Sotsiaalne ärevus ja hirm söömise ees teistele
* Vajab lõiget, kuidas harjutada selle hirmuga kokkupuute teraapiat. See artikkel kustutati puhastamise ajal ja keskuse artikkel viitab nüüd sellele. *
Hirm teiste ees söömise pärast võib teie ühiskondlikus elus, tööl väljavaadete ja kolleegiumi kohanemisega õõnestada. Sissesõitmine hõlmab tavaliselt mõnda toitu ja jooke. Ärikohtumised toimuvad mõnikord lõuna- või õhtusöögi ajal.
Kolledži söögikohad võivad olla ülerahvastatud.
Kui teiste ees söömine ja joomine põhjustab äärmiselt suurt ärevust, võite kannatada neid olukordi suure ebamugavusega või neid üldse vältida.
Vältimine loob nõiaringi, sest mida kitsam on teie elu, seda raskem peate sööma ja jooma teiste ees. Võite tunduda ennast kutsetest välja lülitades või teha valikuid, mis ei nõua teiste ees söömist, näiteks söögiriistade söömine, mitte kohvikus uutest sõpradest kohtumine.
Käivitajad
Hirm teiste ees söömise ja joomise vastu võib tuleneda mitmesugustest olukordadest, toitudest ja söögikohustustest.
- Mõned inimesed tunnevad muret igas olukorras, kus nad peavad sööma või jooma teiste ees, teised kardavad selliseid seadeid nagu ametlikud banketid või õhtusöögid.
- Teatud isikud hakkavad muretsema ainult siis, kui söövad võimulolevate näitajate ees. Teiselt poolt võivad mõned inimesed olla mures isegi siis, kui inimesed söövad neid inimesi, kellele nad hästi teada saavad.
- Mõned võivad muutuda hirmutavamaks, kui nad on ülerahvastatud restoranis, võrreldes einetega vaikses atmosfääris, kus on vaid paar kaaslasi.
Kui teil on nagu enamik inimesi, kes kardavad söömist, võib teie ärevuse tase tõenäoliselt suureneda proportsionaalselt toidu söömise raskusega.
- Toidud, mis nõuavad riideid, nagu salatid, supp ja kastmed, on enamasti kõige ärevuse tekitanud.
- Potentsiaalselt räpane toiduained, näiteks spagetid, on rohkem ärevust tekitavad, sest söömise ajal on suurem tõenäosus piinlikkuses.
- Sõrmetoit on tavaliselt kõige vähem ohtlik.
- Joogi tüüp ei mõjuta tavaliselt hirmu taset, kuigi joogid, mis tõenäoliselt paistavad, näiteks punane vein, võivad põhjustada rohkem ärevust.
Hirmud
Kui teil on hirm, et sööte või jooma teiste ees, on nendes olukordades ilmselt pikk nimekiri piinlikest sündmustest, mis võivad muretseda. Need võivad sisaldada mõnda järgmistest:
- teie käed raputatakse
- sa lasete oma toitu või juua
- sa oled süüa oma toidule ja juhatad enda tähelepanu
- siis oksendate või kaotate oma südame kontrolli
- sa näed söömise ajal ebameeldivat
- siis hakkab teid sööma vürtsikas toit
Sotsiaalse ärevuse ja ebasoodsa söömise uurimine
Kõikide nende hirmude aluseks on hirm, et teised hindavad negatiivselt.
Tõepoolest, 2015. aasta uuring näitas, et see negatiivse hinnangu hirm selgitas osa sotsiaalse ärevuse ja ebakorrapärase söömise aspektide seost.
Lisaks leiti 2012. aasta uuringus, et sotsiaalse väljanägemise ärevus ja negatiivse hinnangu hirm põhjustasid nii sotsiaalse ärevuse kui ka söömishäirete sümptomite haavatavust.
Selle tulemusena kahjustab negatiivsete uskumuste või negatiivse sotsiaalse hindamise aluseks olevate muutuste tegemine seda, mis on vajalik seda tüüpi ebasoodsa söömise raviks, mitte keskenduda konkreetsetele söömisega seotud probleemidele.
Ravi
Kui teiste ees söömise või joomise hirm on sotsiaalse ärevushäire sümptom (see haigus on umbes 25% SAD-st diagnoositud inimestest), kognitiiv-käitumusravi (CBT) või kognitiiv-käitumusliku rühma teraapia (CBGT) on tavaliselt soovitatav.
CBT hõlmab negatiivsete automaatsete mõttete tuvastamist ja nende mõtte väljavahetamist ratsionaalse mõtlemisega.
Lisaks sellele täiendab tavapäraselt kognitiivse ümberkorraldamise tava tavaliselt mõne kokkupuuteviisi vormis. See võib hõlmata tegelikke söömis- ja joomise stsenaariume, milles teised grupi osalejad toimivad söögikohtade kaaslastena.
Kui teie ärevus teiste inimeste ees söömise põhjuseks on söömishäire või söömishäire ja SAD-i kombinatsioon, siis tuleb ravi kohandada teie unikaalse olukorraga. Lisaks, kui teil tekib üldine SAD või sümptomid ei reageeri ravile, võib olla soovitatav kasutada selliseid ravimeid nagu selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid (SSRI-d) .
Sõna alguses
Kui teil on raskusi teiste söömisega, kaaluge oma ärevuse allikat. Kas olete mures selle pärast, kuidas teised sind tunnevad või rohkem muretsed, kui sööte tegelikku toitu ise? Küsige endalt neid küsimusi, et paremini mõista oma häiritud söömisharjumusi ja millised on järgmised sammud.
Kui raskustega teiste ees söömine põhjustab teie igapäevaelus märkimisväärset halvenemist ja teil pole diagnoositud vaimse tervise häire, kaaluge kohtumisi oma perearstiga edasiseks hindamiseks ja võimalikuks raviks.
> Allikad:
Antony MM, Swinson RP. Kahtluse ja sotsiaalse ärevuse töövihik. Oakland, CA: New Harbinger; 2008
Heimberg R, Becker, R. Sotsiaalse foobia kognitiivne käitumuslik rühma teraapia: põhimehhanismid ja kliinilised strateegiad. New York: Guilford; 2002.
> Levinson, CA, & Rodebaugh, TL (2012). Sotsiaalne ärevus ja söömishäireid kaasnevad haigused: negatiivse sotsiaalse hindamise hirmud. Toitumisharjumused , 13 (1), 27-35. https://doi.org/10.1016/j.eatbeh.2011.11.006
> Menatti AR, DeBoer LB, nädalad JW, Heimberg RG. Sotsiaalne ärevus ja söömishäiretega seotud ühendused: hinnangute hirmude vahendamise vahendid. Kehapilt. 2015, 14: 20-8.
Noyes R, Hoehn-Saric R. ärevushäired. London: Cambridge University Press; 1998.