Piiriülese isiksusehäirega inimesed võitlevad emotsioonidega
Piiratud isiksusehäirega isikutel (BPD) võivad olla väga tugevaid emotsionaalseid reageeringuid sündmustele, mis näivad väliselt vaatlejatel väheolulisi. Selle tulemusena põevad BPD-d sageli emotsionaalset invaliidsust , see tähendab, et teised reageerivad nende emotsioonidele nii, nagu oleksid need emotsioonid ebaolulised või mõistlikud.
Ausalt öeldes, kui olete BPD-ga keegi teine sõber või pereliige, võib olla väga raske kinnitada vastust emotsioonidele, mis tunduvad olevat olukorrast ebaproportsionaalsed.
Kuid teie armastatud vastuse kehtetuks tunnistamine ei aita tõenäoliselt.
Mis on emotsionaalne valideerimine?
Emotsionaalne valideerimine on teise inimese emotsionaalse kogemuse tunnustamise, mõistmise ja väljendamise protsess. Emotsionaalne valideerimine eristub emotsionaalsest keeldumisest, kus teise inimese emotsionaalsed kogemused lükatakse tagasi, ignoreeritakse või hinnatakse.
Mõned domineerivad piiriülese isiksusehäire (BPD) psühholoogilised teooriad kinnitavad, et paljud BPD-ga inimesed ei saanud nende arengu käigus piisavalt emotsionaalset valideerimist (vt ka " emotsionaalselt kehtetu keskkond "), mis võib olla üks tegurit häirele iseloomulik emotsionaalne düsregulatsioon.
Teiste emotsioonide valideerimise õppimise võti on mõista, et emotsiooni kinnitamine ei tähenda, et nõustute teise inimesega või et teie arvates on nende emotsionaalne vastus õigustatud.
Pigem teate neile, et saate aru sellest, mida nad tunnevad, ilma et nad üritaksid neid tundmatusest välja jätta või häbi neid tunnetada.
Esimene samm: tunne ja tunnustage emotsiooni
Kui valid emotsionaalset vastust, on esimene samm tunnistada seda, mida teine inimene tunneb.
See võib olla raske, kui teine inimene ei ole oma tundeid selgelt edastanud, seega peate võib-olla küsima, mida nad tunnevad, või arvan, ja siis küsige, kas teil on õigus.
Kujutage ette, et teie kallis on teiega vihane. Te tulete töölt koju ja nad käituvad vihaselt (isegi kui nad seda otseselt ei tee).
Kui teie kallimale on juba teatatud, et nad tunnevad vihast, võite lihtsalt tunnistada, et nad tunnevad seda nii: "Ma mõistan, et sa oled vihane".
Kui nad ei ole seda edastanud, kuid nad paistavad vihaselt, võite öelda: "Sa näed väga vihast. Kas see toimub? "
Teine etapp: tunnetage emotsiooni allikat
Järgmine samm on emotsiooni käivitanud olukorra või signatuuri tuvastamine. Küsige isikult, mis see siis põhjustab nende vastust. Näiteks võite öelda: "Mis see teebki, et tunnete seda nii?"
Teid, keda armastan, võib või ei pruugi seda selgelt edastada. Nad ei pruugi isegi ise aru saada, mis toimub, või nad ei soovi väljendada emotsiooni käivitumist. Sellisel juhul võite lihtsalt tunnistada, et midagi näib olevat nende ärritajaks ja et soovite teada, mis toimub, kuid seda on raske ilma olukorra selge tähenduseta.
Kolmas samm: kontrollige emotsiooni
Kujutage ette, et teie kallis inimene suudab suhelda oma emotsiooni allikaga: nad vastavad sellele, et nad on vihased, kuna töötate koju 15 minutit. Ja võib-olla teile, nende viha tase tundub olevat põhjendamatu, arvestades olukorda. Saate siiski oma tundeid kinnitada, teatades, et nõustute sellega, mida nad tunnevad (isegi kui te ei järgi nende põhjendusi).
Näiteks võite lihtsalt öelda: "Ma tean, et tunnete vihastunnet, kuna 15 minutit hiljem koju jõudsin. See ei olnud minu kavatsus vihastada teid; Ma olin kinni liikluses. Kuid ma näen, et ootavad, et mind ärritasin teid. "Te ei pea vabandama oma käitumist, kui te ei tunne, et te midagi valesti teeksite.
Kuid tunnetades tundeid, mida teie kallimale on, võite olukorra tegelikult levitada.
Valideerimine ei ole tagasiastumine
Pidage meeles, et kellegi emotsioonide kinnitamine ei tähenda, et te jätsite ennast kohale halvaks. Kui teie kallimale käitub ebasobivalt või agressiivselt, on ennast olukorrast eemaldades teie parim valik.
Öelge neile, et soovite, et saaksite nendega olukorda rääkida, kuid et te ei saa seda produktiivselt teha, kuni nad saavad suhelda teiega rahulikumalt, nii et saate hiljem tagasi, kui tundub õige aeg.
Valideerimine ei muuda emotsioone ära
Samuti on oluline meeles pidada, et teie armastatud emotsiooni kinnitamine tavaliselt ei too emotsiooni ära. See võib olukorda levitada ja olukord halvendab olukorda harva, kuid see ei tähenda, et teie kallimale läheks paremaks.
Pidage meeles, et see ei ole teie ülesanne, et tunne ära minna, kuigi võite olla toetav. Selle asemel võib inimene tunnustada ja kinnitada, et aidata neil leida oma viis emotsiooni reguleerimiseks.
Allikad:
Fruzzetti AE, Shenk C. "Perede vastuste kontrollimise soodustamine". Psühhiaatrilise sotsiaaltöö , 6 (1): 215, 2008.