Stage Fright'iga toime tulla
Lavapäevahirmu ei peeta fobiaks üldiselt, hoolimata sellest, et see on võimeline igat liiki esinejaid libistama. Ametlikult võib seda siiski liigitada glossofoobia alamhulgaks või avalikkuse rääkimise hirmu, mis iseenesest on sotsiaalse foobia tüüp. Lava hirm võib tekkida äkki või järk-järgult ja see võib olla kerge või raske.
Kes laseb lüüa?
Igaüks, kes avalikus etapis, alates kooli lastest kuni professionaalsete näitlejate kätte, võib ohustada laval muret.
Hollywoodi lore on täis lugusid esinejatest, kes võitlesid selle fobiaga Rod Stewartilt Mel Gibsonini. Üks kõige kuulsamaid ja kõige paremini dokumenteeritud näiteid on Carol Burnett, kes on väidetavalt öösel visatud enne iga näitust.
Miks teha Stage Fright?
Mittetootjate jaoks võib olla äärmiselt raske mõista, miks keegi valiks karjääri või hobi, mis põhjustab sellist ilmset viletsust. Kui teil on lavalaudu, olete tõenäoliselt tegelema pereliikmete ja sõprade lõpututest küsimustest selle kohta, miks te ennast piinamise läbi teete.
Vastus on lihtne. Esinemine on "veres." Enamik esinejaid ei suuda ette kujutada, et nad ei toimi, kuna nad tunnevad, et nad on sündinud. Töö armastus on piisavalt võimas, et ületada stabiilsuse puudumine, lõputud tagasilükkamised ja varahommikul auditid. Lavastuse hirm on lihtsalt üks takistus, mida tuleb unistada.
Stage Frighti sümptomid
Lavapäevahirm on pigem teistsugune kui enamik fobiaid. Ainult harva võib fobia tegelikult takistada esineja töövõimet. Selle asemel kipub see ilmuma auditi või esituse ajal. Kuigi iga inimese reaktsioonid on unikaalsed, juhtub enamus lavaltsuse ähvardusel mõistlikult prognoositavat mustrit.
Fobia algab tavaliselt nädala või kuu enne esinemist, mis sageli avaldub madala üldise ärevushäirega . Kui teil on see seisund, võite hakata tundma hüperalterit, hüppelist ja energiat. Kuna esitusaeg läheneb lähemale, sümptomid halvenevad. Mõni tund enne näidustamisajast võivad esineda traditsioonilised fobia sümptomid, sealhulgas seedetrakti probleemid, nagu oksendamine või kõhulahtisus, ärrituvus, meeleolu kõikumine, värinad ja südamepekslemine.
Siiski, kui te võtate lava, võtavad teie esinejate instinktid üle. Enamik lendude hirmu kannatanuid räägib, et nende esinemise ajal on neil väheseid sümptomeid. Tõenäoliselt mängite oma publika energiat, lubades ennast täiel määral minna iseloomu ja unustada oma varem stressi.
Paljud esinejad kogevad seda tüüpi eufooriat, mis on sarnane jooksja kõrgega nii näituse ajal kui ka pärast seda. See adrenaliini kiirus võib osaliselt seletada, miks lavalu ärevuse sümptomid nii täielikult kaovad, kui te tegelikult oma foobia esemeid kokku puutute.
Stage Fright'iga tegelemine
Hoolimata asjaolust, et teie jõudlus ei pruugi mõjutada, on oluline leida terveid viise, kuidas toimetulekuks lava hirmu tekitada. Paljud esinejad pöörduvad enesega raviks koos alkoholiga või narkootikumidega, püüdes valu tuimastada.
See ei ole kunagi hea valik kõigile, kuna see võib muutuda ohtlikuks tsükliks ja võimalikuks sõltuvuseks neile, kes regulaarselt tegelevad.
Stage Fright Ravi Valikud
Kui teil on lavalu hirm, kaaluge vaimse tervise asjatundja abistamist. Nagu iga fobia, on lavalu hirmus väga ravitav. Populaarne variant on kognitiiv-käitumuslik ravi . Paljud lava hirmuäratusega inimesed mäletavad veendumuste pärast, et nende jõudlus ei ole "piisavalt hea", seeläbi pettades oma publikut ja hävitades oma karjääri. Ravi võib aidata teil õppida asendama neid negatiivseid sõnumeid ratsionaalsemate mõttega.
Teid õpetatakse ka lõõgastus harjutusi , mida saate teha, kui ärevus muutub tohutuks.
Lavastuse hirm on märkimisväärselt levinud ja paljud esinejad ei otsi abi kunagi. Nõuetekohase ravi korral saab seisundit edukalt hallata.
Allikas:
Ameerika Psühhiaatriline Assotsiatsioon. (1994). Diagnostiline ja statistiline vaimsete häirete käsiraamat (4. väljaanne) . Washington, DC: autor.