Kui lähedane sõber või pereliige on diagnoositud sotsiaalse ärevushäirega (SAD) , on tal probleeme, millega ta silmitsi seisab. Toetava perekonna ja sõprade võrgustiku loomine muudab ravi ja taastumise lihtsamaks.
Paremini jõudmine on protsess - see võtab diagnoositud isiku ja kannatlikkusest pere ja sõprade poolt kõvasti tööd.
Allpool on mitmeid võimalusi oma sõbra või pereliikme toetamiseks selle protsessi kaudu.
Lisateave häire kohta
SAD on rohkem kui lihtsalt tõsine häbelikkus. See on tõeline meditsiiniline seisund, mis on seotud aju keemia ebanormaalsusega ja düsfunktsionaalsete mõtlemisviisidega. Õppides nii palju kui võimalik haigusseisundi sümptomite osas ja milliseid ravimeetodeid on efektiivne, aitab teil teada saada, mida haigusest ja taastumisest oodata.
Ärge lubage
Teie sõber või sugulane on enne diagnoosimist palju aega olnud sotsiaalse ärevushäire sümptomitega. Sel ajal on teil tekkinud harjumused, mis aitavad tal vältida ärevust provotseerivaid olukordi. Nende mustrite väljaselgitamine võtab aega ja praktika.
Näiteks, kui olete välja töötanud harjutuse rääkima oma õe nimel ühiskondlikes olukordades, lõpetage selle käitumine järk-järgult. Kui ta muutub liiga murelikuks ja soovib lahkuda sotsiaalsest olukorrast, räägi temaga, et jääks veidi kauemaks.
See on õrn tasakaal, mis ei võimalda vältida ja on tundlik aeglase arengu vajaduse suhtes. Õppige, kuidas olla kannatlik ja millal push.
Julgustada ravi
Kui teie sõber või pereliige on ravi saamise suhtes kindel, kuulake tema muret. Kui tal on küsimusi ravi konkreetsete aspektide kohta, võite paluda rääkida ravimeeskonna liikmega, et leevendada tema muret.
Ärge julgelt teda otsima ravi ja julgustama teda ravi lõpetama, kui see on alanud.
Kiida väikseid saavutusi
Ravi ja taastumine on järkjärgulised protsessid. On oluline, et tunneksite ära oma sõbra või pereliikme tehtud väikesed sammud ning annaksite kiitust ja positiivset tagasisidet. Voice, mille üle te olete uhke teda proovides, isegi kui ta ei saavuta algselt seatud eesmärki. Tervitage edusamme ja soodustama ravi ajal omandatud oskuste kasutamist.
Hoidke korrapäraselt
Ravi ja taastumise aeg võib olla stressirohke aeg. On oluline, et teie sõber või pereliige teaks, et olete järjepidev ja usaldusväärne ning et käivitatakse rutiinid, mida saab arvestada. Kui tavaliselt õhtusöögi ajal paar tundi veedate, ärge oodake, et teie abikaasa jääks ööseks hiljaks. Eriti stressirohketel perioodidel, näiteks puhkuse ajal, pidage paindlikkust ja muutke oma ootusi. Püüdke hoida pereelu nii stressivaba kui võimalik.
Küsi: "Mis sul vaja läheb?"
Ärge arvestage, et teate, mida teie sõber või pereliige vajab. Kui olete ärevusttekitavas olukorras, küsige, kuidas saaksite talle kõige paremini aidata. Koos võite määrata, kui vähe või kui palju peate taastamisprotsessi kaasama.
Ole kannatlik
Ravi ja taastumine võib olla aeglane protsess - mitmeaastaste õppematerjalide muutmiseks võib kuluda mitu kuud. Ole kannatlik ja ärge oodake liiga palju oma sõpost või pereliikmetelt korraga.
Hallake oma emotsioone
Kui teie sõber või pereliige muutub teatud olukordades liigselt murelikuks või paanikaks, on oluline, et te ei tekiks ennast liiga emotsionaalselt. Kuigi on oluline olla empaatiline, püüdke mitte liiga palju hirmu keskenduda.
Näiteks kui teie sõbra paanika enne sotsiaalkogunemist läheb, ärge unustage, et see oleks raskendatud. Keskenduge positiivsetele edusammudele, mida ta teeb, ja teie usaldust oma võimega toime tulla.
Ära pane süüd
Ärge arvestage, et sotsiaalne ärevushäire on keegi süüdi. Teie sõbra või suhteline süüdi või süüdistuse tunne muudab asjad halvemaks. Nõustage, et häire on bioloogiliste ja psühholoogiliste tegurite tagajärg, mis kõigil on kontrolli all.
Ole hea kuulaja
Mõnikord lihtsalt räägib keegi teie probleemidest, muudab need veelgi lihtsamaks. Luba oma sõber või pereliige selgitada, kuidas ta tunneb. Lisaks sellele, et teid teadlikumalt sellest, mida ta läbi viib, aitab see tunda vähem isoleeritud. Ära ütle talle, et ta on naeruväärne või et tema hirmud on rumalad. Sotsiaalse ärevushäirega isik teab, et tema hirmud on iraalsed, kuid ei suuda neid siiski kontrollida.
Sõna alguses
Ärevushäirega isiku abistamine nõuab kannatlikkust ja mõistmist. Sotsiaalse ärevushäire korral on see vajalik ka võime lähedal olla keegi, kes mõnikord tundub, et teid eemale tõmbate. Õppige isoleerima sümptomeid inimeselt ja te saate oma lähedase abistamiseks palju edasi liikuda.
Allikad:
Ameerika ärevushäirete assotsiatsioon. Teiste aitamine.
Sõltuvus- ja vaimse tervise keskus. Ärevushäired: infojuht.