strateegiad, nagu alkohol või narkootikumide kuritarvitamine või tahtlik enesevigastamine .
Nende riskide tõttu on oluline välja arendada mitmeid terviseprobleemide lahendamise strateegiaid PTSD sümptomite raviks. Toimivate strateegiate lahendamine, mis teie elus sisse lülitamiseks on:
- Õppimine, kuidas tulla toime ärevusega
- Leidke tervislikke viise oma emotsioonide juhtimiseks
- Õppida, kuidas tulla toime ebameeldivate mõtete ja mälestustega
- Uneprobleemide juhtimine
- Võimalik tuvastada ja toime tulla PTSD käivitamisega
- Tagasilükkamiste ja dissotsiatsiooni haldamine
Ravivõimalused
On leitud, et paljud psühholoogilised ravimeetodid on tõhusad, et aidata inimestel toime tulla PTSS sümptomitega. Mõned neist on:
- PTST-de kognitiiv-käitumuslik teraapia keskendub teie olukorra, mõtte ja tunde hindamise ja reageerimise viisi muutmisele, samuti ebatervislikule käitumisele, mis tuleneb teie mõttest ja tundetest.
- Kokkupuutepraktika on PTSD käitumuslik ravi, mille eesmärk on vähendada teie hirmu, ärevust ja vältida käitumist, kui olete täielikult kokku puutunud või mõjutavad mõtteid, tundeid või olukordi, mida kardate.
- Vastuvõtmise ja kaasamise teraapia on käitumuslik ravi, mis põhineb ideel, et meie kannatused ei tulene emotsionaalse valu kogemusest, vaid meie katsest vältida seda valu. Selle üldeesmärk on aidata teil olla avatud ja valmis oma sisemistest kogemustest, keskendudes samal ajal tähelepanu mitte püüdmisele põgeneda või valu vältida, kuna seda on võimatu teha, vaid selle asemel, et elada mõtestatud elu.
- Silmade liikumise desensitiseerimine ja ümbertöötlemine (EMDR) on veel üks väga efektiivne PTSD-ravimeetod, mis hõlmab teie trauma mõtlemist, pöörates samal ajal tähelepanu välisele stiimulile, näiteks valguse või sõrme liikumiseks edasi-tagasi. See aitab teil luua uusi seoseid trauma ja positiivse mõtlemise vahel.
Ravi saamine on tähtis
Kui teil tekib PTSD sümptomeid, on oluline, et saaksite vajaliku abi. Paljud inimesed on paranenud ravi ajal PTSD-st. Kuid PTSD-de mittespetsiifilised sümptomid võivad aja jooksul halveneda ja võivad kaasa aidata teiste psühholoogiliste häirete, nagu depressiooni , ainete kasutamise häirete , söömishäirete või ärevushäirete arengule. Küsige oma arstilt või vaimse tervise asjatundjailt soovitust või pöörduge kellegi poole, kes on spetsialiseerunud PTSH-de ravile.
> Allikad:
> Ameerika psühhiaatriaühing (APA). Diagnostiline ja statistiline vaimsete häirete juhend. 5. väljaanne Washington, DC: 2013.
> Pai A, Suris AM, Põhja-CS. DSM-5-ga posttraumaatiline stressihäire: vaidlusi, muutusi ja kontseptuaalseid kaalutlusi. Hunter SJ, toim. Käitumisteadused . 2017; 7 (1): 7. doi: 10.3390 / bs7010007.
> USA Veteranide Koda. DSM-5 PTSD diagnoosimise kriteeriumid. PTSD: PTSD riiklik keskus. Uuendatud 23. veebruaril 2016.
> USA Veteranide Koda. PTSD ja DSM-5. PTSD: PTSD riiklik keskus. Uuendatud 22. veebruaril 2018.
> USA Veteranide Koda. PTST ravi. PTSD: PTSD riiklik keskus. Uuendatud 18. august 2017.