Piiriülese isiksusehäirega (BPD) inimestest kõige rohkem veebisaite räägib teile, kui tähtis on leida BPD tugi. Seda seetõttu, et sotsiaalne toetus on oluline vaimse tervise ennustaja. Kuid uuringud näitavad, et BPD-ga inimestel on raskusi heade tugivõrgustike loomisega. Toetust pole lihtne leida, kui teil on pingelisi suhteid sõprade ja perega.
Niisiis, kus saate toetust leida? Siin on mõned ideed.
BPD pere toetus
Jah, paljudel inimestel, kellel on BPD, on pingelised suhted perekonnaga kas mineviku trauma tõttu või seetõttu, et BPD sümptomid võivad sekkuda perekondlikesse suhetesse (või mõlema kombinatsiooniga). Kuid vaata natuke lähemale. Võibolla sa ei saa oma lähisugulast toetust, aga kas seal on tädid, tütred, sugulased, samm-õed-vennad või muud laiendatud pereliikmed, kellelt saate toetust?
BPD toetus sõpradelt
Mõnel BPD-ga inimestel on vähe sõpru, sest häire sümptomid on saanud sõprussuhteks. Teistel on sõpru, kuid neil on raskusi nende toetamiseks. Kui sul pole piisavalt sõpru, jätkake lugemist ideede kohta, kuidas leida ja ehitada sõprussuhteid. Kuid kui teil on sõpru, siis kaaluge nende toetamist aeg-ajalt, kui te seda veel ei tee.
BPD toetus professionaalidest
Kui teil on BPD (või hoolitsete keegi, kes seda teeb), ei saa professionaalse toetuse tähtsust alahinnata.
Inimesed, kellel on BPD, vajavad professionaalset ravi ; selle häire sümptomid on väga intensiivsed ja te ei tohiks üksinda minna. Kui teil pole veel vaimse tervise töötaja, kellega te töötate, lugege seda artiklit terapeudi leidmisel .
BPD tugigrupid
Lisaks veebipõhistele rühmadele on vaimse tervisega inimeste jaoks enamus kogukondi toetusrühmi.
Näiteks rahvuslik vaimsete häirete liit juhib tugirühmi. Vaadake NAMI veebisaiti üksikasjade kohta selle kohta, kust leida üks teie läheduses. Kuid kui te ei leia vaimse tervise probleemidele keskendunud tugirühma, võite alati osaleda sellistes rühmitustes nagu anonüümsed alkohoolikud, kui teil on vaja ainult inimesi. Teil pole isegi vaja rääkida, et tunda mõnikord toetust!
Sotsiaalsed grupid
Mõnikord saab sotsiaalsete rühmade liitumine, mis ei ole suunatud toetusele, aidata teil luua sidemeid ja sõprussuhteid, mis võivad siis osutuda abiallikateks. Näiteks liituge suusaklubi, huviklubi, raamatuklubi või kirikuplatsiga. Alustades siin aitab teil luua sotsiaalne võrgustik, mida saate pöörduda vajaduse korral.
Vihjeliinid
Mõnikord on parim tugiallikas näputäis telefoni- või veebiteabeliini kaudu. Need on täiesti konfidentsiaalsed ja saadaval ööpäevaringselt, mis ei pruugi alati olla sõprade või muude toetusallikate puhul õige. Üks suur hotline on National Suicide hotline (1-800-273-8255), kuid on olemas ka Interneti-vihjeliinid, mida saate kasutada (nt RAINN-i hotline, mis on seksuaalne rünnak ja kuritarvitamine, telefoniliin.)
Muud toetusallikad
Toetuse leidmiseks on olemas sadu muid viise, kuid kriisiga tegelemisel võib olla raske ideid välja pakkuda.
Selle asemel, et püüda leida abi, kui olete stressi all, peate mõtlema, kuidas toetust luua, kui te pole kriisis. Kus saab kohtuda hoolivate inimestega, kes võiksid häid sõpru teha?
Näiteks kaaluge vabatahtlikku tegevust või muid tegevusi, kus kohtute inimestega, kes hoolivad teiste heaolust. Kui teil on mõningaid ideesid, püüdke end proovida mõnda neist tegevustest. Olete üllatunud, kui kiiresti saate sotsiaaltoetuse võrgustiku loomiseks hakata inimesi tundma õppides tundma õppima.
Allikas:
Clifton A, Pilkonis PA, & McCarty C. "Sotsiaalne võrgustik piiriülese isiksusehäire korral." Personaalsuse häirete ajakiri , 21: 434-441, 2007.
Lefley HP. "Perekonna traumast perekonnasüsteemi tugisüsteemini". Piiriülese isiksusehäire mõistmisel ja käsitlemisel: juhend professionaalidele ja peredele . Washington, DC: American Psychiatric Publishing, 2005
Linehan MM. Koolituskäsiraamat piiriülese isiksusehäire raviks . New York: Guilfordi press, 1993.