Mõeldes viivituse peatamisele? Paljud inimesed on. Enamik meist on leidnud ennast, et asjad lähevad, ja lihtsalt jälgime seda ise, nagu seda vaadeldakse autsaiderilt, vähemalt ühes või teises kohas. Kuigi me võime mõne projektiga hakkama saata, mõned ülesanded jätavad meile inertsi halvendamise, jälgime meie tähtaegade lähenemisviisi (või anname meile edasi), kui me ei tea, kuidas sundida ennast edasi liikuma.
Kui see kõlab hämmastavalt tuttavaks, on mul abi! Järgmisel korral, kui sa leiad ennast võitlema, on sul teisi tööriistu. Lugege 10 näpunäiteid selle kohta, kuidas hoogu peatada.
Hoidke perfektsionismi kontrollimisel
Kuigi mitte kõik viivitused pärinevad täiuslikkusest, on see kindlasti tegur. Mõelge sellele: kui te lasete perfektsionist kinni pidada, võite lasta projektidel nii suured, et teid ähvardatakse alustada. Siis võite olla hukka jäänud. Kui leiad, et end täiuslikkusest välja viies, saate end ise aidata, lõdvendades oma standardeid. Shoot "piisavalt hea" ja töötada oma teed kuni "hea", kui teil on aega ja energiat. Ärge laske täiuslikkuse eesmärgil alustada!
Vaadake seda artiklit täiuslikumaks muutmise kohta.
Hankige kiireid asju ennast ära
Mõnikord võib liiga pikk ülesannete nimekiri hirmutada teid hoogu; kõik need esemed, mis teie tähelepanu vajavad, võivad sulle meelde jätta vajaliku energia alustamiseks.
Üheks kasulikuks "viivitamise lõpetamise" otsa saamiseks on teha nimekiri asjadest, mida teil on vaja teha, ja märkida, kui kaua peaks iga üksus tegema. Kui vaatate nimekirja, võta ükskõik milline üksus, mida saab lõpetada 5 minutiga või vähem, ja tegema seda kohe. See ei saa mitte ainult kiirelt lühendada ülesannete nimekirja, vaid võib teile ka energiat mõjutada, kui märkite objekte välja.
Samuti seab teid alustama õiges suunas, et viimistlus ülejäänud.
Võtke väikesi samme
Viivitusprojektide vähendamine väiksemateks sammudeks on hästi tuntud ja efektiivne viivitustehnoloogia. Võib olla palju lihtsam alustada projektiga tegelemist, millest teate, et saate kiirelt lõpule viia ja kui olete teinud mõned esialgsed sammud õiges suunas, saate liikuda kergemini ja jätkata, kuni olete valmis. (Nagu te lõpetate iga sammu, võite tõenäoliselt rohkem pingestatud ja motiveeritud täiendama.) Üks oluline samm on teha samme lühike, konkreetne ja seatud oma ajakava. Väikesed sammud toovad suurt kasu!
Loe lähemalt eesmärkide seadmise ja saavutamise kohta.
Premeeri ennast
Nagu te lõpetate mõlema väiksema astme, tunnete end rahulolu ja saavutusena oma tasu eest ja võite luua oma motivatsiooni edasi liikuda. Kuid mõnikord võidakse teile lisatasu saada. Sellistel juhtudel võite liikuda ennast edasi, lisades väikese kasu kõigile oma väiksematele sammudele või suurema tasu mitme täieliku täitmise korral. Minge filmile, tähistame sõpru sõpradega, tehke oma ülesannete täitmisel asju, mida naudite. Võib olla hirmu ülesanne ise, kuid teisel poolel ravida võib motiveerida teid alustama!
Siin on mõned mõtted, kuidas ennast premeerida ja leevendada stressi.
Kõigepealt tegema lihtsaid asju
Kui ülesanne tundub ülekaalukalt, on see tihtipeale seetõttu, et kahtleme meie võime seda lahendada. Üks eneseusalduse loomise viis on ennekõike töö lihtsamate osade lahendamine. See võib anda teile tõuke kahel viisil: esiteks, kui täidad kergemaid ülesandeid, võib töö tunduda vähem hirmuäratav, ja selle lõpetamine on lihtsam lõpetada; Teiseks, kui töö lihtsad osad on lõpetatud, jääb sulle vähem üldist tööd, nii et ülejäänud töö on väiksem ja võib tunduda lihtsam. Mõlemal juhul võib teie enesekindlus kasvada, võttes kõigepealt ära töö lihtsad osad.
Või tee esimesed kõvad asjad
Kui teate, et saate seda ülesannet täita, kuid kui te tööl, mis on kaasatud, loobute sellest, püüdke ennast stressi ja kõigepealt lahendada töökoha ebameeldivad või rasked osad. Nagu rihma kiiresti tõmmates, saate kõige ebameeldivama osa töökohast välja ja säästa ennast kõik ebamugavused, mis tulenevad õudusest ja selle vältimisest, enne kui lõpetate viivituse lõpuni ja tee seda ikkagi. Ärge pikendage seda stressi! Hankige kõvad osad eemale ja ülejäänud töö on palju lihtsam teha.
Ole optimistlik
Teine viis enesekindluse vastu võitlemiseks, mis viib tihti viivitamiseni, on hakata mõtlema pigem klassikalise optimistiga: esile tõsta positiivseid ja minimeerida töö ja enda negatiivseid osi. Vaadake lähemalt, miks võite tunda, et te ei saa seda ülesannet teha, ja proovige neid vaateid aktiivselt vaadates läbi põhjused: oma tugevused, oma ressursid ja edu - samalaadsed ülesanded, mida olete varem edukalt lõpetanud. Keskenduge rohkem sellele, miks saate seda teha, ja vähem, miks te arvate, et te ei saa seda teha.
Loe edasi, kuidas mõelda optimistiga
Las sinu kummardused küpsetavad sind
Kunagi pole telesaade näinud mulle nii kallistut kui siis, kui ma venitan ja vältida suuri projekte. Telesaated, vestlused sõpradega, snackimine - äkki võivad need tegevused tunduda vastupandamatu! Ma olen kindel, et saate sellega seostada. Kui te ei tea, kuidas takistada viivitust, on osa lahendusest silm peal näost: vaadake neid asju, mis tulevad meelde ahvatlevate tähelepanu ning kasutage neid kui hüvesid! Lihtsalt ütle ennast, et kui iganes see, mida te pigem teete, võib olla teie tasu töö eest, mis on korralikult tehtud, kui olete oma töö lõpetanud. (Vt samm 3, eespool.)
Kasutage oma energiat targalt
Kas olete kunagi märganud, et teil on teatud kellaaegadel rohkem energiat? (Minu jaoks on see tavaliselt hiline hommikul.) Nende kõrgtehnoloogiliste akendega tegelemine, mis tavapäraselt hukkub, võib aidata teil olla palju produktiivsem, võib töö ise end hõlpsamini tunda ja aitab teil lõpetada palju rohkem lihtsalt. Järgnevatel päevadel märkige, kui need suuremad energiaajad on teie jaoks. Seejärel jätke kergemate ülesannete täitmine, kui olete lõpus päevas ära lõigatud, ja kasutage oma energiat keerulisemate ülesannetega, kui teil on selle kogus suurem.