Ebaõigesti märgistatud lollaks?
Kahjuks täiskasvanud ja ADHDga lapsed on sageli märgistatud kui motiveerimata, laiskad või isegi ebakindlad. Need negatiivsed märgised on ebaõiglased ja kahjulikud. Lihtsa laiskuse või motivatsiooni puudumise asemel näitab see "liikumatus" või "väsimus" tihtipeale funktsionaalse funktsiooni häireid, mida võib seostada ADHD-ga. Nende häirete mõistmine on oluline selleks, et parandada ebaõigeid ettekujutusi ADHD-st, mis kipuvad ohjeldama.
Juhtimisfunktsiooni puudujääk mõjutab inimese võimet alustada, korraldada ja säilitada jõupingutusi ülesannete täitmisel. Isik võib isegi kogeda nähtust paralüüsi, mis on seotud ülesandega või projektiga, kes soovivad alustada, kuid ei suuda edusamme mingil viisil edasi arendada. ADD / ADHD foorumi liikme kirjeldus seda tunnet:
"Olen tihti istuv tööl minu laua taga, vaatan üles oma ülesannete nimekirja ja lihtsalt jälgib seda pikka aega. Ma ei saa otsustada, mida teha kõigepealt ja kui ma otsustan, ma ei saa alustada, kui see pole minu jaoks meeldiv ülesanne. Ma lihtsalt istun ja vahtu seinale palju, mõtlesin igasuguseid häirivaid mõtteid ja tundsin, et üritan läbi tellist müüri läbi suruda. "
See paralüüsi tunne võib kiiresti kaasa tuua tunde, et see on ülekoormatud, viivitamine ja vältimine ning lõppkokkuvõttes tekitab probleeme tootlikkusega. Samuti võib see põhjustada negatiivseid reaktsioone teistelt, kes on segaduses ja frustratsioonis kõrvalekalde tõttu ADHD-is inimesel, kes suudab hästi toime tulla, kui ülesanne on stimuleeriv ja huvitav, või kui see on uudne ja põnev, kuid ei toimi ka siis, kui ülesanne on tüütu või korduv.
Isegi kui isik suudab ülesande alustada, võib neil olla suur halb hoiatus ja püsimine selles pinges. Kuigi nad võivad teada, mida nad peavad tegema, et asjad lõpule jõuaksid, nii raske kui nad püüavad, lihtsalt ei saa.
Igavus tekitab ADHD-ga lastele ja täiskasvanutele erinevaid probleeme. Keskendumine igavale ülesandele võib tunduda peaaegu võimatu, kuna üksikisiku tähelepanu satub huvitavamaid tegevusi ja mõtteid eemale.
Samuti võib juhtuda, et pärast korduvaid pettumusi võib ADHD- iga laps või täiskasvanu hakata tundma vähem motiveeritud. Midagi saab põnevaks ja lootust saada keeruline ja siis uuesti ja uuesti kokku tulla.
Mis saab aidata?
Kõigepealt on oluline aktiivselt osaleda ADHD ravimisel . Võtke ühendust arstiga, kes on kogenud ADHD-i ravimisel, ning avage ja regulaarselt oma (või teie lapse) sümptomitega suhelda.
Võite proovida ka järgmisi strateegiaid:
- Lõigake projektid väiksemateks, paremini hallatavateks osadeks
- Määrake väiksemad eesmärgid
- Taotlege ennast (või oma lapsele) viivitamatult eesmärkide saavutamiseks tehtud väikeste sammude jaoks
- Lükka lühike, vähem mahukat ajaperioodi (näiteks 10 või 15 minutit), et pühendada tegevusele, mis teil on kinni jäänud
- Treenimine
- Lisage oma päevast füüsilist liikumist
Millised on mõned strateegiad ja näpunäited, mis leidsid aset alustamiseks ja keskendumiseks keskset või lihtsalt igavale ülesandele? See alati aitab teistelt kuulda, kuidas nad tegelevad sarnaste probleemidega. Seejärel saate proovida rohkem strateegiaid ja valida välja need, mis teie jaoks kõige paremini sobivad. Jagage oma kogemusi ja nõuandeid siin.