Elukava koostamine on oluline - ja lihtsam kui võite arvata
Kas olete kunagi tundnud, et peate oma elus mõne stressi välja lõigama, rohkem harjutama või oma dieeti muutma? Või kas soovite oma elus veelgi olulisemaid muudatusi teha, näiteks karjääri nihke muutmine või suhete saamine (või sellest välja)? Paljudel inimestel on asju, mida nad tahaksid oma elus muuta stressi leevendamise ja heaolu vallas, ja ei tea, kuidas elukava teha .
Me ei tee tihti muudatusi inertsuse, fookuse puudumise või muude tegurite tõttu; elu muutmine on sageli lihtsam unistamatu kui valmis. Loomates konkreetse tegevuskava ja järgides seda, on teie protsess palju lihtsam ja vähem stressirohke ja teie eduvõimalused on palju suuremad. Kui leiate, et end on raadiosaatja, suunake ümber ja proovige uuesti. Siin on lihtsad ja tõhusad sammud, et teie elu välja arvutada ja alustada uue elukavaga.
Vaadake, mis ei tööta
Kui olete välja selgitanud elukava koostamise, aitab see teada, mida soovite muuta ja millistes teie elu valdkondades. Siin on see, mis aitab ajakirja välja pääseda ja hinnata oma elu erinevaid valdkondi. See võib olla loendis, narratiivis, loodud mõtekaardina või muul kujul, kuid see peaks hõlmama ka kõige olulisemaid eluvaldkondi. Enamiku inimeste puhul tähendab see tööd, perekonda, tervist, rahandust, muid stressipiirkondi ja isegi kodukeskkonda.
Mõelge, millised on teie väärtused elus, ja hinnake, kuidas need elualad teie jaoks praegu töötavad.
Hinnake oma väärtusi
Kui teete elukava, peaksite oma väärtushinnangutega tegelema - mis on teie jaoks oluline ja mida te loodate oma elus säilitada. Kas te hindate perekonda, kuid leiad, et liiguta liiga palju aega oma perekonnaga, sest te töötate ületunnitööga, mida te vihkate?
Kas te hindate tervislikkust, kuid leidke ennast liiga tihti vaadates? Sageli sisaldavad inimesed oma elus tegevusi, mis neile väheväärtust ei mõista. Kindlasti veedate oma aega targalt, hinnake, mida te kõige rohkem väärtustate elus, ja pöörake tähelepanu sellele, kuidas te tegelikult oma väärtushinnangutega reaalses elus käituda; kindlasti lisage tegevused, mis vastavad nendele väärtustele.
Vaadake tulevikku
Kui teete eluplaani, aitab see planeerida mitte ainult kuu, vaid ka aastaid. Vaadates oma väärtusi ja mõtled, kuidas soovite järgmisi paiku kuud, aasta ja viis aastat (isegi kuni kümme aastat!) Ja seejärel töötada tagasi, saate tõesti selgitada, millised järgmised sammud toovad sulle pistisi ja aitavad teil otsustada, kus oma aega panna. Näiteks kui soovite töötada uues valdkonnas, võib-olla on nüüd aega ühenduste loomiseks ja töökogemuse otsimiseks, mida saate oma väljaspool tööaega saada; võite teha väikesi samme suurema muutuse saavutamiseks tulevikus.
Planeerige oma sammud
Vaadates, kuhu soovite olla ja kus te olete, võite jagada tee "siit" ja "seal" väikseks hallatavaks sammuks, mida saate kergemini teha.
Nii saate kergemini kogeda edusamme, mis suudavad teie motivatsiooni säilitada, saate vaadata, kuhu peaksite oma plaani muutma minema minnes, ning saate järjekindlalt panna ühe sammu teise ette ja edasi liikuma. (Vaadake seda veelgi eesmärkide seadmisel .)
Teeelementide eemaldamine
Kui plaanite samme edasi, vaadake üle oma "tööga mitteseotud" loetelu ja mõelge sellele, mis hoiab sind tagasi oma eesmärkidest, vähem stressi tekkest , tundub, et oled sinna, kus sa tahad olla. Seejärel tehke mõningaid kärpeid. Lõpetage oma elukvaliteedi kohustused, suhted ja muud aspektid, mis sind tühjendavad ja mis pole tingimata vajalikud.
Vähendage seda, mida te ei saa välja lõigata. Vaadake iga "äravoolu" kompromissina - kas soovite selliseid asju oma elus või kas soovite, et saaksite astuda samme nende jaoks, mis on teile tõesti olulised? Kui näete neid materiaalseid valikuid, on muudatused lihtsamad.
Konstruktsioonide seadistamine
Loo süsteemid oma elus, mis toetavad teie soovitud muudatusi, nii et te ei pea kogu oma hoogu pakkuma. Kui soovite hakata töötama sagedamini, liitu jõusaali, leidke treeningu sõber ja looge see osa oma ajakavast. Kui soovite stressi leevendada, pühenduge regulaarsele stressivastasele tegevusele ja lisage see oma tavapärasesse rutiini. Kui soovite oma abikaasaga rohkem aega kulutada, alustage regulaarset ööpäeva. Struktuuride loomine sinu elus aitab teil neid läbi viia, "pean alustama ..." oma peades ja tegema need reaalsuseks.
Hankige pidev tugi
Kui soovite saada teistelt abi, et end kurssi hoida, delegeerida ülesanded, mis ületavad teid, isegi registreeruma tasuta infolehtedele või ühineda sotsiaalse meedia lehtedega stressi teemal (nagu need, mida pakub see sait) on viisid, kuidas saate jätkuvat abi mida soovite oma elus teha ja säilitada. Küsige endalt, millised ressursid pead oma plaanide täitmiseks jääma, ja tehke seda, mida saate, et oma ressursse oma elus kätte saada. Registreerige end regulaarselt, et olla kindel, et olete oma kavatsustega määratud teele kinni jäänud ja kui leiad endale mõne hinnatava väärtuse andmise, lase ennast tagasi paigale, mida te väärtus kõige rohkem oma elus. Nii on muudatuste tegemine viimane.