Mis nad on ja kuidas neid hallata
Enamikul inimestel, kellel on piiriülese isiksusehäire (BPD), on käivitajad, st erilised sündmused või olukorrad, mis sümptomeid süvendavad või süvendavad. BPD-käivitavad võivad erineda inimestelt, kuid BPD-s on väga erinevad käivitajad.
Trigeri määratlemine
Võib-olla kuulsite terminit "vallandada" enne, kuid ei tea täpselt, mida see tähendab.
Tavaliselt viitab päästik mõnele sündmusele, mis põhjustab BPD sümptomite olulist ägenemist. See sündmus võib olla väline, nagu midagi väljaspool ennast või sisemist, mis tähendab midagi, mis juhtub teie arvates, nagu mõte või mälu. Võttes kohe pärast vallandamist, võib teie BPD sümptomid oluliselt tugevneda. Käivitajad on sündmused, mis panevad teid tundma, nagu teie sümptomid tabelisse jäävad.
Suhted käivitavad
Kõige tavalisemad BPD-käivitavad on suhte käivitavad või inimestevahelised häired. Paljud BPD-st kogevad suhteüritused , mille tõttu nad tunnevad, et nad on tagasi lükatud, kritiseerituna või loobunud, tugevat hirmu ja viha, impulsiivset käitumist , enesevigastust ja isegi suitsiidilisust . See on nähtus, mida nimetatakse loobumise või tagasilükkamise tundlikuks.
Näiteks võite tunda käivituda, kui jätad sõnumi sõbrale ja ei saa kõnet tagasi.
Võibolla pärast kõne saamist oota mõni tund ja siis hakkad mõtlema nagu: "Ta ei kutsu tagasi, peab ta mind hulluks saama." Need mõtted võivad sinna sisse keerata sellistesse asjadesse nagu "Ta ilmselt vihkab mind" või "Mul pole kunagi sõpra, kes jääb minu poole". Nende spiraalsete mõtetega kaasnevad spiraalsed sümptomid, nagu intensiivsed emotsioonid, viha ja nõutakse enesevigastamist.
Kognitiivsed käivitajad
Mõnikord võib teie käivitada sisemine sündmus, näiteks mõtted, mis näiliselt võivad sinist välja tuua. See kehtib eriti inimestele, kellel on BPD seotud traumaatiliste sündmustega, nagu lapse kuritarvitamine .
Näiteks võib mineviku kogemuse mälu või pilt, nagu traumaatiline sündmus või kaotus, käivitada intensiivseid emotsioone ja teisi BPD-sümptomeid. Mälu ei pruugi tingimata vallandada sümptomeid. Mõned inimesed käivitavad mälestused minevikus heast ajastust, mis võib mõnikord olla meeldetuletus, et asjad pole praegu nii head.
Kuidas hallata BPD käivitujaid
Käivitajate omadused on väga individuaalsed, seega on vallanduste juhtimise esimene samm teada konkreetseid sündmusi, olukordi, mõtteid või mälestusi, mis vallandavad teie vihane puhkemise või impulsiivsuse. Selleks, et määrata, millised on teie käivitajad, proovige seda treeningut . See aitab teil tuvastada ja lahendada halvimate käivitavate teguritega.
Kui olete õppinud kõige häirivate käivitavate käivitajatest, on teil paar võimalust. Esiteks saate aru saada, kas teatud päästiku saab vältida. Näiteks kui teate, et teatud filmi vaatamine käivitab teid alati, saate seda filmi mitte vaadata. Paljusid käivitajat ei saa nii lihtsalt vältida.
Kui leiad, et mõningaid teie käivitavaid tegureid ei saa vältida, saate teha tegevuskava, mis hõlmab tegevusplaani koostamist, terapeudi nägemist ja õpitut käivitumiste järk-järguliseks muutmiseks. Terapeut aitab teil õppida tundma oma emotsioone viisil, mis ei suruta inimesi, keda sa armastad eemal, mis jätab sulle tunde hüljatud või tagasi lükatud ja seega käivitanud.
> Allikad:
> Bungert M, Liebke L, Thome J, Haeussler K, Bohus M, Lis S. Kõrvaltoime tundlikkus ja sümptomite raskusastme piiriülese isiksusehäirega patsiendid: lapsepõlves väärkohtlemise ja enesehinnangu mõjud. Piiriülese isiksusehäire ja emotsionaalse düsregulatsiooni . 2015, 2: 4. doi: 10.1186 / s40479-015-0025-x.
> Mayo kliiniku personal. Piiriülese isiksushäirega. Mayo Kliinik. Uuendatud 30. juulil 2015.