Viimastel aastatel on hõivatud muutunud pigem reegliks kui paljude inimeste erandiks. Kui te tunnete end hõivatuna ja stressis ning teil pole piisavalt aega stressi leevendamiseks ajagraafikus, võite lõpuks tunda end väsimust ja mürgitust või kallutatuna ja kannatada kroonilise stressi all.
On selge, et stressi leevendamine on oluline, ja see kehtib eriti hõivatud inimeste kohta. Kuid need, kes on kõige rohkem hõivatud, võivad tunda vähem võimet uute harjumuste vastu. Võime olla mures ajaga, mis oleks vajalik õppimiseks ja harjumiseks. Paljud harjumused oleksid seotud ka märkimisväärse energiainvesteeringuga. Pidades silmas stressi juhtimise harjumuste tähtsust, on üks parimaid asju, mida saate iseendale ja stressitasemetele teha, leida lihtsaid ja kiireid ja lihtsaid praktikaid ja järgida nende tavapärase osa oma elus. Järgnevad on võimalused energia saamiseks, stressi leevendamiseks ja päevas lisavõimaluse leidmiseks - see peab olema hõivatud inimestele kõikjal!
Kui päevas päeva jooksul stressi all on stressi all, võib hõivatud ajakava takistada teil võimet teha kõige lõdvestumatut, ükskõik mis see võib olla. Siiski on mõningaid kiireid viise, kuidas end paremini tunda, võtmata aega, mida te ei pea seda tegema. Stressi leevendamise strateegiad, nagu hingamisõppused, aitavad teil oma keha stressireaktsiooni välja lülitada, nii et peate kroonilise stressi peatama ja suutma oma hõivatud elus edasi liikuda.
Kui sa oled üks, et hõivata tassi kohvi või kana koti, kui vajate natuke lisaenergiat, võib pikemas perspektiivis end pigem väsitada! See on osaliselt tingitud sellest, et kofeiin võib teie stressireaktsiooni veelgi teravdada ja hoida teil öösel rahulikuks uniseks, luues kroonilise une äravõtmise tsükli. Lisateave kofeiini mõjust ja teie tarbimise piiramise eelistest ning leidke võimalusi, kuidas saada rohkem energiat koos vähem kofeiini.
3 - Rohkem magama oma elus
Paul Bradbury Kui teie ajakava on hõivatud, on tihti magamine esimene tahtlik või vaikimisi lõpetav teema. See on kahetsusväärne, sest see võib jätta teid tundlikuks ja põhjustada vigu, mis vajavad teie õigust parandamiseks rohkem aega. Õppige, miks on oluline une kaitsmine ja kuidas teil tegelikult vaja magada.
Hoxton / Tom Merton / Hoxton / Getty Images Kui te tunnete unetust, vähene harjutus jätab teid tegelikult rohkem pingestatud, mitte vähem. Kuigi hõivatud inimestel on graafikule raske harjutamist, on teil mõned trikid, mis aitavad teil saada vajaliku treeningu, ilma jõutreeningut tundideta kulutamata, näiteks harjutuse lõhkumine väiksemateks tükkideks ja nende eraldamine oma päeva jooksul, kui loomulikult on teil aega saadaval. Loe veel, et saada täiendavaid ideid selle kohta, kuidas sooritada harjutust hõivatud ajakavaga.
Suedhang / Getty Images Suurem osa stressist sõltub teie suhtumisest ja sellest, mida räägite oma olukorrast. Näiteks õppides, kuidas vaadelda stressi kui "väljakutse", mitte ohtu, võib jätta teile tunde rohkem pingestatud. Loe edasi suhtumise arendamise kohta, mis tõkestab stressi hõivatud aegadel.
Maskot / Getty Images Kui teil pole aega uue stressihoolduse režiimi jaoks, tagavad need stressivastased ained maksimaalse mõju minimaalsetele ajakuludele. Näiteks nagu näiteks vitamiinide võtmine ja taustal muusika esitamine sobib ideaalselt ka kõige aktiivsema elustiili juurde, kuid pakub üllatavalt olulist stressi vähendamise eeliseid.
Cultura / Photolove / GettyImages Inimestel on erinevad põhjused olla hõivatud, kuid paljud inimesed peavad end olevat hõivatud olenemata nende olukorrast, sest neil on raskusi, kui nad oma aja jooksul teiste inimeste nõudmistele ei räägi. Kui see kirjeldab teid, on mul lihtne, kolmeastmeline plaan, et saaksite paremini rääkida, et saaksite vabamale ajakavale ja öeldes "ei" teiste inimeste nõudmistega teie aja suhtes.