Kas sul on sotsiaalselt murettekitav majahoidja, tahate aidata sotsiaalset ebamugavust või lihtsalt soovi, et sotsiaalselt murelikud sõbrad tunneksid end mugavalt, näitab järgmine näpunäidete nimekiri teid, kuidas olla empaatiline sõber .
Kui teil on Houseguest
Nii et teil on öösel veetmiseks sotsiaalselt murettekitav majakasvataja ja te pole kindel, kuidas teda ennast mugavalt tundma saada.
Siin on mõned näpunäited, kuidas õhtust läbi saada ja külastada veidi paremini.
- Esitage struktuur: kui teie koju läheb sotsiaalselt murelik inimene, aitab see isik kergesti tunda, andes külastuse jaoks mõne struktuuri. See võib olla nii lihtne, kui ütleb sellele isikule, mida teid kutsuda (näiteks "Oh, palun helistage mulle Mary, proua Jones on mu ema") või nii üksikasjalikult kui selgitada mõnda naljategusid maja, nagu kuidas pöörata duššil või rätikute leidmisel. Mida tervitatav ja täpsem on teie külaline, seda vähem ta peab ära arvama - mis võimaldab suuremat mugavust.
- Olge empaatiline: proovige panna ennast sotsiaalse ärevusega inimestele. Mida see inimene tunneks kõige paremini kodus? Näidete hulka võivad kuuluda tema lemmiktoidud või teemade pakkumine teemade kohta, mida ta on kirglikes valdkondades arutanud. Mõelge, kuidas saate teada, mida saate inimestest enne saabumist, et saaksite külastada isikut.
- Ole hea kuulaja: pöörake tähelepanu, küsige küsimusi ja peegeldage seda, mida kuulete, kui räägite oma külalistiga. Kuigi sotsiaalse ärevusega inimene võib vestelda vähem kui teie tavaline majapidamine, on tema arvates tõenäoliselt hoolikalt kaalutud.
- Mänge mängides: võtke sotsiaalse ärevushäirega inimestelt surve ette, planeerides külastuse ajal mõningaid tegevusi, nii et te ei pea kogu vestlust läbi viima. Mõtlege mänge, mis ei sisalda suurt survet ja aitavad sotsiaalse ärevusega inimesel avaneda, näiteks Pictionaryi või vägivaldse püüdmisega südamlikule mängule. Kui teie külaline otsustab mitte mängida, vaid pigem istuda äärekorda, olgu see ka korras. Ta võib oma meelt muuta, kui mäng läheb.
Sotsiaalse väsimuse kinnitamine
Ei, muidugi ei saa te keegi kellelegi teisele sotsiaalset ebakindlust määrata. Kuid võite kindlasti pakkuda abistavat kätt, et näidata sellele inimesele võimalusi seostada vähem murelikul viisil teistega. Allpool on mõned näpunäited, mis aitavad sotsiaalse ärevusega inimestel end ebaviisakas.
- Näidake, kuidas seda teha . Inimesel, kellel on sotsiaalne ärevus, ei pruugi olla sotsiaalsetes olukordades palju kogemusi ja ei pruugi olla kindel, kuidas neid navigeerida. Aidake seda inimest, olles hea eeskujuks. Teadke, kuidas hallata tutvustusi, osaleda väikestes kõnelustes ja lahkuda vestlusest, ja teie uus sõber saab teid jälgides õppida.
- Tutvuge uute inimestega: Aidake sotsiaalselt murettekitaval inimesel neid uusi oskusi praktiseerida, tutvustades teda oma sotsiaalsesse gruppi ja andes talle võimaluse praktiseerida. Valige tema jaoks sõbrad, kelle jaoks on vastastikused huvid, et mõlemad neist saaksid rääkida. Üleskutse sotsiaalse ärevusega isikule, et harida ühte sotsiaalset oskust, näiteks pakkudes nõu, kuidas kätt käsitsi esmakordselt kohtumisel osaleda.
- Paku kiitust: sotsiaalse ärevushäirega isik võib tunduda, et ta ei ole sotsiaalsete olukordade navigeerimisel hea, seega kindlasti pakkuda kiitust. Öelge talle, kuidas kõik armastavad oma lugu sellest, kui teie kaks esimest korda kohtusid või et teised olid huvitatud teda paremini tundma õppima. Sageli on sotsiaalse ärevusega inimestel liiga palju negatiivseid reaktsioone teistelt, seega püüdke salvestada rekordi.
Teiste mugavamaks muutmine
Olgu see inimene, kes paneb kõik tundma end mugavalt ja sotsiaalse ärevusega inimene on eriti tänulik. Allpool on mõned näpunäited selle isiku kohta.
- Kasutage sobivat keha keelt: Veenduge, et keha keel näitab, et olete avatud ja sõbralik, et aidata sotsiaalse ärevusega inimesel. Pöörake oma käed lahti, kui räägite, ja pakute head silma. Kõigepealt paku laia naeratusi, et näidata, et olete teise inimese külalisena.
- Näidake empaatiat: kui sotsiaalse ärevushäirega inimesed jagavad mõtteid või tundeid, kuulake seda tähelepanelikult ja seejärel kajastage seda, mida kuulete empaatiliste avaldustega. Näiteks kui sõber ütleb: "Ma olen nii närvis oma eelseisva jõudluse pärast, ma ei tea, kuidas ma seda juhtida," võite vastata, öeldes: "Tundub, et teil on palju oma meelt." Pakkumine, mis näitab, et kuulate ja hoolitsete, on kõik, mis on vajalik.
- Näidake, et kuulate: kuuldes olge ettevaatlik oma kehakeele pärast - see peaks näitama, et annate täieliku tähelepanu. Halb asi, mida sa võiksid teha sotsiaalse ärevusega inimestele, on "pooleldi kuulata" - kuulata seda, kui teete oma mobiili ära või jätate kella silma peal. Selle asemel tuleb olla tähelepanelik ja keskenduda sellele, mida teine inimene ütleb.
- Devil on üksikasjades: Kui teate, et keegi teie grupis on sotsiaalne ärevus, proovige kõne ajal kõikehõlmavat. Ärge kasutage nalju, mida inimene ei mõista. Püüdke seda inimest vestlusesse kaasata, rääkides asjadest, millega ta võib seostada.
- Ole kannatlik: olge ettevaatlik, et sa ei jääks kannatamatuks, kui räägiksite sotsiaalse ärevusega. Ärge liiga vara küsige liiga isiklikke küsimusi ja ärge vali ega ebameeldiv. Pidage meeles, et teine inimene võib sõpruse esimestel etappidel minna aeglaseks. Mõista ka, et sotsiaalse ärevushäirega isik võib olla samm-sammult elu takistavate tegurite poole, nagu näiteks esimesest kuupäevast närviline tunne, kui kõik ülejäänud sõbrad on abielus või lahutatud. Püüdke olla kannatlik ja arusaadav isegi siis, kui tundub, et teie elutsüklid kulgevad erinevatel kiirustel.
- Leidke õige seade: sotsiaalse ärevusega inimene ei pruugi tunda end mugavalt kõnelda valjalt või hõivatud keskkonnas. Kui soovite vestlusvõimalusi, proovige varsti minna vaiksemasse kohta, kus teie kaks saavad rääkida üksteisega.
- Leidke vastastikused huvid: üks parimaid viise, kuidas muuta sotsiaalse ärevusega inimene mugavaks, on leida ühised huvid, mida saate koos arutada. Küsige lahtiseid küsimusi, et proovida rohkem teada saada teisest isikust ja sellest, mis teil võib olla.
- Ole juhuslikult sõbralik: te ei tea kunagi, kui te võite aidata sotsiaalse ärevusega inimest. Naerata võõrastele, pakume natuke väikseid kõnesid ja üldiselt olema soe, selleks et ümbritsevad inimesed saaksid end mugavalt tunda. Kui te juhtuksite sotsiaalselt murettekitavate inimestega ristmikel, võite lihtsalt oma päeva heledamaks teha.
- Leia üksinda: samamoodi, rühma olukorras, pange tähele, et otsite isikut, kes ise istub, ja tundub, et keegi ei tunne seda. Kas sellel inimesel on ühiskondlik ärevus või mitte, aitades teda gruppi kaasata või eraviisiliselt vestelda, et teda paremini tundma õppida, on heausksus ja midagi, mida sõbralikud inimesed teevad, et teised saaksid end mugavalt tunda.
- Hoia ühendust . Lihtne viis, kuidas muuta sotsiaalse ärevusega teisi inimesi mugavalt, on sidet pidada. See inimene võib soovida rääkida, planeerida või teada saada, kuidas te teete, kuid samal ajal võib ärevus takistada tal telefoni üles võtmist või e-kirja saatmist. Ole esimene, kes võtab ühendust ja ärge pahatahtlik. Võite olla üllatunud, kui üks päev, kui sõber jõuab teie juurde tagasi teie sõbraliku iseloomu tõttu.
> Allikad:
> Riiklik vaimupuudega seotud keskus: näpunäited teie lapse abistamiseks sotsiaalsete oskuste loomisel.
> Oprah.com. Martha Beck: kuidas teie külalised tunnevad kodus.
> Psühholoogia täna : laske oma sõnu kõnelda.
> University of Wisconsin-Extension: aidata teistel ise aidata.