Kui olete kunagi proovinud terapeudi leida, teate, et see pole lihtne ülesanne. Nii palju pakkujate erinevaid pakkujaid saab valida, see võib olla segane, aeganõudev ja masendav. Kuid varjates natuke teavet, võite alustada psühhoteraapiat kellegagi, kes just teie jaoks sobib.
Tead, mida otsite
Enne kui proovite leida terapeudi, peate kõigepealt teadma täpselt, mida te otsite.
Kulutage mõnda aega uurides ja mõelge allpool loetletud teguritest. Veenduge, et märkmeid oleks võimalik kirjutada, et saaksite aktiivselt oma aktiivseid otsinguid oma vajaduste üle edastada. Siin on mõned tegurid, mida tuleb arvestada:
Teie vajadused
Kõigepealt mõelge, kus otsite ravist ja mida otsite kohe. Kui otsite abi, sest olete kriisis (teil on mõte ennast kahjustada või keegi teine), jätke see ülejäänud nimekiri tähelepanuta ja helistage numbrile 911, minge lähimasse kiirhoiatussüsteemi või helistage riiklikule Enesetapu hotline aadressil 1-800-273-TALK (kui olete Ameerika Ühendriikides).
Kui te ei ole kriisis, kuid olete varem näinud vaimse tervise teenust, peate esmalt nägema keegi täieliku hindamise jaoks, et teie diagnoos mõista ja välja töötada selge raviskeem. Kui teil on diagnoos juba olemas, võib-olla otsite kedagi, kes suudab pikaajalist psühhoteraapiat teha.
Või äkki teil on juba pikaajaline terapeut ja soovite lihtsalt leida terapeudi mõne lühiajalise töö jaoks väga konkreetsel teemal; kui viimane, peaksite ka rääkima oma praeguse terapeudiga, kui see on.
Asukoht ja kättesaadavus
Veenduge, et terapeudil oleks teie ajakava kohaselt sobivus.
Ka kaaluge tema asukohta. Kui kaugele soovite reisida? Kas vajate terapeudi, kellel on ühistransport? Kas olete valmis reisima kaugemale terapeudilt, kellel on eriteadmised või mis on eriti hea meeskonnatundlikkus? Või kas mugavus on äärmiselt oluline? Pidage meeles, et teraapia toimib ainult siis, kui teil on võimalik järjekindlalt kohtumisi teha, nii et planeerimine ja asukoht võivad olla teie arvates tähtsamad.
Terapeut makse
Psühhoterapeudid võivad nõustuda erinevate makseviisidega, mistõttu on oluline teada, kuidas ja kui palju soovite maksta. Kui teil on ravikindlustus, alustage oma kindlustusseltsi kutsumisel ja küsides oma vaimse tervisega seotud eeliseid. Kas need hõlmavad ambulatoorset ravi ? Kas kaasfinantseerimine on seotud? Mitu istutust on hõlmatud? Kui teie kindlustus katab ainult teatud terapeudid, saab kindlustusselts teile pakkuda heakskiidetud teenusepakkujate nimekirja.
Mõned terapeudid aktsepteerivad ainult neid patsiente, kes maksavad tasku. Sellisel juhul annab enamik kasutajatele kviitungi, et saaksite selle võimaluse korral saata oma kindlustusseltsile hüvitamiseks. Võite küsida, kas nad kaaluvad madalamat tasu, kui kulud on teie vahenditest suuremad.
Tüübi ja ekspertteadmiste tase
Teine tegur, mida kaaluda enne, kui otsite terapeudi leidmist, on see, millist tüüpi ja teadmiste taset soovite otsida. Mõelge probleemidele, mida soovite aidata. Võib olla terapeudid, kes spetsialiseeruvad nendes probleemides. Kui te pole kindel, mida täpselt soovid töötada (ja see on midagi, mida terapeut aitab teil välja mõelda), püüdke saada üldist ideed oma ravi eesmärkidest. Kuid peaksite teadma, et see asjatundlikkus võib sageli olla seotud kõrgemate teeninduskuludega. Kuigi see pole alati nii, peaksite maksma rohkem, kui olete valmis töötama ainult väga kõrgetasemeliste teadmistega terapeudiga.
Ekspertteadmiste taseme kaalumisel tuleb meeles pidada, et erinevat tüüpi väljaõppega tegelevad vaimse tervise pakkujad on väga erinevad. Rohkem väljaõpe ei tähenda tingimata seda, et terapeut on rohkem osav, vaid kaaluge, kas teil on eelistused ja saate rohkem teada saadaolevate vaimse tervise pakkujate tüübid .
Therapist Orientation
Erinevad terapeudid on pärit erinevatest koolidest, mis mõeldavad seda, kuidas ravi toimib ja millised meetodid annavad parima tulemuse. Neid koolikohti nimetatakse "orientatsiooniks". Näiteks kognitiiv-käitumusliku orientatsiooniga isik usub, et mõtted ja käitumised on seotud sümptomitega ning viivad läbi ravi, mille eesmärk on otseselt (tavaliselt läbi kodutööde ja in-sessioni harjutuste kaudu) vahetada probleemseid käitumisviise ja mõtlemisviise. Seevastu psühhodünaamilise orientatsiooniga isik usub, et sümptomid on seotud protsessidega väljaspool patsiendi teadlikkust, mis ilmneb terapeutidega suhtlemise kaudu.
On mitmeid teisi suundumusi ja mõned terapeudid tellivad rohkem kui ühte. Mõelge sellele, mis võib olla kõige mugavam või kõige paremini teie jaoks sobiv, ja küsige kindlasti potentsiaalset terapeudti nende orientatsiooni kohta ja kuidas kirjeldada nende lähenemist ravile.
Alusta oma otsingut
Kui teil on hea mõte selle kohta, mida te otsite, on aeg leida terapeut. Lisaks oma kindlustusseltsile võite küsida ka viiteid sõpradele, perele, oma esmatasandi arstile või teistele ravi pakkujatele. On olemas suurepärased veebipõhised ressursid, mis aitavad teil leida terapeudi, sealhulgas UCompare Healthcare Psychiatrist Search, käitumis- ja kognitiivsete ravimeetodite ühendus ja Ameerika Psühholoogiline Assotsiatsioon.
Kui helistate potentsiaalsetele terapeutidele, saate oma ettevalmistatud küsimuste / märkuste nimekirja. Proovige esitada kõik küsimused, isegi kui tunnete hirmutamist. Ärge unustage küsida tasulist tasu, ajakava, koolitust, teadmisi ja kogemusi piirkonnas, kus soovite töötada jne.
Terapeut "Shopping"
On oluline meeles pidada, et see võtab aega terapeudi leidmiseks. Te peate telefoniga rääkima mitme potentsiaalse kandidaadiga ja tundma, kas see vastab teie vajadustele. Võimalik, et peate kohtuma ka mitme terapeudiga, enne kui leiate selle, mis teie jaoks kõige paremini sobib. Paljud inimesed ei tea, et terapeut "shopping" on täiesti vastuvõetav tava. Peate valima terapeudi, mis on teie jaoks õige.