10 näpunäidet, et olla vähem närvis teie pruudi dušš
Kui sulle ei meeldi, et olete tähelepanu keskmes või kannatab sotsiaalse ärevushäirega (SAD) , võib teie auks visatud pruudidušš tuua kaasa palju emotsioone.
Võite muretseda, et teie külalised on igavaks saanud. Võimalik, et olete valmis avama kingitusi kõigi ees. Õnneks, kuigi pruudi dušš on kõik umbes pruut, on enamasti aupärlane, et tagada sündmus sujuvalt.
Proovige rääkida oma ärevusest ja teie kahe vahel, vaadake, kas kogumikusse saab lisada mõnda järgmistest nõuannetest, et lihtsustada teie asju. Ükskõik, kas teie pulmapidu on pärastlõunane kogunemine kellegi kodus või öösel koos sõpradega, on olemas kohandused, mida saate teha, et teie ärevus ei häiri sündmust.
Üks võimalus selle sündmuse poole pöördumiseks on tegutsemine viisil, mis vastab teie sügavalt peetavatele väärtustele, nagu on soovitatud ravile vastuvõtmise ja pühendumusega seotud lähenemisviisidega. Sellest vaatenurgast lähtudes võtaksite aega, et hinnata, kas teie käitumine on teie väärtusest sõltumatu, hoolimata teie ärevuse tasemest. Väärtuste ja uskumuste näited võivad sisaldada piiride ja piiride seadmist, nõustudes, et elu kaasneb mõni ebamugavustunne ja tänulikkus.
Piirangud
Laske perenaine hoida duši väike ja intiimne, kutsudes ainult inimesi, keda te hästi tunnete.
Piirata dušši paar tundi. Enamik külastajaid pingestab pikemat dušši ja hoiab seda lühikese aja jooksul, kui ärevus hakkab liiga palju saama. Kui teil on kavas kavandatud linnavaatlus, on teil väljumisstrateegia, mis viib mõistliku tunnini koju.
Laske teistel võtma juhtpositsiooni
Pärastlõunal kogudes on teie perenaine töö tervitada inimesi ukse juures.
Ärge tunnete halba koha võtmist ja lubage inimestel sinuga kohtuda, selle asemel et püüda saada sotsiaalseid liblikaid . Pidage meeles, et teie külalised tahavad tähistada teiega ja annavad teile kingitused. Ära tunne end süüdi, kui sa ei saa voorusid teha ja rääkida kõigiga - nad teevad aega, et tulla ümber ja räägiksid sinuga.
Kui olete tõesti närvis, et avada kingitusi kõigi ees, on keegi teine, kes aitab teid välja. Teie tulevane abikaasa või noorem sugulane võiks aidata või võite isegi edastada kingitusi grupile ja igaüks avab kingituse ükshaaval.
Hoidke muret kontrollimisel
Kuigi on lihtne alustada muretsemiseks selle üle, kas kõik ise naudivad ja kui nad tahavad olla seal, proovige mitte veeta aega muretsema, et külalised igavaks jääksid. Enamik külastajaid on huvitatud, et näha, millised kingitused olete saanud ja jõuda üksteisega. Kuna olete määranud ka ajapiirangu, ei pea külalised, kes ise ei nauda, enam nii kaua jääda.
Kingitustega tegelemine
Kingitusregistrid võivad võtta kingituste andmisega otse spontaanselt, kuid nad võivad olla murelikuks pruuni päästerõngas. Andes külastajatele registri nimekirja, vältige, et peaksite nägema midagi sellist, mida te kunagi ei kasuta.
Kuigi teil on häbiväärseid mänge, tuleks vältida mängimist, mis hoiavad külalisi hõivatud ja huvitatud.
Näiteks võib kingituste avamisel külalised mängida bingo. Anna välja tühjad bingo-kaardid ja kõik peavad kirjutama kingitused, mida nad arvavad, et saate. Kingituste avamisel tähistavad külalised oma kaarte, kuni keegi karjub "Bingo!"
Veel üks alternatiiv on, kui perenaine teenib koogi vahetult enne kingituse avamist, et teie tähelepanu pöörata.
Kuulda tänulikkust
Pole tähtis, kui murelik oleksite dušši ajal, pidage meeles, et olete armuline . Hoidke iga kinki kõigile, et näha, naerata seda, kes sellele teile andis, ja tänan neid. Tänan, et külalised tulevad, kui nad lahkuvad.
Pärast duši all saatke tänu kaartidele oma külalistele.
Võtke aega, et kirjutada eriline märkus igale inimesele, eriti kui tunnete, et teie ärevus takistas teid nendega dušiga ühendatult.
Sõna alguses
Lõpuks püüdke mitte keskenduda liiga palju tähelepanu keskpunkti pärastlõunal. Teie sõbrad ja perekond soovivad teiega tähistada ja anda teile kingitusi. Proovige sündmusest mõnda naudingut nautida ja austades austust oma erilist aega.
> Allikad:
> Norton AR, Abbott MJ, Norberg MM, Hunt C. Sotsiaalse ärevushäire tähelepanelikkuse ja aktsepteerimisega seotud ravi süstemaatiline ülevaade. J Clin Psychol . 2015; 71 (4): 283-301.