Sümptomid, tüsistused ja ravi
Glossofoobia või avalikkuse rääkimise hirm on märkimisväärselt levinud. Tegelikult arvavad mõned eksperdid, et isegi 75 protsenti elanikkonnast on avaliku esinemisega seotud teatud ärevus . Loomulikult on paljud inimesed võimelised hirmu juhtima ja kontrollima. Kui teie hirm on piisavalt suur, et tekitada probleeme tööl, koolis või sotsiaalsetes tingimustes, siis on võimalik, et teil on täispuhutud fobia.
Glossofoobia ja sotsiaalfoobia
Glossofoobia on sotsiaalse foobia alamhulk, sotsiaalsete olukordade hirm. Enamikul glossofoobiaga inimestel ei esine teist tüüpi sotsiaalse foobia sümptomeid, näiteks hirm uusi inimesi kohtumiseks või hirm ülesannete täitmisel teiste ees. Tegelikult on paljud glossofoobiaga inimesed võimelised tantsima või laulda, kui nad ei pea rääkima. Sellest hoolimata on läätsede hirmus suhteliselt tavaline kogemus glossofoobiaga inimestel.
Glossofoobia võib esineda vaid mõne inimese ees. Lapsel võib see olla lapsena, kes loobub lootusetult, et ta ei saa klassis vastata küsimusele vastamiseks. See võib põhjustada olukordade vältimist, kus te saate tähelepanu pöörata.
Glossofoobia sümptomid
Glossofoobia füüsilised sümptomid on:
- Higistamine
- Kõrge vererõhk
- Suurenenud südame löögisagedus
- Kuiv suu
- Hingamisraskused
- Iiveldus
- Peavalu
- Laienenud pupillid
Glossofoobia komplikatsioonid
Suurem osa karjääridest on seotud avaliku esinemisega, osalemisega koosolekutel ja klientide ettekannete esitamisega.
Kui teie fobia on tõsine, võite leida, et te ei suuda neid vajalikke ülesandeid täita. See võib kaasa tuua tagajärgi töökoha kaotamisele ja selle kaotamisele.
Inimestel, kellel on sotsiaalfoobia, on ka kõrgem oht normaalseks kujunemiseks nagu depressioon või muud ärevushäired . See on tõenäoliselt tingitud eraldatusest, mis võib aja jooksul areneda.
Teine võimalik põhjus on see, et mõned inimesed näivad olevat ärevushäired, mis võib ilmneda mitmel erineval viisil.
Ravivõimalused
Glossofoobiat on võimalik edukalt ravida mitmel viisil. Kõige tavalisem on kognitiiv-käitumuslik ravi (CBT). Õppige asendama hirmu sõnumeid positiivsema eneseväljendusega. Samuti saate õppida lõõgastusmeetodeid ja mida teha paanikahood . Sa astuvad järk-järgult oma hirmu ohutult ja kontrollitud keskkonda.
Samuti võidakse ette kirjutada ravimeid, mis aitavad teil oma hirmu juhtida. Neid ravimeid kasutatakse tavaliselt koos ravi asemel iseendaga.
Kui olete edukalt töötanud oma hirmu kõige halvemal viisil, võiksite kaaluda sellist kõnegruppi nagu Toastmasters. Need rühmad aitavad teil oma avaliku kõnelemisoskust politseerida korduvuse ja kaasliikmete konstruktiivse kriitikaga. Usalduse suurendamine teie suutlikkuses avalikult rääkida võib veelgi vähendada teie ärevust.
Kuigi paljudel inimestel on mõningane hirm avalikkuse ees, võib glossofoobia olla elujõuline. Ravi edukus on äärmiselt suur. Esimene samm on leida terapeut, kellele te usaldate, kes aitab teil hirmu läbi töötada.
> Allikas
> Ameerika psühhiaatriaühing. Diagnostiline ja statistiline vaimsete häirete juhend (5. Ed.) . Washington DC: autor; 2013