Miks mul on vaja piiriülese isiksusehäire ohutusplaani?

Inimesed, kellel on BPD, on suitsiidi- ja enesekahjustuse ohuga

Ohutusplaan on piiriülese isiksusehäire ravi (BPD) kriitiline osa. Inimesed, kellel on BPD, on enim suitsetamise ohu või teiste kõrge riskiga tegevustega seotud riskid. Ilma ohutusplaanita võib teil olla oht kahjustada ennast või keegi teine. Ohutusplaan võib vähendada teie riski ja muudab vähem tõenäoliseks, et te otsustate selle aja kuumuse, millel on tõsised tagajärjed.

See artikkel hõlmab selge ja tervikliku ohutusplaani koostamise etappe. See ei ole midagi, mida saab teha, kui olete juba vaimse tervise hädaolukorras, kuid seda tuleks teha enne aega, et olete valmis.

* Kui teie või lähedasel inimesel on praegu otsene oht ennast või kellegi teisele kahjustada, helistage numbril 911 või minge kiirvalvekaaslasse kohe.

Rääkige oma terapeudiga BPD ohutusplaani kohta

Kui teil on BPD ja olete ravi alustanud, rääkige oma terapeudilt ohutusplaani või hädaolukorra lahendamise plaani väljatöötamisel. Sõltuvalt teie ainulaadsetest olukordadest võib ta soovitada lisada konkreetseid asju või jätta vahele muid alasid, nii et see oleks teile ja teie vajadustele kohandatud.

Kui teil pole ohutusplaanis töötavat inimest, leiate terapeudi . Kui terapeudi nägemisteravus hoiab teid sellest olulisest sammust, pidage meeles, et igal inimesel on tõenäoline, et mõnel ajal terapeut näeme.

Nagu näevad arstid (arstid) oma füüsilise tervise eest hoolitsemiseks, näevad terapeudid suurepärast investeeringut oma emotsionaalse tervise säilitamisel ja maksimeerimisel.

Hinnake oma käitumist

Kui olete oma terapeudi kandideerinud, võite aidata teil hinnata oma riski ja võimalikke ohte, sealhulgas:

Need on teie ohutusplaani eesmärgid, mistõttu on oluline, et te kaalute hoolikalt, milliseid käitumisi peate planeerima.

Lisaks riski hindamisele peaksite hindama, kas on olemas tegurid, mis võivad suurendada enesetappu või teiste kahjustamise ohtu, näiteks relva omamine või juurdepääs potentsiaalselt ohtlikele ravimitele.

Sõltuvalt teie olukorrast võib teie tervishoiuteenuse osutaja aidata teil endast või teistelt kahjustamise ohu minimeerida, suunates oma relvad politseisse või määrates ravimeid ainult väikestes kogustes.

Identifitseerige käivitusmehhanismid

Kui teil on nimekiri käitumistest või sümptomitest, mis ohustavad teid, määratletage need käitumised või sümptomid käivitanud sündmused, olukorrad, inimesed, mõtted või tunded ( BPD käivitab ).

Näiteks on paljudel inimestel, kellel on BPD, loobumise tundlikkus, mis muudab tõelise või tajutava loobumise kogemused väga valusaks. Need sümptomit põdevad indiviidid võivad loobumisega seotud kogemused käivitada suitsiidimõtteid või mõtteid kahjustada teisi. Mõelge sündmustele või mõttele, mis kipuvad käivitama, nõuab tungivalt teie jaoks kahjulikku käitumist ja looge käivitavate loendite loend.

Vaadake neid ideid, kuidas kindlaks teha, kuidas oma vaimset tervist käivitada BPD-ga

Tehke ohutuse kava ressurssidega toimetulemiseks

Nüüd määrake kindlaks, kuidas saate oma käivitajatele reageerida viisil, mis hoiab sind turvaliselt. Need on toimetulekuvõimalused, mida kasutate enne, kui teie sümptomid muutuvad nii intensiivseks, et teil on psüühikahäire. Siin on mõned strateegiad BPD-käivitajatega toimetulemiseks, mis on teisi aitanud.

Tehke BPD-le tervete toimetulemisoskuste loend, mida te tunnete ja mis teile tööle sobivad, samuti sotsiaaltoetuse allikad ning inimesed või kohad, mis teie vajadustele abiks võivad olla.

Need võivad hõlmata järgmist:

Kirjutage oma ohutusplaan välja

Nüüd on aeg seda kokku panna. Teil on nimekiri riskikäitumistest, käivitajatest, viisidest, kuidas saate toime tulla enne, kui sümptomid muutuvad liiga intensiivseks ja kuidas reageerida hädaolukorras. Pange need kõik kokku, et anda ennast sammhaaval tegevuskavale.

Iga riskikäitumise kohta kirjutage välja käitumist käivitavad käivitajad, vastusevariandid, mida võite käituda, kui teil on vallandamine ja mida teete, kui toimetuleku vastused ei toimi ja teil tekib hädaolukord. Jätkake seni, kuni teil on olemas kindlakstehtud riskikäitumise ohutusplaan.

Tehke ohutusplaani kohustus

Viimane samm on teie ohutusplaani täitmine. See tähendab, et te kohustute ennast, et järgite seda plaani vajaduse tekkimisel ja seejärel võtate kellelegi teise valjult, et te järgite seda plaani. Seda nimetatakse ka "ohutuse tagamiseks". Tegelikult on mõnikord teie terapeut teil tegelikult allkirjastatud avaldus, milles öeldakse, et järgite plaani.

Allikad:

Borschmann, R., Henderson, C., Hogg, J., Philips, R., ja P. Moran. Piiriüleste isiksushäiretega inimestega seotud kriisiohje. Süstemaatiliste ülevaadete Cochrane'i andmebaas . 2012. 6: CD009353.

Klott J, Jongsma AEJ. Enesetapu ja tapmise riskihindamise ja ennetamise raviplaanier , Wiley, 2004.